Abincin Gina Jiki na Yara
Iyaye suna da lokaci mai yawa suna kwatanta yadda za su ciyar da 'ya'yansu, ko yaro ne wanda ba shi da alama cin abinci mai yawa ko kuma yaron da ya riga ya yi yawa kuma yana cin abinci mai yawa.
Ƙarin fahimtar yawancin ɓangaren al'ada, wanda ya dogara ne akan shekarun yaro, zai iya taimakawa wajen tabbatar da yaro yana samun adadin kuɗi.
Ka tuna cewa burin ka shine kada ka cika nauyin ɗanka ka kuma sa ta ci abin da ke ciki har sai tsabta.
Ƙarƙwarar ƙwararriya
Yayinda yawancin 'yan yara suka zabi abincin da aka yi wa ƙananan abinci da ƙananan ƙwayoyin cuta, yara masu yawa suna da matsalar matsala ta musamman. Suna iya ci abin da iyaye suke tunanin su ne ƙananan ƙananan kuma bazai iya cin abinci guda uku a rana ba.
Ɗaya daga cikin dalilan da iyayensu sukan yi tunanin cewa abincin da babansu ya ba shi bai dace shi ne cewa sun yi la'akari da yadda za su ci a kowace cin abinci.
Bisa ga Cibiyar Harkokin Ilimin Harkokin Ilmin {asar Amirka, kyakkyawan jagorancin shine, yaren yaran ya kamata ya zama daidai da kashi] aya na rabi.
Misalan nauyin ƙananan yara ya haɗa da:
- 1/4 zuwa 1/2 gurasa
- 1/4 kofin busassun hatsi
- daya zuwa biyu tablespoons na kayan dafa kayan lambu
- 1/2 yanki na 'ya'yan itace sabo
- 1/3 kopin yogurt
- 1/2 kwai
- 1 teaspoon na man shanu mai kirki (idan babu wata hadarin abincin abinci ) ya shimfiɗa a kan burodi ko ɗan kwalliya
- 1 ounce nama
Idan ɗirinku yana so ya ci karin, zaka iya ba da sannu kaɗan, kamar sauran tablespoon kayan lambu ko sauran rabi na 'ya'yan itace.
Abubuwan da ke da muhimmanci kawai shine kada su rage shi akan madara da ruwan 'ya'yan itace . Kowane fiye da 16 zuwa 24 oci na madara da hudu zuwa shida na ruwan 'ya'yan itace zai iya cika yaro don kada ya ji yunwa don abinci na ainihi.
Makarantar sakandare da ƙananan yara Makaranta
Yayinda yaron ya tsufa, yunwa zai iya girma kuma zai ci karin.
Da fatan, zai ci abinci mai kyau na abinci daga kungiyoyin abinci guda biyar kuma ba za su ci gaba da cin abinci ba .
Nawa abinci yafi yawa a wannan zamanin?
Kyakkyawan jagora shine ƙananan yanki ga ɗakin makaranta ko ƙananan yara, yara daga shekarun kimanin hudu zuwa takwas, ya kamata ya zama kusan kashi uku na girman girman girma.
Misalan rassa masu yawa ga wadannan yara sun haɗa da:
- 1/2 yanki na gurasa
- 1/2 kofin busassun hatsi
- 1/2 kopin dafa kayan lambu
- 1/2 yanki na 'ya'yan itace sabo
- 1/2 kopin yogurt
- 1/2 kopin mai-mai madara
- 1 kwai
- 1 ounce nama
Abubuwan da ake amfani da ita ga Yara Malaga
Yawancin raunuka ga yara da yara da yawa suna fara kusanci wannan ga manya. Abin baƙin ciki shine, wani lokacin yana nufin cewa wadannan yara sukan fara cin abinci, kamar yadda mutane da yawa suka yi.
Misalan rassa masu yawa ga wadannan yara sun haɗa da:
- 1 yanki na gurasa
- 1 kofin busassun hatsi
- 1/2 kopin dafa kayan lambu
- 1 yanki na 'ya'yan itace sabo
- 1 kofin yogurt
- 1 kofin na madara mai madara
- 1 zuwa 2 qwai
- 2 zuwa 3 ounce nama
Sarrafa Sizes
Ɗaya daga cikin hanyoyin da za a iya koyi game da rassa masu girma shine a koyi game da girman masu girma. Wannan yana da sauƙin sauyewa da abincin da aka shirya, inda aka shimfiɗa nauyin girman ɗayan lakabin abinci. Kawai kada a yaudare ka da tunanin cewa akwai kawai ɗaya a cikin kunshin da zai iya samun biyu, uku, ko ma guda biyar.
Sauran shawarwari don taimakawa wajen samar da ƙananan rabonku a ƙarƙashin kulawa mafi kyau, dukansu a gida da kuma lokacin da kuka ci abinci, sun haɗa da ku:
- Ku ba da ɗaya daga cikin manyan kayan abinci da kuka shirya a gida, kuma ku bari 'ya'yanku su sami karin salatin ko wasu kayan lambu idan har suna fama da yunwa.
- Zabi nau'in yara, kananan umarni, ko umarni guda biyu idan ka ci abinci a gidajen cin abinci.
- Saya kawai sadaukarwa ɗaya ko abincin ƙura.
- Yi la'akari da lakabin da abincin da aka tanada a cikin nau'in masu girma guda. Idan jakar kaya ta ce cewa guda ɗaya ne kawai 3 cookies, to, ku sa kukis 3 a cikin jakar filastik da aka saka ko a kan farantin lokacin da kuka ba da shi ga yara.
- Ka guji barin 'ya'yanku ku ci daga jakar abincin da aka yi da ƙuƙwalwa, tun da yake suna iya cin abinci fiye da ɗaya.
Sources:
Cibiyar Harkokin Ilimin Harkokin Ilmin {asar Amirka. Jagorancin Abincin Abincinku na Yara.
Harkokin Kasuwancin Harkokin Ilimin Harkokin Ilimin Harkokin Ilmin {asashen Amirka. Taimakon Abinci ga Yara da Matasa: Jagora ga Masu Kwarewa. PEDIATRICS Vol. 117 Nu. 2 Fabrairu 2006, shafi na 544-559.
> Ma'aikatar Aikin Noma na Amirka. A cikin Dala.