Akwai wadansu asali na alliyo banda madara.
Shin wajibi ne don yarinyar su sha madara? Duk da yake basu buƙatar madara, kuma mutane da yawa basu yarda da shi sosai ba, yaran yara suna buƙatar alli da Vitamin D, wanda samuwa ne daga madara da kayan kiwo.
Akwai wasu madadin madara, ko da yake, da kuma wasu hanyoyi don ba danjin ku .
Wata hanya ita ce ba wa yaron yalwar madara.
Duk da haka, ka tuna cewa madara mai yisti yana da kitsen mai mai yawa , kuma ba a bada shawara don ƙayyadadden ciwon yaro ba har sai yana tsakanin shekaru 2 zuwa 3. Saboda haka yaro mai shan madara mai yisti zai bukaci ya karɓa daga wasu abinci a cikin abincinsa.
Saboda haka, bisa nauyin da ake bukata na 16 na madara da madara a kowace rana, madara mai madara yana samar da kitsen mai da kilogram 16, kwatankwacin nauyin 7 zuwa 10 da za su samu daga madarar soya. Samar da karin karin man fetur 6 zuwa 9 daga wasu kafofin ya kamata tabbatar da cewa yaranka yana samun isasshen kayan abinci a cikin abincinsa.
Bisa ga cin abincin calories 1,300 da kashi 30 cikin dari na adadin kuzari da ke fitowa daga mai, mai yiwuwa mai yarinya zai bukaci kimanin giratin 40 a kowace rana.
Wata madaidaicin shine don ba da yarinya mai yisti , wanda shine madara mai yalwa kuma yana da dukkan kitsen da allurar da mai girma ya ke bukata. Amma ga wasu nau'o'in madara, madara mai goat ya hana yara a cikin watanni 12 da suka wuce saboda rashin ƙarfe, folate da Vitamin B12.
Amma ba a iya ba da yaduwar ganyayyaki da ganyayyaki na madarar goat ba ga yara. Idan yaronka yana rashin lafiyan ko bai yarda da madarar madara ba, to yana iya samun irin wannan matsalar tare da madarar goat, yayin da suke raba yawan sunadaran kuma duka biyu suna da lactose.
Sauran abincin da ke da kyau sunadarai na alli sun hada da allurar manya-manya mai ruwan 'ya'yan itace, yogurt da cuku.
Ya zama mafi wuya idan yaro yana da ƙwayar rashin lafiya na gaskiya, tun da yake ba zai iya jure wa yogurt ko cuku ba. A wani ɓangare, yara da ƙananan rashin haƙuri maras kyau zasu iya iya ɗaukar wasu kayan kiwo.
Don haka zabi kayan abinci waɗanda suke da girma a cikin calcium don samun dan yaron abin da yake buƙatar, amma ka tabbata cewa ba su da tsangwama tare da rashin lafiyarsa ko abincin abincin. Kuma kwatanta alamun abinci don zabi nau'ikan ko iri iri na abincin da ke da yawan adadin yawan darajar kullin yau da kullum.
Ga yara da za su iya cin abinci da cuku, gurasaccen gurasar gurasar zai iya samar da kusan yawan yini ɗaya na alli ko 750 MG.
Wani karin bitamin zai iya zama taimako idan ba ka tsammanin yaronka yana samun isasshen Calcium daga abincinsa. Duk da haka, bitamin, ko da waɗanda suke da ƙari mai yawa , yawanci suna da kimanin 200mg, ko kashi 20 cikin 100 na bukatun yau da kullum, don haka sai ku ma yana buƙatar kari waɗannan bitamin tare da abinci mai suna 'High in Calcium'. Dubi jagorancin mu don sayen Vitamin don ƙarin bayani.
Har ila yau, bisa ga AAP, yara da ba su sha 500 ml (kimanin 17 a kowace rana) madara a kowace rana kuma wadanda ba su samun hasken rana ta yau da kullum zasu sami 200 IU na Vitamin D kowace rana.