Abincin ruwan 'ya'yan itace alama ce da yawa a yawancin abincin yara - kuma wannan damuwa ce, a cewar Cibiyar Ilimin Harkokin Ilimin Harkokin Ilimin Amirka (AAP). Bayyana muhimmancin ruwan inabi yana wasa a cikin ƙananan ƙuruci da ƙananan hakori, ƙungiyar ta tura "lokacin farawa" don ruwan 'ya'yan itace daga watanni 6 zuwa shekara 1 lokacin da suka fito da shawarwarin da aka sabunta a shekara ta 2017. Tsayayya ko akalla iyakance ruwan' ya'yan itace, har yanzu fi so.
A gaskiya, akwai wasu ƙananan haɗari masu mahimmanci ga lafiyar yaro, amma shan ruwan 'ya'yan itace mai yawa zai iya zama matsala. Bugu da ƙari, ruwan inabi mai nauyin zai iya yin amfani da kayan karba da cavities, zai iya taimakawa wajen cututtuka da sauran matsalolin gastrointestinal, irin su gashewa mai tsanani, cage, da zafi na ciki.
Shawarar Shawarar Daily don Fruit Juice
AAP har yanzu ya fi son cewa yara masu shekaru 1 da tsofaffi ba su da kitsen mai da kitsan mai da ruwa, amma suna bayar da shawarwari masu zuwa idan ya zaba don ba da yaro ga 'ya'yanku:
- Dole ne a ba da jariran da ba su da shekaru 1 ba, ko da yake yawancin yara likitoci suna bada shawarar ƙananan ruwan 'ya'yan itace ga yara da suke da hankali.
- Yara masu shekaru 1 zuwa 3 ba su da fiye da 4 a kowace rana.
- Ƙayyade yara masu shekaru 4 zuwa 6 zuwa 4 zuwa 6 ozaji a rana.
- Yaran 7 zuwa 18 ba su da fiye da 8 a kowace rana.
- Maimakon ruwan 'ya'yan itace, ya kamata a karfafa yara su ci' ya'yan itatuwa.
- Idan ka ba dan yaro ruwan 'ya'yan itace, ya kamata ya zama ruwan' ya'yan itace guda 100 ko ruwan 'ya'yan itace.
Matsalar 'Juice'
Kamar yadda aka ambata, ruwan 'ya'yan itace zai iya taimakawa wajen samun karuwar, cavities, da kuma wasu matsalolin gastrointestinal. Ɗaya daga cikin manyan matsalolin da ake sha tare da shan ruwan inabi mai yawa shine cewa yana cikewa kuma zai rage yawan abincin da yaronka don sauran abubuwan abinci mai gina jiki.
Duk da yake yaronka zai sami yawancin adadin kuzari, za su kasance daga sugars ko carbohydrates kuma basu da isasshen furotin, wanda zai iya taimakawa wajen cin abinci mara kyau.
Har ila yau, 'ya'yan itace masu juyayi basu da yawa da bitamin da kayan abinci, ko da yake suna da bitamin C, wasu kuma suna da karfi tare da alli. Har ila yau, idan yaro yana shan ruwan 'ya'yan itace mai yawa, to, watakila bazai shan madara mai yawa ba, wanda shine tushen asalin sinadaran da sauran bitamin da kuma na gina jiki
Juice Smarts
Tsayawa don gabatar da yaro zuwa ruwan 'ya'yan itace shine hanya ɗaya don hana matsalolin da ke da dangantaka, kamar yadda waɗanda suke da shi da wuri (da kuma sau da yawa) na iya zama sun saba da shi-da kuma neman shi sau da yawa.
Lokacin da ka ba dan yaro ruwan 'ya'yan itace, ka zabi k'wallo na yau da kullum amma ba kwalban ko kwalban ruwan kofi / ruwan kwalba ba. Sakamakon zaɓuɓɓukan yana sa sauƙin sauƙin sha ruwan 'ya'yan itace da sauri. Ba wai kawai wannan ya kara yawan amfani ba, wanda ke nufin kara da adadin kuzari, amma zai iya sa hakora su ci gaba da yin sukari a kan su, wanda zai iya haifar da damuwar lafiyar jiki. Don hana kogin ku ya zama kayan tsaro, ƙuntata amfani da su ga abincin, ko lokacin da kuka bayar da madara da abincin kaya. (Mun san tayin da aka yi wa "kofuna" ba zai iya zama da wuya ga iyaye su bar su ba.)
Har ila yau yana da hikima don kauce wa barin ɗanka yana da ruwan 'ya'yan itace kafin lokacin barci.
Shin yaro ya buƙaci yayi amfani da abincinsa?
Bugu da ƙari, idan yaro yana ci abinci mai kyau, ciki har da wasu 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, ana cin abinci ne da sha 16 zuwa 24 hours a rana, kuma ba shi da matsala tare da cavities ko zama nauyi, sa'an nan kuma yana iya yinwa 't samun matsala' 'ruwan' ', ko da idan kun wuce iyakar AAP.
Idan yaro ya wuce iyakar AAP kuma yana mai cin nama , yana da cin abinci mara kyau, cavities, cututtuka, ciwo na ciki mai tsanani, ko kuma idan yana da nauyi, to, ya kamata ka yi la'akari da daukar matakai don ƙayyade amfani da ruwan 'ya'yan itace.
Shin Akwai Amfanin Amfanin Abinci?
Bayan duk wannan magana game da dalilin da ya sa ruwan 'ya'yan itace zai iya zama mummunan, zaka iya mamaki idan akwai wata dalili da za a ba da yarinyar ganyayyaki. Yawancin yara ba sa son cin 'ya'yan itace, don haka samar da ruwan' ya'yan itace shine hanya guda don ba da yaronka abin da ake bukata na yau da kullum, wanda, ta MyPlate , shine: 1 kofin / rana (2 zuwa 3); 1 zuwa 1 1/2 kofuna a kowace rana (4 zuwa 18 years old). Gilashin saituna shida na ruwan 'ya'yan itace 100 zai iya maye gurbin (amma ba daidai ba ne) wanda ke amfani da' ya'yan itace, amma irin wannan maye gurbin ya kamata a ƙayyade shi kuma ya ƙuntata ga yara tsofaffi.
Duk da haka, yana da mahimmanci a tuna cewa shawarar da aka ba da shawarar ruwan 'ya'yan itace ne ainihin iyaka. Yaronku bai buƙatar shan kowane ruwan 'ya'yan itace ba, musamman ma idan ya kai makaman MyPlate na sama.
> Source:
> Heyman, Melvin B. Abrams, Steven A. Fruit Juice a jarirai, Yara, da matasa: Sanarwa na yanzu . Pediatrics. 2017; 139 (6).