Milk, a cikin wani nau'i ko wata, babban ɓangare ne na abincin abincin yaronka.
Yana da kyau tushen asalin, bitamin D , da kuma gina jiki.
A gaskiya ma, dangane da shekarunsu, yawancin yaran su sha a tsakanin gilashin madara da 2 a kowace rana, musamman idan basu cin abinci ko sha duk wani abinci mai gina jiki irin su yogurt, cuku, ko alli-mai tsami ruwan 'ya'yan itace .
Matsalar ita kadai ita ce madarayar madara yana da kitsen mai yawa, musamman ma idan aka kwatanta da madara mai madara da madara maras nama. Wannan karin abu shine musamman game da la'akari da annobar cutar ciwon ƙwayar yara da muke ƙoƙarin magance.
Neman Wani Milk?
Abin farin ciki, bai yi wuyar gane irin irin 'madara' ba don ba da jariri da ƙananan jariri, kamar yadda mafi yawan iyaye sun san su ba su ko madara nono ko kuma jariri mai karfi.
Yawancin iyaye sun san cewa sun canza zuwa madarar madara idan jaririn ya kasance shekara daya, ko kuma bayan haka, da zarar sun yanke shawara su shayar da nono .
Lokacin da za a canza zuwa madara mai madara ya zama mafi muni ga iyaye da yawa, ko da yake.
All vs Low Fat Milk
A al'ada, Cibiyar Harkokin Ilimin Harkokin Ilmin na Amirka ta ba da shawarar cewa dukan yara su canja zuwa madara mai madara idan sun kasance shekaru biyu. Yaran yara da ba su shayar da su ba, sun kamata su sha madara madara.
Wannan ya canza tare da rahotanni na 2008 game da "Labaran Lipid da Lafiya na Lafiya a cikin Ƙananan yara," lokacin da AAP ya bayar da sabon shawarwarin cewa madara mai madara zai iya dace da wasu yara tsakanin shekarun 12 da shekaru 2 idan sun rigaya nau'i, ko kuma idan suna da 'yan uwan da suke da kisa ko suna da high cholesterol, da dai sauransu.
Jigon Mujallar Milk
Madara mai kyau shine kyakkyawan zaɓi ga masu jariri fiye da watanni 12 da ba su da nono da kuma wadanda ba su shan ma'anar yaro. A cewar AAP, a cikin Jagorancin Abincin Abincinku na 'ya'yanku, wadannan' yara suna bukatar calories daga mai kariya don ci gaba da cigaba da kwakwalwa, 'kuma' wannan mahimmanci ne a farkon shekaru 2 na rayuwa. '
Abinda ke amfani da shi madara a madara mai madara shine yawancin mutane suna zaton yana da kyau mafi kyau, don haka ga yara waɗanda ba sa yin amfani da madara mai madara da kuma ƙin yarda su sha shi, madara gaba daya iya zama kadai hanyar da za su sha kowane madara ko kaɗan.
Maciyar madara zai iya zama mafi alhẽri idan kana da mai cin abinci mai mahimmanci wanda ba shi da ƙima ba kuma baya samun isa mai yawa da calories daga sauran abincinsa. Ba ku son dukkanin adadin kurancin ku na fitowa daga madara, ko da yake, don haka ku yi magana da likitanku da / ko mai likitaccen likita idan kun ji kuna cikin wannan halin.
The Case For Low Fat Milk
Kodayake AAP yana da amfani da madarayar madara ga ƙananan yara waɗanda ba su da kisa ba, suna cewa 'bayan shekaru 2, zaka iya canza ɗan jaririn zuwa skim ko mai madara, kamar sauran iyalin.'
Shin bambancin dake tsakanin madara da madara da madara mai yawa yana yin hakan?
Kyakkyawan kwatanta madaidaicin abincin madara (ta kowace rana yana nuna cewa yana da gaske:
- Dukan Milk - 150 Calories - 8g Fat
- 2% Milk - 120 Calories - 4.5g Fat (Rage mai madara)
- 1% Milk - 100 Calories - 2.5g Fat (Ma'adinai mai tsada)
- Skim Milk - 80 Calories - 0g Fat (Nonfat madara)
To, idan dan shekaru biyar ya fita daga madara mai madara zuwa madara 1% kuma yawanci yana sha kofuna na 3 na madara a rana, zai adana calories 150 a rana.
Ko da yake wannan ba sauti kamar yawa, tun da ka samu game da labanin kowane calories 3,500 ka cinye, waɗannan karin adadin calo 150 zasu iya ba ka karin littafi a cikin nauyin jiki a kowane mako uku ko haka (150 calories / day x 23 days = 3450 kalori = 1 laban).
Best Milk for Kids
To, me ya kamata ka yi? Bisa ga umarnin AAP, idan yaronka ba zai ci gaba da shayarwa ba, ya kamata ka canza ta cikin madarar madara idan ta kasance watanni 12. Na gaba, canza zuwa skim ko madara mai madara a shekaru 2 da haihuwa. Yi sauyawa a baya, a cikin watanni 12, idan yaro ya rigaya ya yi nauyi.
Yin sauyawa a lokacin tsufa ya fi sauƙi fiye da yin shi lokacin da yaro ya tsufa idan sun fi lura sosai kuma suna da tsayayya don canjawa zuwa madara maras mai.
Duk da haka, ko da yaronka, zaka iya yin saurin haɓaka, yana fara zuwa madara 2% sannan kuma daga bisani ya sake canzawa, wannan lokacin zuwa madara 1% ko madara madara.
Sauyawa zuwa madara mai madara yana taimakawa wajen tabbatar da halayyar kirki na sauran rayuwar ka, kamar yadda zai iya ci gaba da shayar da madara mai madara a matsayin yarinya da balagagge, maimakon mafi yawan mai madara da calorie madara .
Ka tuna cewa madara da madara, madarar almond, da shinkafa shinkafa, da dai sauransu, sun kasance mai ƙananan mai, haka ma zai kasance mai kyau idan yaronka yana da shekaru 2, musamman ma idan yana fama da rashin lafiyan nono ko kuma yana da rashin haƙuri.