Mene ne a cikin ruwa mai laushi wanda ke da kyau kuma ya kamata ka bar yaro ya sami su? Su ainihin ruwa ne mai laushi, tare da kadan daga sukari (2g da bauta), adadin kuzari (10 a kowace bauta), da kuma bitamin da kuma ma'adanai.
Wasu, kamar Propel Zero, basu da calories.
A gefe guda kuma, ba su da wani abu da zai sa su kasancewa daga ruwan sha, musamman tun da ba su hada da abubuwan gina jiki da yawancin yara ke bukata a cikin abincin su ba, wato fiber , calcium , da baƙin ƙarfe .
Kuma ku tuna cewa sukari a cikin ruwa mai laushi, ko da yake ba kamar yadda yake cikin ruwan 'ya'yan itace ko soda ba, zai iya sanya danka cikin hadari ga cavals idan ya sha ruwa mai shayarwa akai-akai a ko'ina cikin yini, musamman tun lokacin Ba su dauke da fluoride ba, kamar ruwa na ruwa na yau da kullum.
A gaskiya, rashin fluoride yana shayar da kowane irin ruwa mai kwalba kadan dan damuwa ga yara.
Wasu iyaye ba za su so gaskiyar cewa wasu ruwa mai laushi ba, kamar Propel, sun ƙunshi kayan zaki na artificial. Ba sauki a lura da wannan a kan lakabin ba, ko da yake. Dole ne ku sake nazarin jerin abubuwan sinadaran kuma ku ga cewa sucralose ko Splenda aka jera. Kuma ko da yake ba a san su kamar Splenda ba, an kuma zana wani zane-zane a kan Propel na jerin sinadaran - acesulfame potassium. Yanzu ko da yake FDA da kuma mafi yawan kungiyoyi masu kiwon lafiya sun ce yana da lafiya don ba da kayan ado ga yara, wasu iyaye ba su jin dadin yin haka, kuma wannan shine wata hujja da kuka ji.
Ruwan Turawa Masu Lafiya
Bugu da ƙari, ruwa na yau da kullum, wanda yanzu akwai "masu haɓakaccen ruwa" da 'ya'yanku ba su buƙata. Yawancin waɗannan sun haɗa da bitamin, amma yawancin da'awar sun samar da makamashi a matsayin karin caffeine.
Wadannan nau'o'in samar da ruwa sun hada da:
- MiO Energy
- Blink Energy Water
- Crystal Light tare da maganin kafeyin
AAP ya bayyana cewa ba su da wani tasiri ga samar da makamashi ga yara, suna cewa 'samar da makamashin makamashi yana haifar da haɗarin kiwon lafiya ta farko saboda abubuwan da ke karfafawa; sabili da haka, basu dace da yara da matasa ba kuma ba zasu taba cinyewa ba. '
Ruwan Gishiri don Yara
Dangane da rikice-rikice na yaronka, shan ruwa mara kyau zai iya taimakawa yaronka, amma kuma, ruwan da ba a jin dadi ba zai sami karin amfani akan ruwa na yau da kullum ba. Idan wannan ita ce kadai hanyar da zai sha shi, to wannan yana iya sa ya dace, ko da yake.
Yawancin nau'o'in ruwan da aka shayar da su a yanzu suna samuwa a cikin saukad da saukad da sauƙi da siffofin foda da za ku iya yi a kan kanku. Idan ka sanya daya daga cikin wadannan tare da ruwan famfo mai tsabta, to, yaranka za su sami fluoride tare da ruwan da aka ci.
Maganin gina jiki
Sauran abubuwan da sukan taimaka wa yara waɗanda suke da haɓaka sun hada da:
- Karfafa abinci wanda ba shi da kyau ta hanyar shan mai madara mai tsada da kuma guje wa abinci mai gurasa, abinci mai sauri, da dai sauransu.
- Ƙara yawan fiber da bran a cikin abincin su
- Ciyar da ƙananan, 'ya'yan itatuwa ba tare da' ya'yan itace ba, ciki har da apples, inabi, prunes, da dai sauransu.
- Cin abinci da legumes na ci (wake)
- Samun tsari na yau da kullum na ƙoƙarin samun motsin zuciya a sau ɗaya ko sau biyu a rana
Tun da maƙarƙashiya sau da yawa wani hali ne na yau da kullum da wahala, da kuma iya magana da dan jaririn game da kwarewarka ta hanyar yin amfani da mai laushi don kiyaye ɗanka akai-akai.