Ko dai jariri ne wanda yake shan madara nono ko kuma jaririn da aka yi wa jariri wanda ya dogara ne akan madarayar turkakke ko madara da soya, mai shayarwa yana shan madarar cakulan, ko kuma yarinyar shan madara mai madara, madara yana da muhimmanci ga yalwataccen yara. . Hakika, madara yana da nasa abincin abincinta .
Bugu da ƙari, samar da yara da bitamin, da ma'adanai, da kuma sauran kayan gina jiki don kiyaye yara lafiya, madara yana da mahimmanci don taimakawa wajen ginawa da kula da kasusuwa.
Irin Milk
Kodayake yawancin iyaye suna tunanin madarar saniya lokacin da suke tunanin madara, akwai ainihin madara madara da wadansu madara masu shayar da kifin da zasu iya maye gurbin madara.
Nau'o'in "madara" da yara zasu sha sun hada da:
- madara madara
- rage mai (kashi 2 cikin dari), ƙananan mai (1 bisa dari) da madara ko mai yalwa ko madarar madara
- madara madara
- madara mai dandano, irin su cakulan madara da madara madara
- shinkafa shinkafa
- almond madara
- soya madara
- madarar goat
- kwakwacin kwakwa
- madara madara
- madara mai tsabta
- madara madara (masanan sun ba da shawarar cewa yara kada su sha madara mai madara, wanda ba shi da karfin jiki kuma ba ya da karfi tare da karin bitamin D.)
Wasu mutane har ma suna shan madara mai guba a kwanakin nan.
Milk Nutrition
Yawancin yara ba su shan madara mai madara ba, wanda ba shi da dadi saboda madara mai karfi yana da mahimmanci mai mahimmancin bitamin, ma'adanai, da sauran kayan gina jiki.
Yawancin abu ana daukar nauyin Milk a matsayin wani muhimmin ɓangare na abinci mai kyau ga yara, kamar yadda yake bayarwa wa annan yara masu da kyau:
Har ila yau, yara da suke sha madara bazai iya sha wasu abincin da ba su da abinci, irin su soda da 'ya'yan sha.
Ka tuna cewa idan kana bai wa yaranka abincin da ba a kiwo ba, ya kamata ka tabbata ka duba lakabin don tabbatar da cewa yana da karfi ko wadatar da dukkanin bitamin da ma'adanai.
Bayanan Milk
Gaba ɗaya, masu yarinya ya sha madarar madarar madara idan ba su da rashin lafiyar jiki bayan sun kasance watanni 12. Dole ne su canza zuwa rage mai madara idan sun kasance shekaru biyu. Matakan yara masu yawa na iya canzawa zuwa madara mai madara ko da baya, bayan da suka fara ranar haihuwa.
Ka tuna cewa masu yarinya waɗanda suke nono nono biyu zuwa sau uku a rana ko kuma wadanda har yanzu suna shan ƙwayar yaro ba dole ba ne kuma su sha madara. Suna iya buƙatar karin bitamin D ko da yake sun kasance masu shayar da nono kuma ba su samun bitamin D daga wani tushe ba.
Mene ne madara da yara ke bukata?
Ya dogara ne akan shekarun da suka kasance, amma sababbin shawarwari ne cewa yara waɗanda suke:
- Shekaru 2-8 na sha 2 kofuna na madara a kowace rana
- Shekaru 9-18 yana sha 3 kofuna na madara a kowace rana
Hakika, idan yara ba su sha madara ba, za ka iya musanya wasu abubuwa daga abincin kiwo, irin su cuku da yogurt ko sauran abinci mai yawa a cikin allura da kuma bitamin D.
Ko da yaranku (fiye da watanni 12) suna shan madara mai sha, za su iya buƙata su ci wasu abinci masu arziki a cikin alli da kuma bitamin D don samo kyauta na yau da kullum da aka ba da umurni na 600 IU a kowace rana don bitamin D.
Shan shan madara da yawa ba kyau ba ne.
Bugu da ƙari ga karin adadin kuzari, shan madara mai yawa shine haɗarin rashin anemia ga baƙin ƙarfe.
Calories Daga Milk
Samun yawan adadin kuzari yana da matsala ga yara masu yawa. Bugu da ƙari, yin aiki na jiki a kowace rana, waɗannan yara sau da yawa suna buƙatar rage girman rabonsu kuma su yanke wasu calories.
Rage madara saboda damuwa game da adadin kuzari a madara ba yawanci ba ne mai kyau ba. Maimakon haka, ya kamata ka canza yaro daga madarar madara zuwa mai-mai ko mai rage mai madara.
Kyakkyawan kwatanta labaran abincin mai madara (a kowane jimillar nama) yana nuna yawan adadin kuzari da yaranku zasu samu daga shan kowace madara:
- Dukan madara - 150 Calories - 8g Fat
- 2 kashi madara - 120 Calories - 4.5g Fat
- 1 bisa dari madara - 100 Calories - 2.5g Fat
- Warara mai yalwa - 80 Calories - 0g Fat
Milk Allergy
Idan yaro yana da ciwon daji da gaske kuma yana fama da rashin lafiyar sunadaran madara, to bai kamata ya sha madara ba ko kuma ya ci sauran kayan kiwo da aka yi da madara. Wadannan yara zasu iya ci gaba da bayyanar cututtuka , wanda zai iya yaduwa daga asibitocin zuwa alamun bayyanar cututtuka, irin tayarwa, vomiting, zawo, ko ma anaphylaxis.
Yaran da ke dauke da rashin lafiya a madara ya kamata su juya zuwa wuraren samar da abinci don kiwo don samun isasshen allura da kuma bitamin D a cikin abincin su. Dole ne su kauce wa duk madara da kiwo da kayan kiwo har sai sun sa zuciya su ba da alanta.
Mafi yawan fiye da rashin lafiyar jiki shine rashin haƙuri, wanda yara zasu iya jure wa wasu samfurori, amma ci gaba da gas, cututtuka, zafi na ciki, tashin zuciya, da damuwa, amma idan sun sha da yawa daga cikin samfurori.
Ba kamar rashin lafiyar mai ba, wanda yaron yana da matsala tare da furotin a cikin madara, har ma da kankanin yawa, yara da rashin haƙuri maras kyau suna da matsalar lactose digesting, sugar a madara. Mene ne abin mamaki ga iyaye da yawa, yara da rashin lactose rashin haƙuri zasu iya jure wa wasu samfurori, yawan da ya dogara da yaronka, saboda haka yaron yana iya samun alamun bayyanar idan yana da gilashin madara, cuku pizza, ko ice cream, da sauransu. ., amma yana da kyau idan yana da madara tare da hatsi.
Nawa madara ne yaro ya sha?
Sources:
Cibiyar Harkokin Hoto Kan Ilimin Harkokin Yara na Amirka. Kulawa da launi da Lafiya na jijiyoyin jini a Ƙananan yara. PEDIATRICS Vol. 122 Nu. 1 Yuli 2008, shafi na 198-208.
Abrams, Steven A. Dietary Guidelines for Calcium da Vitamin D: Sabuwar Era. PEDIATRICS Volume 127, Number 3, Maris 2011
AAP Clinical Report. Ƙarfafawa da lafiya a cikin yara da matasa. PEDIATRICS Volume 134, Lamba 4, Oktoba 2014
AAP. Kwayoyin Calcium na jarirai, yara, da matasa. PEDIATRICS Vol. 104 Nu. 5 Nuwamba 1999
Maguire, Jonathon L. MD, MSc, FRCPC. Abota tsakanin Tsakanin Mace da Kasuwanci na Vitamin D da ƙarfe a Yara. Ilimin yara na yara 2013; 131: e144-e151