Yayinda yaro ko dan wasa ne ko a'a, zai iya tsayawa ya sha ruwa. Kasancewa mai tsabta yana da muhimmanci ga lafiyar lafiya (ga yara, matasa, da kuma manya). Bincike ma ya nuna cewa idan yara sun fi samun damar shiga ruwan sha a makaranta, ƙananan zazzabi ya sauka.
Saboda haka, sanya shi fifiko don samun 'ya'yanku su raguwa da yawa kamar yadda za ku iya.
Bukatun su na ainihi zai bambanta bisa ga tsawo, nauyi, har ma yanayi, amma kofuna shida zuwa takwas a rana shine kyakkyawan manufa ga mafi yawan yara. Yadda za a samu can? Gwada waɗannan dabarun.
Sha Ƙarin Ruwa? Akwai App don Wannan
Yawancin, a zahiri! Idan yaronka yana da smartphone ko kwamfutar hannu, zaka iya sauke kayan aiki na ruwa da tunatar da ita. Akwai kuri'a masu yawa kyauta kuma suna biyan kuɗi, amma wasu daga cikin halayen yaran sune:
- Shuka Nanny: Zabi seedling kuma taimakawa ta girma ta hanyar kiyaye ruwan ku. Wannan sigar kyauta ce, don haka ku kula da tallace-tallace, harkar kasuwanci, da talauci mara kyau. Kuma ba ya bayar da tuni kamar sauran ayyukan tsaftacewa. Amma yana da kyau kuma yana da dadi fiye da cika ɗigon ruwa ko ruwan kwalba (iOS; Google Play).
- Carbodroid : Maimakon tsire-tsire, da ikon yin amfani da na'urar ta Android. Har ila yau yana bayar da masu tunatarwa, kuma yana da sauƙi mai sauƙi (Google Play).
- iDrated: Wannan shi ne don masu bayanai-masoya. Kuna iya ganin yadda za ku shiga jita-jita don rana ko mako, saita masu tunatarwa, kuma canza matakin sulhu na manufa zuwa wanda yayi aiki mafi kyau a gare ku (99 cents, iOS).
Ruwa Tare da Kusa
Tare da dukan sauran zabi a can, ba abin mamaki ba ne yara ba su son ƙarancin tsohon ruwa.
Don inganta ƙarar ta ba tare da ƙara sugar ko calories ba, gwada:
- Fuskar kankara: Za ka iya samun tarkon da ke sanya kwakwalwan sanyi don Lego masoya, Star Wars Fans, da kuma irin nau'o'in (yin rana, taurari, itatuwa, furanni, da kuma teku. mint ganye don nuna yabo da dandano da fashe na launi.
- Abincin ado: Maimakon ƙara yawan 'ya'yan itace zuwa ga kankara, zaka iya daukar kaya daga zauren zane-zane da wuraren rairayin bakin teku, da kuma ƙara shi a kai tsaye ga ruwanka. Drop sliced 'ya'yan itatuwa ko berries shiga cikin ruwan ku, ko gwada kwalban ruwa tare da mai ginawa infuser.
- Bubbles: Ba duka yara suna son carbonation ba, amma idan naka ya yi, yi la'akari da sayen ruwa mai yalwaci akan su ko zuba jarurruka a cikin Sodastream don iyalinka. Yana ba ka damar yin amfani da ruwan fizzy a gida. Idan kuna so ku dandana shi, kuna iya yin hakan kuma kuna da iko fiye da idan kun sayi kayan abincin gishiri.
- Gimmicks: Idan kana da matsanancin matsananciyar zuciya, ko a matsayin musamman, ka sami yara a kan ruwan da aka yi da ruwa ko ruwan da aka yi wa yara .
Gilashi da Flair
Gilashi mai sanyi ko kwalba na iya ƙarfafa yara su sha ruwa mafi yawa, don haka iya samun kwalba na musamman ko kofin da kuke ɗaukar tare da kai a duk lokacin. Bugu da kari, masu tsafta ba sa samar da sharar gida.
Ga jerin samfurin BPA-free na musamman don yara. Yaranku na iya fi son burodi ko karamin kwalban ko kofin da suka cika akai-akai. Wani lokaci hakan ya fi jin tsoro fiye da girman girma. Kuma a gida, zaku iya samun nauyin shayarwa don shayar da karin ruwa.
Ruwan Ruwan Gida
Ka sha ruwa fiye da iyali: Kada ka kiyaye wasu abubuwan sha (ba tare da ruwa da madara) a cikin gidanka ba, kuma kada ka sa ya zama sigar sayan su lokacin da kake ci daga ko dai.
Kuma / ko, saita burin iyali don sha ruwa mai yawa, don haka zaka iya aiki tare. Biye da ci gaba ta amfani da app, siginan sutura, ko ma ta hanyar rijista a kan kwalaran ku tare da alamar shafe-bushe.
Potty Talk
Shin, kun san cewa fitsari mai launin duhu ne alamar rashin ruwa? Idan kun sha ruwa mai kyau, adadinku zai zama rawaya mai rawaya. Wannan gashi mai ban mamaki zai iya zama cikakke sosai don motsa 'ya'yanku su sha.
Source:
Schwartz AE, Leardo M, Aneja S, da kuma Elbel B. Tsarin Rashin Gudanar da Ruwa a Makarantar Yara akan Matakan Jiki da Maganin Jiki. JAMA Pediatrics. 2016.