Abinci mai kyau a cikin yara yana iya ƙarfafa al'amuran cin abinci na yau da kullum da ke taimakawa ga lafiyar 'ya'yanku kuma ya taimaka musu su ci gaba da bunkasa rayuwarsu da lafiya.
Abin takaici, wasu iyaye suna tunanin abin da za su yi game da cin abinci na ɗan ya, wanda ke ba da damar yin aiki kamar tilasta yara su wanke faranti. Kuma wasu iyaye ba su tunani game da abinci mai yawa ba, yayinda 'ya'yansu ke cin abinci mai yawa da sha mai yawa.
Saboda haka, yana da muhimmanci a sami daidaituwa.
Baya ga bayar da gudunmawa ga annobar cutar ciwon ƙananan yara, yara da ba su da abinci nagari kamar yadda yara yaro suna ci gaba da yin saɓo marasa kyau a matsayin matashi da kuma tsofaffi.
Samun lokaci don fahimtar abin da ke cikin abincin yara zai iya taimaka maka ka kauce wa kuskuren yau da kullum, gudanar da zaɓin lafiya, koya game da sababbin abubuwa, kamar maganin sabo, da kuma koya wa 'ya'yanku cin abinci mai kyau.
Ciyar da Ɗanka
Kuna tsammani za ku sami lokacin mafi sauki lokacin da kuke ci gaba da ciyar da jariri, amma kuna da yawa yanke shawara don yin wannan shekara ta farko. Hakika, babban abu ne nono vs. ba da jaririn jariri.
Har yanzu akwai wasu yanke shawara da za a yi a baya, duk da haka, ciki har da:
- Lokacin da za a fara shinkafar shinkafa.
- Babbar abincin yara a gaba, ciki har da wasu nau'o'in jariri da kuma abincin baby , irin su kayan lambu da 'ya'yan itatuwa.
- Ciyar da abinci na baby ci abinci vs. store sayi baby baby abinci.
- Lokacin da za a ba da jariri da ruwa.
- Fara abinci mai yatsa, irin su Zwieback toast, Cheerios, da kuma kullun daji da kuma kayan abinci na tebur.
- Gyara zuwa madara madara .
Sanin Toddler Diet
Ciyar da yaro yana iya zama takaici. Kuna iya zuwa daga ciwon jaririn wanda ya ci kayan lambu da 'ya'yan itatuwa da abinci guda uku a rana, ga yarinyar wanda yake cin abinci mai yawa kuma yana cin abinci mai yawa.
Abin mamaki ga iyaye da yawa, wannan zai iya zama na al'ada - idan dai yaron yana samun karfin da girma da kuma bunkasa kullum, kuma ba ya cika a madara da ruwan 'ya'yan itace. A hakikanin gaskiya, yawancin yara suna cin abinci guda ɗaya kowace rana, sannan sai kawai su karbi sauran abincin su.
Za a iya samun abincin mai yarinyar kimanin 16 zuwa 24 na madara (madara mai madarar sau daya lokacin da yaronka yake da shekaru 2) da kuma ruwan 'ya'yan itace 4 zuwa 6, kuma cin abinci biyu da 2 zuwa 3 abinci.
Kodayake dan jaririn na iya zama mai cin nama a yanzu ko ma yana tafiya a kan binges inda zai so kawai ya ci wani abinci, ya kamata ka ci gaba da ba da abinci mai yawa. Wannan ya hada da kananan 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, kamar yadda zai iya gwada su idan ba a tilastawa shi ko ya tilasta su ci su ba.
Ka tuna cewa wannan lokaci ne a cikin yarinyar da yaronka yake ci gaba inda ba ya girma da sauri kuma bai buƙatar mai yawa adadin kuzari. Har ila yau, yawancin yara ba su ci abinci mai kyau kowace rana, amma a cikin mako guda ko haka, yawancin abincin su zai zama daidai.
Vitamin da ma'adanai
Iyaye sukan damu da cewa 'ya'yansu ba su da isasshen bitamin, ma'adanai, da sauran kayan abinci daga abincin da suke ci. Wannan yakan haifar da yayinda yara ke samun bitamin da wasu kari.
Ko da yake wannan zai iya zama Ok, yawanci shine mafi kyau aiki don gwadawa da kuma samar da waɗannan abubuwan gina jiki ga yaro ta wurin abincin da yake ci, kamar:
- Babban Fiber Fiber
- Protein Rich Foods
- Iron Rich Foods
- Calcium Rich Foods
- Ruwa da Fluoride
- Dukan Abinci
- Vitamin C
- Abincin Abinci a Potassium
'Ya'yan itãcen marmari da kayan lambu
Yawancin iyaye suna da wahala sosai wajen sa 'ya'yansu su ci kaɗan idan kowane kayan lambu ya kasance akai-akai. Yawancin masana sun ba da shawara cewa sau da yawa zaka iya samun yara don cin abinci da yawa idan ka fara samuwa ta hanyar ba da jaririn karan da kuma ɗora kayan lambu da yawa, kafa misali mai kyau ta wajen cin kayan lambu da kanka, bada dama mai yawa, da kuma hada kayan lambu a cikin abincin da yaronka ya riga ya so.
Samun yara su ci 'ya'yan itatuwa ne sau da yawa sauƙi, amma' ya'yanku suna cin 'ya'yan itatuwa da yawa kowace rana? Ka san yawan abinci da 'ya'yanku ya kamata su ci kowace rana? Kayan abinci shine wuri mai kyau don koyo. Alal misali, namiji mai shekaru 3 wanda yake aiki mai kyau ya kamata ya ci kofuna na 1.5 na kayan lambu da kofuna waɗanda kofuna 1.5 na kowace rana. Idan ka yi la'akari da cewa 1/2 na babban apple ko banbanya guda 1 daidai yake da kopin 'ya'yan itace, to lallai ya kamata ya zama mawuyaci don samun' ya'yanku 'ya'yan' ya'ya a kowace rana.
Nutrition Facts
Alamar abinci tana samar da abubuwan da ke cikin abubuwan gina jiki da kuma bayani game da abincin da iyalinka ke ci.
Daga yawan adadin adadin kuzari, fiber, da kuma cikakken kayan mai, ga abincin abinci, alamar abincin shine maɓallin abincin kuɗin abinci a cikin abincin da kuke bawa ga iyalinku.
Kwarewa don karanta alamun abinci zai iya taimaka maka samun abinci mai daɗi da taimaka maka samun abinci tare da adadin kuɗi na:
- Total Fat Grams
- Carbohydrates
- Fiber na abinci
- Vitamin da ma'adanai
- Cholesterol, Sodium, da Protein
Kararanta lissafin abubuwan sinadaran mahimmanci ne don kaucewa abinci da abin da yaro zai iya samun abincin jiki.
Abincin lafiya
Daidaitaccen abincin yara ya kamata ya hada da cin abinci guda uku a rana da abinci guda biyu, ƙayyadadden sukari da yawan abinci maras nauyi, cin 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, kayan naman alade da kayan abinci mai ƙanshi, ciki harda 3 abinci na madara, cuku, ko yogurt don saduwa da buƙatar ƙwayar ɗan ku. Wadannan ayyuka na lafiya zasu iya hana yawancin matsalolin kiwon lafiya, ciki har da zama karba, bunkasa ƙasusuwan rauni, da kuma ci gaba da ciwon sukari. Har ila yau, zai taimaka wajen tabbatar da cewa yaranka yana ci gaba da bunkasa.
Mafi kyawun abincin abinci mai gina jiki don kiyaye yaronka ya hada da karfafa shi ya:
- Ku ci abinci mai yawa.
- Daidaita abincin da yake ci tare da aikin jiki.
- Zaɓi abinci tare da albarkatun hatsi, kayan lambu, da 'ya'yan itatuwa.
- Zabi abincin da ke cikin mai, cikakken mai, da cholesterol.
- Ka guji abinci mai yawa da aka ƙara da sukari da abinci a cikin gishiri.
- Zabi abincin da ke samar da isasshen alli da baƙin ƙarfe don saduwa da bukatun jikinsa.
- Ka guji yawancin abinci, caffeine, ruwan 'ya'yan itace , da soda .