Abin da kake bukata ka sani game da bitamin yara da ma'adanai
Menene ya kamata ka sani game da bitamin da ma'adanai da yawa kafin ka kai ga kantin magani? Mene ne ya kamata ka sani game da ƙarfe, allura, fluoride da kuma hade multivitamins ga jarirai da yara?
Ƙarin Vitamin da Ma'adanai don Yara
Mafi yawan yara basu buƙatar karin bitamin ko ma'adanai. Bisa ga Cibiyar Ilimin Harkokin Ilimin Amirka, Cibiyar Harkokin Ilimin Harkokin Ilmin {asashen Amirka, wani abincin da ya shafi abinci mai shiryarwa abinci, yana bayar da cikakken isasshen dukan bitamin da ake bukata a yara.
Duk da haka, akwai lokuta inda bitamin yara ke bukata, musamman idan yaronka mai cin abinci ne mai mahimmanci ko yana da abinci mara kyau, wanda ba ya hada da abinci mai yawa da ke da ƙarfe. Wasu masu cin ganyayyaki na iya buƙatar bitamin don biyan bukatun su. Bari mu dubi wasu abubuwan gina jiki, da abin da kuke buƙatar sani a matsayin iyaye.
Iron
Yara da matasa suna buƙatar ma'adinin ma'adinai don hana anemia. Wadanda suke da hatsarin rashin anemia a cikin ƙuruciya ƙananan yara ne waɗanda ba a ba su karin ƙarfe ba bayan watanni shida (yawanci a matsayin ƙarfe mai gaurayar jariri) da kuma jariran da suke sha da ƙwayoyin ƙaramin ƙarfe, madara maraya ko madarar goat. Abubuwa masu kyau na baƙin ƙarfe sun hada da nama, kifi, legumes, da kayan abinci mai karfi, kamar gurasa da hatsi. Har ila yau 'yarinya mata suna cikin hadarin anemia idan sun fara samun lokaci. Sources na ƙarfin ƙarfe na iya hada da:
- Flintstones Ƙarƙwarar yara ta Multivitamin, Tables, da Iron
- Poly-Vi-Sol Vitamin Sauko da Iron
- Kwaran yara da yawa da aka yi amfani da su tare da ƙarfe
- Sauran Sauran Sauran Ƙananan ƙarfe
- Launuka Faya da Caplets
Vitamin D
A cewar Cibiyar Harkokin Ilimin Harkokin Ilimin Amirka, wa] anda ke da jarirai da jariran da ke shayar da su fiye da lita 1, ya kamata su sami IG na 100 na kowace rana.
Yarar da ba su sha a kalla 1000 ml (game da 32 ozaran) na bitamin D-madara masu ƙarfi za su buƙaci bugun bitamin D. Tun da an samo yawancin yara ya zama ragowar bitamin D a Amurka, yana da mahimmanci don ƙarin koyo game da bukatun bitamin D da sauran tushen da aka samo shi .
Calcium
Calcium wani muhimmin ma'adinai ne, kuma wajibi ne ga kasusuwan lafiya da hakora. Yara da suke sha madara da kuma cin abinci, kamar yogurt, ice cream, da cuku, yawanci suna samun isasshen ƙwayoyin abincin su. Yara da ciwon sukari, rashin haƙuri marar kyau, ko wanda ba sa son madara ba shi da kalubale don cika wadannan bukatun, amma yana da sauƙi idan ka sami wadansu abinci mai yawa a cikin allurar, irin su alkama mai tsami. Vitamin, ko da waɗanda suke da karin ƙwayoyi, yawanci kawai suna da kimanin 200mg, ko 20% na bukatun yau da kullum, don haka sai ku ma yana buƙatar kari waɗannan bitamin tare da abinci mai suna 'High in Calcium'. Wasu samfurori na ƙwayoyin sankara sun hada da:
- Calcium Gummy Bears
- Herbasaurs Calcium for Kids
- Flintstones Ƙarƙwarar Garwa ta Multivitamin, Tablets, da Calcium
- Scooby-Doo! tare da Calcium, Gilashin Kwaminis
Fluoride
Yawancin yara suna samun isasshen ruwa don gina hakoran hakora idan suna shan ruwa mai ruba, ko dai daga ruwa mai rufi a cikin gari wanda ya kara da ruwa zuwa ruwa, ko ruwan kwalba wanda ya kara da ruwa.
Tunda yawancin hawan gwanin zai iya haifar da hakorar hakoran ɗanka, yi magana da Pediatrician ko Dentist kafin ka ba da cikakkiyar kariyar yaronka.
- Poly-Vi-Flor
Jariri na Multivitamins
Multivitamins ga jarirai suna samuwa a matsayin saukad da kuma yawanci sun ƙunshi Vitamin A, Vitamin C , da Vitamin D. Sun kuma iya ƙara ƙarfe (duba sama) da sauran bitamin da ma'adanai, irin su thiamine, riboflavin, niacin, pyridoxine, Vitamin B12, da Vitamin E.
- Ƙaddamarwar sau-Vi-Sol
- Haɓakar Poly-Vi-Sol
- Gerber Vitamin Drops
Yara Multivitamins
Multivitamins ga yara tsofaffi ana ba su a matsayin kwamfutar hannu mai banƙyama. Nemo halin da ya fi so yaro zai iya sa shan bitamin sauki da fun.
- Centrum Kids Chewable Vitamin
- Flintstones Yara Tsarin Multivitamin
- Kwaran yara
- Bugs Bunny Yara Yara
- Scooby-Doo! Cikakken Multivitamin / Taimakon Jigilar Maɓalli, Tallafi Mai Kyau
Ka tuna cewa yawancin "cikakkun nau'o'in halittu" ba su da dukkanin adadin yawan bitamin da kuma ma'adanai wanda yaro ya bukaci kowace rana kuma mafi yawan basu da isasshen alli.
Musamman Musamman
Shawarar da ke sama suna dogara ne akan yara masu lafiya da abinci na yau da kullum. Idan ku da iyalinka ku cinye cin abinci mai cin ganyayyaki ko cin abinci, kuyi magana da likitan ku ko likitan abinci . Kwayoyi irin su bitamin B12 na iya zama da wuya a samu a waɗannan abubuwan, kuma ana iya yin la'akari da kari. Yara da yanayin likita irin su cututtuka na jini da sauransu suna iya buƙatar kari wanda bazai buƙaci ba tare da yanayin ba.
Layin Ƙasa
Ainihin, mafi yawancin abubuwan gina jiki za a iya samuwa ta hanyar duk abincin abincin lafiya . Yayinda za mu iya kari wasu kayan gina jiki, akwai yiwuwar kasancewa mai gina jiki wanda ba mu sani ba ko kuma kayan da ke cikin abubuwan da ke aiki tare domin kiwon lafiyar. Don fahimtar wannan, la'akari da abin da muka koya tare da manya da ciwon huhu na huhu. Manya da ke cin abinci a cikin beta-carotene suna da ƙananan haɗari. Manya da suka dauki kari na beta-carotene, duk da haka, suna da haɗari mafi girma. Wataƙila za mu koyi cewa irin wannan matakai na faruwa a cikin abincin yara da kuma cewa akwai mahaukaci ba a gano su da muhimmanci ga lafiyar ba kuma za'a iya samuwa a cikin bambance bambancen da ke dauke da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari.
Sources:
Cibiyar Harkokin Ilimin Harkokin Ilmin {asar Amirka. Healthychildren.org. Gina Jiki da Karin Ƙarin Amfani. Updated 11/24/15. https://www.healthychildren.org/English / Harkokin Ciniki-living/nutrition/Pages/Nutrition-and-Supplement-Use.aspx
Cibiyoyin Kula da Cututtuka da Cututtuka. Karin bayani na Vitamin D. http://www.cdc.gov/breastfeeding/recommendations/vitamin_d.htm.
Duryea, T. Gabatar da abinci mai karfi da kuma bitamin da kuma ma'adinai kari a lokacin jariri. Na zamani. Updated 03/04/16. http://www.uptodate.com/contents/introducing-solid-foods-and-vitamin-and-mineral-supplementation-during-infancy.
Kang, M., Kim, D., Lee, H. et al. Taimakon abinci mai gina jiki na abincin da ake ci na abinci a kan dukkan abinci mai gina jiki a yara da matasa. Turai Journal of Clinical Gina Jiki . 2016. 70 (2): 257-61.