Shirin Ɗaukakawa na Matsalar Tsarin Jarrabawa don Tashin ciki da Downs
Sauyewar yanayi a lokacin ciki yana haifar da wasu dalilai masu yawa, ciki har da saurin haɗuwa da sauri, rashin lafiyar jiki na ciki, da damuwa na al'amuran rayuwa mai zuwa.
Idan ka sami kanka jin dadi daya lokaci kuma ka yi kuka a gaba, ba kusa ba ne. Akwai dalilin dalili na kuka a cikin mace mai ciki da ke cin abinci da gishiri.
Ya dogara ne akan rayuwa ta ainihi!
Ga dalilin da yasa zaku iya fuskantar matsalolin halayenku yayin da suke ciki da kuma yadda za ku jimre.
Hormones ciki da kuma Sword
Ɗaya daga cikin mahimman dalilin dalili na yanayin ciki shine saurin haɗuwa da sauri. Musamman, isrogen da progesterone.
Matakan Estrogen sunyi a lokacin farkon makonni 12 na ciki, karuwa fiye da sau 100. Isrogen yana hade da serotonin sinadaran kwakwalwa. Kuna iya sanin serotonin a matsayin "hormone" mai farin ciki, wanda magungunan magungunan magunguna suke ƙoƙarin bunkasa. Amma serotonin ba hanyar haɗuwa ba ne ga farin ciki. Rarraba da haɓakawa a cikin wannan neurotransmitter na iya haifar da dysregulation.
Yaya ba daidai ba ne fahimtar yadda ake amfani da isrogen da serotonin tare da juna ba. Abin da ya zama alama shi ne cewa canje-canje a cikin siffofin estrogen- kuma ba wani matakin ne na estrogen-sune abin da ke haifar dashi ba. Raguwa da rashin tausayi musamman suna hade da sauyin isrogen.
Amma ba wai kawai estrogen ne yake karuwa ba. Hakanan kwayar cutar hormone kuma tana karuwa a lokacin haihuwa, musamman ma a farkon watanni uku. Yayinda ake amfani da estrogene tare da makamashi (kuma yawancin abin da ke hade da makamashi mai juyayi), haɗarin progesterone yana hade da shakatawa.
A gaskiya ma, wannan shine abin da kwayar cutar ta yi a jiki a lokacin daukar ciki.
Yana gaya wa tsokoki don kwantar da hankali, a wani bangare don hana tsangwama na mahaifa. (Wannan shi ne dalilin da ya sa matan sukan sami gwaninta a yayin da suke ciki.) Progesterone ba kawai yake aiki a kan tsokoki na mahaifa ba, amma kuma yana shafar fili na hanji.
Hanyoyin haɗari suna da kyau! Amma, ga wasu mata, progesterone sa su "ma" annashuwa. Wannan yana nufin gajiya da ma bakin ciki. Progesterone shine hormone wanda ke kuka a duk kasuwancin Hallmark.
Haɗuwa-damuwa da rashin tausayi daga estrogen, da gajiya da kuma hawaye daga progesterone-shin abin mamaki ne ciki zai haifar da saurin yanayi?
Sauran Tambaya na Farko na Farko na Tsuntsaye
Hormones zai haifar da sauye-sauyen yanayi a lokacin daukar ciki, amma ba haka kawai ba ne kawai. Rashin rashin ciki na ciki zai iya haifar da baƙin ciki. Alal misali, rashin lafiya na safe. Matsala ta gari (wanda zai iya buge ku a kowane lokaci na rana) yana shafar kusan kashi 70 cikin dari na mata masu ciki. Sukan ji na tashin hankali da kuma wani lokacin zubar da ruwa zai iya haifar da ƙananan yunwa ko ƙanshin abincin maƙwabcin ka.
Ga wadanda ke samun mummunar cututtuka ta rashin lafiya fiye da sauran, damuwa zai iya faruwa a kan ko za su ji daɗi da kullun a lokacin taron kasuwanci .
Ko kuma suna iya damu cewa za su zubar da wani abu "bazukan" kamar yadda suke tafiya a titi. Rashin damuwa da rashin sanin lokacin da suke jin rashin lafiya, da damuwa na yiwuwar jingina ba tare da shiri (ko a fili) ba, zai iya zama tsanani.
Rashin haɗarin wata alama ce ta farko da aka fara ciki, da kuma wanda zai iya haifar da sauye-sauyen yanayi. Ba wanda ya ji daɗin jin dadi lokacin da suke gajiya, kuma za ku ji dadin bakin ciki a lokacin watannin farko na ciki.
A ƙarshe, matan da suka sha wahala ko rashin haihuwa suna iya damuwa game da rasa ciki . Wannan tsoro zai iya zama mummunan a farkon farkon shekara ta uku, lokacin da yawancin asarar ciki ke faruwa.
Na biyu na Trimester
Matsayi na biyu na ciki shine ana kiran sa "lokutan gudun hijira". Hormones har yanzu suna canzawa amma kadan fiye da farkon watanni uku. Yawancin mata na jin karfi kuma basu da wata cuta ta asali (ko akalla, ba haka ba ne).
Duk da haka, akwai matsaloli masu motsa jiki. Ga daya, a lokacin na biyu na jujjuya jiki ya canza canji sosai. Wasu mata na iya guje wa tufafi na mata a farkon farkon shekaru uku, amma ta na biyu, buƙatar samun karin daki ba zai yiwu ba.
Wasu mata suna jin dadi game da canjin jikin su. A ƙarshe, ba su da su cire su cikin ciki! Wasu suna jin damuwa. Wannan hakika gaskiya ne ga matan da ke da tarihin tarihin jikin mutum.
Gwajin gwaji a lokacin na biyu yana iya haifar da baƙin ciki. Amniocentesis yawanci ana aikata a farkon farkon na biyu trimester. Yin la'akari da ko a'a na gwajin gwaji, da damuwa game da sakamakon, zai iya haifar da baƙin ciki.
Wani abu da zai iya haifar da saurin yanayi yana karantawa game da duk abin da zai iya faruwa ba daidai ba a yayin haihuwa da haihuwa. Wasu littattafan ciki suna da alamun jerin jerin jinsunan kowane yiwuwar wahala. Wannan zai iya faruwa a kowane lokaci na ciki na ciki, ba shakka.
Ba duka "yanayin sauye-sauye" na ciki yana da mummunan ba, duk da haka. Wasu mata suna samun karuwa a libido da sha'awar jima'i a lokacin bana na biyu. Wannan zai yiwu saboda sun fara jin daɗin jiki, kuma saboda kara yawan jini zuwa yankin na pelvic.
Na uku na uku
A lokacin bana na uku, samun kwanciyar hankali a dare zai iya zama matsala. Rashin wahala da wahala tare da barci zai iya haifar da sauye-sauyen yanayi.
Tsorata da damuwa game da haihuwar haihuwar za ta iya zama mai tsanani a lokacin ƙarshe na shekaru uku, tare da damuwa game da zama uwa (ko damuwa game da haife wani yaro).
Hanya na "sabuwar" da za ku iya samun kanka a lokacin da ake ciki na uku shine "nesting." Nesting shi ne lokacin da aka shawo kan ku da sha'awar tsaftacewa, tsarawa, da kuma shirya jiki ga jariri. Ba kowa da kowa yana iya yin kwaskwarima ba, kuma mafi yawancin, zai iya kasancewa kyakkyawar kwarewar yanayi. Ga wasu, musamman ma idan akwai tsoro game da rashin samun isa don samar da sabon yaro, ƙwaƙwalwa zai iya haifar da tashin hankali.
Yadda za a magance dukkan waɗannan sauye-sauyen yanayi
Hanyoyin motsa jiki suna da wani bangare na ciki. Amma kasancewa wanda ba a iya gagawa ba yana nufin babu wasu abubuwa da za ku iya yi domin yin sauki.
Yi haƙuri tare da kanka. Wannan babban abu ne. Abinda ya fi muni da mummunar mummunar mummunar mummunar mummunar mummunar mummunar matsalar gaskiyar abin da kake jin dadi. Ka tuna cewa ba kai kadai ba ne a cikin kwarewarka, cewa hormones (kuma ba "lahani" ba) yana da alhakin yawancin abinda kake ji, kuma wannan zai wuce tare da lokaci.
Yi magana da abokin ku da yara. Kuna iya rage fushin ku, ko fara kuka ba zato ba tsammani. Bari abokin tarayyarku da yara ku sani ba haka ba ne. Yi hakuri a gaba don waɗannan lokuta marasa lokaci. Lokacin da kake magana da yayanka, yi hankali kada ka zarge jariri don yanayinka. Sun riga sun damu da cewa za su bukaci ka raba ku tare da wani yaron, ba ku so ku ba su wasu dalilan da za su yi rashin jin daɗin canje-canjen iyali na zuwa. Maimakon haka, kawai bayyana cewa Mama ba ta jin dadin kwanan nan, amma duk abin da ke da kyau kuma zai sami mafi alhẽri.
Ka sanya littattafan ciki na ciki masu tsoro. Hakika, kuna so ku yi ciki mai lafiya. Kuma ba shakka, kana so a sanar da kai don haka za ka iya yin zaɓin ilimi game da kulawarka, cin abinci, da kuma haihuwa. Duk da haka, idan waɗannan littattafan ciki suna sa ku damu, kada ku karanta su. Nemo wani abu mai kyau, ko tambayi likitanka kai tsaye a yayin tafiyarku na ciki (maimakon Googling kowane damuwa).
Yi shiri don magunguna na rashin lafiya. A hankali, daya daga cikin mafi munin sassa game da rashin lafiya na safe shine cewa zai iya bugun ba tare da gargadi ba. Wannan zai iya sa ka ji dashi, kuma hakan zai haifar da sauye-sauye da damuwa. Don rage abin tsoro, yi kokarin shirya. Yi tafiya a kan abincin da ke fama da yunwa na yunwa. Kula da jaka filastik (sandwich baggies iya aiki) a cikin aljihun ku ko a cikin jaka don lokacin da kuke jin kamar za ku zubar kuma babu gidan wanka.
Idan mawuyacin rashin lafiyarku ta haifar da ƙanshi ko ƙanshi mai ƙanshi, kokarin gwadawa tare da ku wani abu da yake da kyau, don ɗauka da sauri don toshe abubuwan da ba a so. Gilashin cloves ko kirfa na iya aiki, ko karamin kwalban ruwan shafa mai ƙaunar da kake so.
Shirya barci. A farkon farkon watanni, za ka iya gajiya ko ta yaya kake barci. A lokacin bana na uku, zaka iya gwagwarmaya don jin dadi, kuma hakan yana haifar da rashin barci. Amma kana bukatar barci! Rashin wata hanya ce ta hanya guda zuwa yanayin sauye-sauye. Idan zaka iya ɗaukar rago a lokacin rana, ɗauki daya. Ko da ma yana nufin yin amfani da shi a tebur ɗinka a aikin.
A gida, yi duk abin da zaka iya don kwanta kwanciyar hankali kwanciyar hankali, kwanciyar hankali, saboda haka zaka iya samun barcin da kake bukata.
Dauki abokiyar goyon baya ga alƙawari na matashi. Wannan zai iya zama abokin tarayya, abokinka, ko dangi. Amma samun wani tare da ku, musamman don magunguna ko amniocentesis, zai iya taimakawa tare da nervousness.
Ziyarci aboki na abokin ciniki lokacin da ka sayi tufafin mata. Yayi jin daɗi da "mummunan" lokacin da kake nema ga kayan ciki? Ɗauki wani tare da ku wanda zai tsaya a waje da ɗakin doki kuma ya gaya maka yadda kake da kyau.
Yi nazarin ilimin haihuwar haihuwar haihuwa kuma hayan wata doula. Kasancewa da tsoro ga ranar haihuwa shine na kowa. Da zarar ka san, kuma mafi goyan baya da kake ji, da rashin jin daɗi za ka kasance. Yin karatun ilimin haihuwar haihuwa da kuma karɓar doula (wanda zai taimaka) zai taimaka wajen rage wannan damuwa.
Haɗa tare da wasu masu tsammanin mahaifi. Yin magana da wasu game da sauyewar yanayi da damuwa zai iya taimaka maka jin dadin al'ada. Akwai shafuka da kafofin watsa labarun kawai don tsammanin iyaye mata. Kuna iya samo kungiyoyin talla na gida da kuma shafukan yanar gizo kamar Meetup, ko kuma za ka iya sadu da wasu mata ta hanyar karatun haihuwa.
Duba mai ba da shawara. Wani lokaci, kana buƙatar mai sana'a don taimaka maka ka jimre. Shi ke nan. Ba dole ba ne ka kasance "tawaya" don ganin likita. Masu taimakawa suna wurin don taimakawa mutane su magance manyan canje-canjen rayuwa, da ciki da haihuwa-ko dai shine na farko ko na biyar yaro - babban canji ne na rayuwa.
Har ila yau, mai ba da shawara zai iya taimaka maka wajen sanin idan yanayin da kake ciki ya kasance wani abu fiye da kwarewar "hankula". Ya damu da za ku iya zama tawayar ko kuna da rikici? Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai iya taimakawa tare da wannan.
Kalma Daga Verywell
Sauyewar yanayi shine al'ada ta al'ada lokacin daukar ciki. Jikin ku yana cikin canji na jiki da na hormonal, kuma rayuwarku ta yau da kullum za ta canza. Hakika kuna da ciwon haɗari da ƙasa.
Duk da yake sauye-sauyen yanayi na al'ada, damuwa abu ne daban. Akwai kuma bambanci tsakanin jin tausayi da kuma ciwon damuwa da ke damun ikon da kake samu a cikin rana. Damu da damuwa ba daidai ba ne da "saurin yanayi".
Rashin ciki ko damuwa a yayin ciki yana iya ƙara haɗarin fuskantar matsananciyar ciki ko tashin hankali . Dukkan ciki da damuwa na iya haifar da tasirin lafiyar jikinka da kanka.
Yana da mahimmanci ka yi magana da likitanka game da gwagwarmayar da kake ciki idan ka yi tunanin cewa za ka iya zama cikin damuwa ko kuma magance matsalar tashin hankali. Bisa ga binciken daya, kasa da kashi 20 cikin dari na matan da suka fuskanci matsananciyar matsananciyar mata sun taba bayyana shi ga mai ba da labarun kiwon lafiya. Amma likita zai iya taimakawa, don haka don Allah, magana. Ba buƙatar ku sha wahala ba.
> Source:
> Milgrom J1, Gemmill AW2. "Dubawa don ciwon ciki. " Mafi kyawun Bincike na Aiki Gynaecol . 2014 Jan, 28 (1): 13-23. Doi: 10.1016 / j.bpobgyn.2013.08.014. Afrilu 2013 Satumba 2.