Yawancin mata masu ciki, kashi 70 zuwa 80, zasu sami hyperemesis gravidarum, ko kamar yadda yawancin mu ke kira shi, rashin lafiya na safe. Yawancin mata za su fuskanci cututtukan safe a lokacin da suka fara ciki , ko da yake wasu zasu sami shi a cikin uku na uku .
Matsalar rashin lafiya
Abubuwa da tashin hankali da lalatawa, matsaloli masu wuya daga cututtukan safe sun hada da:
- Dehydration
- Asarar nauyi
- Ƙirƙirar rashin daidaituwa
Ko da yake an kira shi cututtukan asuba , waɗannan alamu masu ban sha'awa zasu iya bugawa kowane lokaci a rana, wanda zai iya zama matsala idan kun kasance mahaifiyar aiki.
Matin lafiya da Kayanku
Kuna iya jin dadin motsa jiki, amma ba zubar ba, ko zaka iya samun duka biyu. Ko ta yaya, yana da kyakkyawan tunani don shirya gaba.
Ɗaya daga cikin abubuwa na farko da za a yi tunani shi ne yadda za ku shiga cikin aiki lafiya. Idan kun ji damuwa ko damuwa, za ku iya la'akari da sufuri na jama'a ko karɓar taksi saboda duka tashin hankali da lalata zasu iya tsoma baki tare da ikon ku.
Ko dai ba za ku iya amfani da sufuri ba, akwai wasu hanyoyin da za ku iya shiga ta hanyar zuwa:
- Kafin ka bar gida, ka cika tashar tafiya tare da ruwan ƙanƙara, wanda zai iya taimaka maka a wasu lokuta don yin kwakwalwar ciki ko kuma yana iya yin aiki biyu idan kana buƙatar wanke fuskarka ko wanke bakinka. Ruwa yana taimakawa wajen hana ku daga jin dadi.
- Idan za ta yiwu, mirgine windows kuma saukar da iska mai iska. Idan sanyi ne, zaka iya busa zafi ko kuma kunna wurin zama.
- Ajiye jakunkuna na barf a cikin wuri mai kyau don kada ku lalata kayan aiki ko shiga cikin hatsari.
- Yi wa kanka karin lokaci don ka iya janyewa zuwa wani wuri mai lafiya har sai motsi na tashin hankali ko jingina.
Yin maganin rashin lafiya a cikin rana
Gwada waɗannan ra'ayoyin don samun kwanciyar hankali a lokacin aikin aiki:
- Sake jakarku na jakar kuɗi da ɓoyayyen kayan aiki a wuri mai sauki.
- Idan gwanin sanyi a goshinka ya sa ka ji daɗi, ajiye daya a cikin karamin mai sanyaya.
- Ci gaba da cin abincin kwalliya a kan tebur ko a cikin ɗakin kwana na ma'aikata don farawa idan kun fara jin dadi ko shaky. Wasu zaɓuɓɓuka na yau da kullum sune masu gwanin gishiri, tsirrai ale, 'ya'yan itace da' ya'yan itace, amma kuma za ku gane abin da yake mafi kyau a gare ku. Samun wasu takalma da / ko gwano a kan hannu zai iya taimakawa kuma.
- Gwada yin tafiya da tafiya, musamman a waje. Wasu lokuta wani nau'i na iska da motsa jiki na iya taimakawa wajen dakatar da kwanciyar hankali a bay.
- Idan kun yi farin ciki don samun ofishin ku, za ku iya rufe bakin ƙofa. Duk da haka, idan ka yi aiki a cikin wani masallaci, ko kuma kewaye da ma'aikata, ka yi ƙoƙari ka ƙulla wani wuri mai zaman kansa wanda ke kewaye ko kai zuwa gidan wanka idan kana jin kamar zakuyi zubar don kada ku cutar da wasu.
- Yi la'akari da neman taimako daga ofisoshin ku. Zai yiwu su iya rufe maka yayin da kake fita daga tebur.
- Ka tunatar da kanka cewa cututtukan safe za su ƙare ƙarshe. Sanin akwai karshen a gani zai taimake ka magance mafi kyau tare da zullumi.
Freshening Up Bayan Morning rashin lafiya
Saboda haka, kuna aiki, kun jefa, kuma yanzu kunyi numfashi. Abin godiya, kun shirya jaka mai kyau don taimaka muku freshen up a bit. Kayan aikin gidan wanka na iya hada da:
- Kushin toho, ɗan goge baki, da / ko mouthwash
- Kwankwaso ko yatsa don tsaftacewa
- Duk wani kayan shafa kana buƙatar sake sake abin da aka shafe
- A halitta aromatherapy fesa kamar ruhun nana ko Lavender don bunkasa halinka