Me yasa Mutane ba sa neman neman taimako + 5 Abubuwa da zaka iya yi don fara jin daxi
Ina bakin ciki. Ban san abin da zan yi ba ... Idan ka kasance da wannan tunani, kai ne daga nesa. Lokacin da kake tawayar, baza ka san abin da za ka yi gaba ko inda za ka juya ba. Yayin da kake ƙoƙarin yin ciki da jin dadin zuciya , haɗin haɗuwa zai iya zama mawuyaci. Gaskiya ita ce, akwai matakan da za ka iya ɗauka lokacin da kake jin dadi.
Ba buƙatar ka gwada yin wannan ta kanka ba.
Da ke ƙasa akwai damuwa da ke ci gaba da raunana maza da mata don neman taimako yayin ƙoƙari na yin ciki, da abubuwa biyar da zaka iya yi a yanzu don samun kanka a kan hanyar da za a sake dawowa.
Dalilin da ya sa Kullunku ya zama mahimmanci
Wasu maza da mata za su yi watsi da neman taimakon taimako yayin da suke ƙoƙari suyi ciki . Don Allah kar a yi haka. Yana da muhimmanci don samun taimako. A wasu lokuta mutane da suke da raunin ciki da rashin jahilci suna ɗaukar bakin ciki ne, saboda halin da suke ciki. Ko kuwa, suna zaton babu wani abu da za a iya yi don taimaka musu yayin da suke kokarin samun ciki. Wannan ba gaskiya bane.
Duba idan ka gane cikin kanka wasu daga cikin tunanin da dysfunctional na yau da kullum.
Tambayar: Ni bawa ba ne, hakika ina tawayar. Ta yaya zai zama in ba haka ba?
Gaskiya: Yana da gaske yiwuwa a gwagwarmayar da rashin haihuwa kuma kada a tawayar. An ƙarfafa , a. Saduwa sau da yawa kuma wani lokacin damuwa .
Amma baƙin ciki ba abinda ake bukata ba. Bacin rai ba wani abu ba ne kawai ya kamata ka yi la'akari da wani ɓangare na rashin haihuwa.
Tare da goyon baya da kuma arsenal na magance matsalolin, za ku ji jin dadi.
Dalilin: Ba na bukatar farfadowa ko magani. Ina bukatan in yi ciki. Sa'an nan, zan yi farin ciki.
Gaskiyar: Yin ciki ba magani ne ga rashin ciki ba.
Yana iya zama kamar yin ciki zai warware duk abin da ke ciki, amma baƙin ciki (har ma da rashin ciwon haihuwa) ya fi rikitarwa. A gaskiya ma, matan da suke ƙoƙari su yi juna biyu suna iya fuskanci ciki ciki da matsanancin ciki .
Zai fi dacewa don samun taimako da haɗin gwiwar da ake bukata a yanzu. Kada ka ƙidaya akan ciki don warkewa zuciyarka.
Dalilin: Me yasa zan fada wa likita? Ba zan iya ɗaukar masu tayar da hankali ba lokacin da nake ƙoƙari in yi ciki.
Gaskiyar: Akwai magunguna don damuwa da damuwa da za a iya amfani dashi lokacin ƙoƙarin yin ciki har ma lokacin da ke ciki. Ba su da cikakkiyar hadarin barazanar- amma sauran tawayar kuma ba mai hadari ba ne.
Kwararka zai iya tattauna zabinka da wadata da fursunoni tare da kai.
Ra'ayin tunani: Zuciyata ita ce batun mafi muhimmanci a yanzu. Samun ciki da rashin haihuwa dole ne ya kasance na mayar da hankali.
Gaskiya: Kiyayyar jin kai yana da mahimmanci-idan ba ta fi lafiyar ka ba. A gaskiya ma, suna shafar juna. Bincike ya gano cewa damuwa na iya ƙara yawan halayyar haihuwa .
Inganta lafiyar lafiyarka zai iya taka muhimmiyar rawa a cikin nasarar ciki.
Abin da za a yi # 1: Yi takamaiman yin magana da likitanku
Likita, wato.
Zaka iya yin alƙawari tare da babban likitanka, amma idan ya dace idan kun hadu da likitan ku ko likitan haihuwa, hakan zai fi kyau. Kuna iya tsammanin rayuwarka ba ta da mahimmanci ga likitancinka ko mai ilimin likitancin haihuwa (RE), amma hakan ne. Faɗa musu abin da kuke fuskantar.
Kuna iya amfana daga shan shan antidepressants. Haka ne, za ka iya ɗaukar su ko da kuna kokarin yin tunani.
Ya kamata ku gaya wa likitanku game da gwagwarmayar da kuka yi saboda tunanin rashin tausayi da damuwa na iya kasancewa alamar bayyanar rashin daidaituwa ta hormonal. Wasu dalilai na rashin haihuwa suna haifar da tashin hankali da damuwa.
Alal misali, rashin maganin yanayin thyroid ba zai iya haifar da rashin haihuwa da ƙananan yanayi ba. PCOS , wani mawuyacin dalilin mace rashin haihuwa, yana hade da ciki. Low testosterone a cikin mutane zai iya haifar da rashin haihuwa da ciki. Wasu damuwa na bitamin na iya haifar da matsanancin ciki da tasiri.
Yi hankali cewa wasu magunguna da magungunan ƙwayoyi na iya haifar da sauye-sauye, juyayi, ko damuwa. Wasu na iya kara haɓaka ko kuma ƙarfafa matsalolin da suka riga sun kasance.
Idan likitanka ya san cewa kana fama da yunwa, zai iya rubuta takardun magunguna daban-daban wanda zai yiwu ba zai shafar yanayinka ba. Alal misali, wasu mata suna samun saurin yanayi da suke daukar Clomid . Akwai hanyoyi.
Abin da za a yi # 2: Nemi Mataimakin
Duk wanda ke wucewa ta hanyar rashin haihuwa-ko sunyi zaton sunyi tawali'u ko a'a-suna iya amfana daga shawara . Duk da haka, idan kun ji rauni ko damuwa, yana da mahimmanci don neman lokaci don neman likita .
Wasu mutane ba su kula da farfadowa ba domin basu fahimci tsarin lafiyar su ba. Kada ka ɗauka cewa ba a rufe ka ba, kira kuma ka yi tambaya.
Wasu suna tunanin farfadowa ne kawai ga mutanen da ke da matsalolin "maganganu" masu mahimmanci. Farida shine ga duk wanda ke fuskantar matsalolin wahala ko damuwa. Ba dole ba ne ka sadu da bayanin asibiti na ciki ko damuwa don ganin likita. Kowane mutum zai iya amfana daga farfadowar magana.
Bugu da ƙari, wasu bincike sun gano cewa farfadowa na halayyar halayyar zuciya zai iya bunkasa ƙananan ku na nasara cikin ciki . Farida baya daukan magani, amma zai iya taimakawa.
Idan kun wuce ƙoƙarinku na yin shekaru, kuna iya amfana daga shawara. Zai iya samar da wuri don yin baqin baƙin ciki da kuma aiwatar da lahani na rashin haihuwa.
Abin da ya yi # 3: Ku haɗa da Kungiyar Taimako
Rashin rashin haihuwa (da ciki) zai iya sa ku ji rauni. Idan za ka iya kewaye kanka tare da mutanen da suka fahimta, zai iya inganta wani ƙarfin da za ka iya jimrewa.
Kyau mafi kyau shine ƙungiyar goyon bayan mutum. Kira asibitin haihuwa na gida don masu kira. RUKATAR: Ƙungiyar Ƙasashen Ƙasa ta Duniya tana da kungiyoyi da za ku iya shiga. Wasu suna jagorantar masu sana'a (waɗanda zasu iya samun kyauta), wasu kuma ƙungiyoyi masu goyan baya (waɗanda zasu iya zama 'yanci). Ka tuntuɓi su don ƙarin bayani game da shiga ƙungiyar.
Idan ba za ka iya shiga rukunin rayuwa ba, duba kan layi don tallafi. Ƙoƙarin ƙoƙarin yin nazari na duniya yana iya taimakawa sosai, kuma akwai matakai masu yawa da ake mayar da hankali ga mata.
Sai dai kawai ku dubi aikin wasan kwaikwayo na haihuwa-forum . Ƙungiyar da ba daidai ba ta sa ka ji muni. Kada ka yi jinkirin duba wasu wurare idan farkon gwajin ba dace ba.
Abin da za a yi # 4: Kira Aboki da Tattaunawa game da Gwaninku
Idan har yanzu kuna shan wahala a hankali , ƙulla sadaukar da ku kai ga abokinku a yau . Abokai na so su taimake ka. Rashin rashin amfani yana da wuyar isa ba tare da jin kamar kuna kiyaye wasu manyan asiri ba.
Zaɓi wani da ka yi imani zai tallafa maka kuma mai sauraro ne mai kyau. Faɗa musu game da bakin ciki da rashin haihuwa. Faɗa musu yadda za su iya taimakawa . Aboki mai kyau yana so ya taimaka.
Abin da za a yi # 5: Faɗakar da kai ga kan kai
Lokacin da kake tawayar, baza ka ji kamar kula da kanka ba. Abu mafi ƙanƙanci zai iya jin wuya. Ko kuma, ba za ka iya jin cewa bai cancanci kula da kai ba. Gwada duk da haka.
Shin mafi kyau ga ...
- Samun hutawa sosai
- Ku ci akalla abu mai kyau kowace rana
- Samu cikin motsa jiki kadan (Yoga ko yin tafiya yana da zabi mai kyau).
Idan kuna tunani, "Ina jin dadi, ba zan iya barci ba, ba na jin kamar cin abinci, kuma ba ni da karfi don motsa jiki." Wannan abin fahimta ne. Yi kawai mafi kyau, don yanzu.
Kila iya buƙatar koyon yadda zaka kula da kanka. Kada ku yi mummunan idan ba ku san abin da ke nufi ba. Mutane da yawa ba haka ba! Sanin cewa tare da lokaci, far, da kuma yiwu magani, abubuwa zasu sami mafi alhẽri. Za su sami sauki. Za ku sake zama lafiya.