Dalilin da ya sa muke jin daɗin ciki da koyon yadda za a bar shi
Gyanguni mai launi na Green Leyed ba wani baƙo ne ga ƙalubalanci . Jin tsammanin jin haushi a kan abokai, abokan aiki, da dangi shine al'ada da na kowa. Kuna iya jin kishi kamar ganin baƙo na ciki ciki !
Menene ya sa hauka? Kuma ta yaya zaku iya jimre ?
Abubuwan da ke Ciyar da ciki cikin Rauni
Kishi yana da tausayi na al'ada. Ba ka da mummunan mutum, abokinka, ko dangi don jin kunyar kishi.
Ganin fahimtar tunanin da ke cike da kishi yana iya taimaka maka ka fahimci kanka da kuma rage wadannan matsalolin rashin tausayi.
Kishi na Kishi na Yamma # 1: "Zan zama iyaye mafi kyau, amma Ms. Terrible-Mother yana da ciki duk da haka sake."
Me ya sa matan suna da juna biyu waɗanda "ba su da ƙoƙari?" Me ya sa abokin hulɗarku ya zama mai ciki ba tare da haɗari ba lokacin da ba za ku iya yin ciki ba don watanni ko shekaru a yanzu?
Don me yasa maƙwabcinku - wanda kuka yi imanin cewa mummunar mahaifiya ce ta iya fitar da yara da sauƙi, amma ku-wanda kuka yi imani zai zama mahaifiyar mai ban mamaki - ba za ta iya yin tunanin ko ta yaya za ku yi ƙoƙari ba?
Gaskiyar ita ce, ciki bai nuna bambanci ba.
Yin ciki ba dogara ga yadda "wuya" ka gwada ba, kuma ba a kan ko zaka so iyayen kirki ko mummunan abu ba.
Kishiyar Kishiya ta Kasa # 2: "Ta yaya ba ta tawaye ba! Ba ta san yadda komai yake ba."
Babu wani abu da ke damuwa da kishi da fushi fiye da lokacin da aboki na fara fara gunaguni game da rashin lafiya.
Ko kuma yana farka tare da jaririn a tsakiyar dare.
Yaya za ta yi ta kuka lokacin da za ka ba da kome don samun jariri?
To, a nan ne abin da za mu tuna: Lokacin da ka yi ciki, tabbas za ka so ka yi kuka .
Idan ka tilasta kanka ka ci gaba da kasancewa mai farin ciki a waje a lokacin ciki da kuma lokacin bayanan, za ka iya kafa kanka don jin kunci .
Tuna da ciki da kuma iyaye na farko ba sauki. Tsayawa gwagwarmaya ba abu ne mai kyau ga lafiyar kwakwalwarka ba.
A gaskiya ma, jinin rashin haihuwa ya haifar da haɗari ga haɓakar ƙwaƙwalwar ƙwararru .
Lokacin da ka ji abokinka yana gunaguni, ka tuna cewa yin ciki game da ciki da kuma lokacin jariri kuma wani ɓangare na kwarewa. Ba wai suna ba da godiya ga abin da suke da shi ba. Suna kuma son yin magana-shi-up.
Har ila yau, ka tuna cewa ciki da kuma sabon uwa suna da albarka ne da kuma kwarewa ta hanyar shiga.
Magancewa ba alamar da basu yarda da ita ba - yana da bangare na gaskiyar ciki da kuma iyaye.
Kishiyar Kishi na Kasa # 3: "Me ya sa ba ita ba?"
Akwai nau'o'i biyu a bayan wannan.
Ɗaya daga cikin nau'i ne maras kyau cewa hawan ciki suna cikin takaice. Kusan kamar idan duk abokanka suka yi ciki, ba za a isa ba "ciki" don zuwa wurinka. Wannan ba gaskiya bane, ba shakka.
Sauran abin da ke bayan wannan ya fi daidai, "Me yasa ba ni ba?" Abin bakin ciki ne daga bayan kishi.
Hadaci kamar fushi da baƙin ciki a rarraba
A hanyoyi da dama, yana da sauƙi don jin kishi da kuma jagorancin kullun da kake jin dadi fiye da duba cikin ciki da kuma jin daɗi.
Kishi ba shi da kyau game da abokinka ko kuma mahaifiyarsa na ciki, da kuma ƙarin game da baƙin ciki naka game da rashin haihuwa.
Rashin rashin amfani shi ne abin takaici, mai wuya da zai fuskanta. Jin zafi, fushi, bakin ciki, da tsoro yana da al'ada kuma al'ada.
Ƙin fushi musamman shi ne motsin da ya dace da manufa. Idan kun yi fushi game da rashin haihuwa, ya nuna cewa fushi a wani ɗan haɗin da ke da ciki zai iya jin daxi fiye da yadda ya jagoranci shi a sararin samaniya don ba ya kula da ku da katunan ciki da kuke fata ba.
Kare kanka daga rashin ciki-kishi-overwhelm
Lokacin da kake cikin lokacin farin ciki na kishi, wani lokaci kana buƙatar ɗaukar matakan da za a rage girmanka zuwa ga mawuyacin hali.
Wasu abubuwa da za ku iya yi sun hada da:
- Ɓoye duk saƙonnin matsayi a kan Facebook daga abokiyarku mai ciki ko memba na iyali : Ba za su taba sanin ku ɓoye su ba, kuma za ku iya zuwa kowane shafin kowane lokaci sau da yawa don bincika sabuntawa masu muhimmanci. Bugu da ƙari, idan wani abu mai muhimmanci ya faru, su ko wani zai gaya maka.
- Ƙinƙantar da baby shower kira : Ba ku da gaske ba su je. Gaskiya. (Ƙari game da jariri.)
- Ka tambaye su kada suyi magana game da ciki a duk tsawon lokaci : Idan jin su magana game da ciki yana da raɗaɗi, ko dai sami hanyar canza wannan batu, ko gaskiya kuma gaya musu basa son magana game da ciki da kuma me yasa. "Ina murna a gare ku, amma jin ku game da yadda kuka yi ciki na sa ni jin dadi ƙwarai saboda ba zan iya yin ciki ba ." Don haka za mu iya magana game da abubuwan da muka yi magana kafin ku yi juna biyu? "
Koyarwa don bar da hauka
Yayin da bai kamata ka tilasta kan kanka ka halarci kowane jariri ba, ko kuma ka karanta yawancin abubuwan da ke faruwa a cikin ciki na Facebook, to ya kamata ka gwada-lokacin da ka shirya-don barin yarinya ta tafi.
Kila iya buƙatar sake sakewa kuma da sake. Amma samun damar yin haka yana da muhimmanci ga lafiyar ku.
Lokaci yana zuwa lokacin da ke nisantar kanka don kauce wa kishiyar ciki za ta haifar da mummunar cuta fiye da kyau.
Kishi yana iya samun hanyar yin aiki na Mata .
Kishi zai iya yanke ku daga mutanen da kuke ƙaunar gaske don fitar da su.
Kishi yana iya sa ka ji shi kaɗai, kuma kishi zai iya sa ka ji kunya (yana mamaki dalilin da ya sa ba za ka iya samun kanka ba.)
Tsayawa daga cikin kishi yana daukan lokaci, kuma wani lokaci, kana bukatar shawara mai sana'a don taimaka maka samun wurin.
Kamar yadda aka fada a sama, kishi yana da zurfin bakin ciki da fushi. Idan ba ku fuskanci bakin cikin ciki ba , za ku yi wuya ku bar kishi.
Wasu hanyoyin da za a bari yakin kishi sun hada da ...
Faɗa wa wani : Kada ku ci gaba da jin daɗinku, in ba haka ba suna ci gaba da girma. Idan abokinka ko 'yar'uwarka mai ciki take kusa da kai, zaka iya amincewa da su. Idan ba haka ba, magana da wani wanda zai fahimta. Mai ba da shawara zai iya aiki a cikin wannan rawa.
Rubuta baƙin ciki : Rubuta a cikin labaran haihuwa ; rubuta wasika fiye da ba zaku taba aikawa ga abokiyarku mai ciki ba. (Ko rubuta wani da za ka aika, yana nuna yadda kake so ka yi farin ciki da ita amma bakin ciki na halin da kake ciki ya sa wannan wuyar.) Rubuta a cikin jarida mai zaman kansa . Rubuta abin da baza ku iya fada ba.
Aika albarka ko addu'a : Idan idanunku suna kallo akan ciki mai ciki, kuma kuna jin tsinkar kishi mai kishi yana tashi a ciki, ku kula da wannan ji. Ɗauki numfashi numfashi biyu. Sa'an nan kuma, idanunku idanunku ku aika wa albarka, kuzari, ko addu'a ga mahaifiyar da jariri.
Addu'a na iya zama mai sauqi qwarai, kamar "Mayu mai lafiya, maido lafiya, kada ku sani komai sai soyayya da dumi." Yi haka idan kun ji kamar ba da albarka, kuma ku yi haka idan ba ku.
Bayan haka, bayan aika da albarka ga mace mai ciki, sai ka ba da albarkatu ga kanka, dangantaka mai dangantaka ko a'a. Kamar, "Bari in sami salama, in sami ƙauna," ko kuma "Zan iya sanin abin da yake kama da yarinya."
Kada ka yi mamakin idan ka ji kishi ya narke cikin hawaye na bakin ciki.
Kalma Daga Verywell
Yayin da kake gwagwarmaya don yin juna biyu, hakin mutum da ciki ko jaririn ya zama al'ada. Ba ka zama mummunan mutum don jin wannan hanya ba.
Ba wai kuna jin dadi ga aboki ko dangi ba. Yana da cewa kuna jin damuwa saboda asararku. Yin gwagwarmayar kanka a kan al'amuranka ba daidai ba ne.
Hanya mafi kyau ta jimre da haɗarin kishi shine yarda da cewa jin dadin ku na al'ada ne, yafe kansa don jin kunya, kuma ku nemi taimako. Tabbatar cewa mai goyon bayanka zai fahimci hangen nesa. Mutumin da kake jin haushi bazai zama mafi kyau ga magana da kai ba.
Idan ba za ku iya karbar jinin ku ba, ko kuma suna hana ku da damar ku ji dadin rayuwanku a kowace rana, kuyi la'akari da shawara. Akwai dalilai masu kyau don ganin mai ba da shawara a lokacin rashin haihuwa. Za su iya taimaka maka ka magance dukan sauran matsalolin da ke faruwa a lokacin kalubalen haihuwa.