Abin da ba za ku ci ba lokacin da kuke shan nono

Abincin don ƙayyade ko kaucewa

A matsayin mahaifiyar nono , zaka iya cin abin da kake so. Idan kana da cikakken lafiya, cin abinci mai kyau , to, baza ka daina cin abincin da kake jin dadi ba saboda kana nono. Hakika, abincin kawai ne don damu game da abincinka yanzu da kake yin nono ga jaririnka. Gaskiyar ita ce, akwai wasu abubuwa da za ka tuna yayin da kake nono .

Abin da ba za ku ci ba (ko sha) lokacin da kuke shan nono

Ko da yake za ku iya ji dadin kusan wani abu yayin da kuke nono, akwai wasu abubuwa da za ku ƙayyade yayin da kuke kula da jariri. Ga wadansu nau'o'in abinci guda shida da ya kamata ka ƙayyade ko kauce wa gaba ɗaya har sai bayan da kayi yaronka daga nono .

1. Barasa: Lokacin da kake sha barasa, yana tafiya ta jikinka da cikin nono. Gilashin giya tare da abincin dare ko abin sha ko biyu tare da abokanka na da kyau idan dai sau ɗaya a wani lokaci. Duk da haka, idan kuna da ciwon fiye da wani abincin lokaci, ba wai kawai zai rage yawan wadatar ku na wadatar nono ba kuma ya shafi abin da ke cikin lalata , amma zai iya kai wa jariri ta hanyar madara. Maimaita yaduwa ga barasa ta hanyar nono nono zai iya zama haɗari ga lafiyar yaro da ci gaba.
2. Abincin Tekun Abin da yake a Mercury: Idan ka cinye mercury da yawa a cikin abincinka, zai iya haifar da matsala tare da ci gaban tsarin jinƙan jaririnka. Ana samo Mercury a cikin kifaye, da kuma wasu kifaye irin su shark, swordfish, albacore tuna, da kuma mackerel na sarki yana dauke da adadin mercury fiye da sauran kifi. Duk da haka, saboda akwai karin mercury a wasu kifi fiye da wasu, ba yana nufin cewa ya kamata ku kauce wa cin kifi duk lokacin da kake nono . Kifi da sauran nau'ukan kifaye suna da muhimmin tushen furotin, docosahexaenoic acid (DHA), da kuma Omega-3 acid fat . Saboda haka, kauce wa waɗanda ke da karfin da ake yi na mercury amma ci gaba da jin dadin cin abinci mai cin abinci mai daɗi irin su salmon, polk, tilapia, ruwa, kullun, shrimp, scallops, da haguwa kusan 2 ko sau 3 a mako.

1. Abinci da Abin sha tare da maganin maganin kafeyin: Yayi daɗin samun kofi ɗaya ko biyu na kofi ko abin sha wanda ya ƙunshi caffeine kowace rana. Duk da haka, ka tuna cewa idan kana shan yawa fiye da wannan, zai iya haifar da digo a cikin samar da nono na nono. Caffeine wani abu ne wanda ke cikin madara nono , kuma maganin kafeyin ƙari zai iya haifar da jitters, irritability, al'amurra na barci, da kuma alamun cututtuka na colic a cikin jariri. Ba kawai kofi ba, ko dai. Za a iya samun caffeine a shayi, soda, da cakulan, ma. Don haka, idan kana da wasu kofuna na kofi, soda, da wasu cakulan, maganin kafeyin zai iya ƙara sauri ba tare da saninsa ba.

1. Abincin da aka ƙoshi da abinci maras nama: Bacon, tsiran alade, karnuka masu zafi, abinci mai laushi mai zurfi, da kuma cututtuka masu sanyi sun kasance a cikin fatsari da gishiri. Wadannan abincin ba su ba ku abubuwan gina jiki da kuke bukata ba yayin da kuke nono . Bugu da ƙari, za su iya haifar da riba mai yawa. Yana da kyau Ya kamata a yi kaɗan, amma kada ka yi masa kariya.
2. Abincin Abinci: Candy, Sweets, da kuma kayan zaki suna dandana mai girma, amma ya kamata ku kawai su da su a cikin wani lokaci. Wadannan sharaɗin suna kawai adadin kuzari . Ba su da irin adadin kuzari mai kyau wanda kana buƙatar yayin da kake nono . Kuna iya ji dadin kwakwalwan kwamfuta, kukis, da kuma ice cream duk sau da yawa, amma madaidaicin shine maɓallin. Bai kamata ku ci gaba da yin hakan ba kamar yadda kuka tafi-ga abincin da ke yau da kullum.
3. Wasu Ganye da Spices: Wasu kayan lambu da kayan yaji sunyi kiyasin rage yawan wadata da nono da kuma taimakawa wajen shayar da nono madara ga matan da ba su shayarwa ko wadanda suke yin wanka. Amfani da kadan daga cikin kayan shafa da kayan kayan yaji don dandano abincinku ba zai haifar da wata matsala ba. Amma, idan kuna amfani da sage, rosemary, thyme, spearmint, rubutun kalmomi, da faski da yawa, za ka iya ganin tsoma a cikin samar da madararka .

Kalma daga Verywell

Mata a duk faɗin duniya suna yin inganci madara madara ga 'ya'yansu a kowane irin abincin.

Ba dole ba ku ci abinci cikakke don samar da madara mai nono . Saboda haka, yayin da kake so ka yi kokarin ci abinci mai kyau, kada ka dame kanka idan ba kai ne mafi kyawun mai cin abinci ba. Yi abin da zaka iya don samun adadin kuzari da kake buƙata a kowace rana kuma ka yi ƙoƙarin ƙuntata ko kauce wa abincin da ke sama kamar yadda ya kamata. Kuna iya ci gaba da ɗaukar bitamin naka don taimakawa wajen samar da karin bitamin da abubuwan da ake bukata. Hakika, idan kun damu da abincin ku ko kuna da wata tambaya, ku yi magana da likitanku.

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