Za a iya cin abinci da kuma motsa jiki don taimaka maka da matsalolin ilmantarwa?
Ga wanda ke da nakasassu na ilmantarwa, kowace rana tana gwagwarmaya. Ko rashin haɓaka ilmantarwa yana rinjayar halayyar sadarwa, fahimta, ko iyawar mayar da hankali, yana gabatar da kalubale yayin aiwatar da ayyuka na yau da kullum. Yayinda likitoci zasu tsara magunguna daban-daban don magance matsalolin kamar ADHD, akwai yiwuwar sauye-sauye na rayuwa wanda zai taimaka wajen rayuwa tare da rashin lafiya.
Abin da cin abinci da motsa jiki zai dogara ne ga kowa. Yayinda mutum daya tare da ADD ko ADHD na iya samun nasara mai yawa wajen kafa shirin motsa jiki, wani mutum bazai iya ganin amfanin da yawa ba.
Yaya za a iya taimakawa wajen motsa jiki? Musamman a cikin lokuttukan ilmantarwa da suka kalubalanci ikon mutum na mayar da hankali, motsa jiki zai iya kasancewa muhimmin ɓangare na shirin kulawa. Ayyukan motsa jiki na motsa jiki don samar da endorphins wanda zai biyo bayan kwakwalwar kwakwalwa don sake dawo da masu karɓa a cikin sassan kwakwalwa inda basu kasance a halin yanzu ba. A wa] anda ba su da matsalolin ilmantarwa, motsa jiki zai iya taimaka musu wajen mayar da hankali, kuma daidai yake ga wa] anda ke da nakasa. Tare da motsa jiki, ingantaccen ingantawa za a iya lura da shi a yankunan yanke shawara, da ƙwaƙwalwar ajiya.
Gudanar da Ingancin Abinci - Nazarin ya nuna cewa wasu al'amuran rayuwa suna da alamun gaske a cikin mutane masu fama da ilmantarwa.
An kuma rubuta yadda abinci mai mahimmanci yake ga waɗanda ba tare da kalubalen ilmantarwa ba. Sabili da haka, an fahimci cewa kowa zai iya amfana daga rage cin abinci mai kyau a cikin sarrafawa da abinci masu tsabta. Wasu likitoci sun bayyana cewa an samu cigaba da kashi 90% cikin wadanda ke fama da rashin ilmantarwa kawai ta hanyar canji.
Sunyi iƙirarin cewa yanayin irin su rashin abinci abinci da cutar celiac zai iya haifar ko ƙara yawan yanayin.
Gina harsashi mai tushe - Yana da muhimmanci a tuntuɓi likitan ku kafin kuyi canje-canje a rayuwarku don su iya kula da lafiyar ku a yanayin da akwai wani yanayi mara sani. Har ila yau, kada ku dakatar da magunguna ba tare da tuntuɓi likitanku ba.
Yayin da salon rayuwarka ya canza, kana buƙatar kafa sabon halaye a hankali. Yana da muhimmanci a dauki lokacin ku don kada ku dame. Idan kuna yin wadannan canje-canjen ga yaro, jagoranci ta hanyar misali kuma ya haɗa su a tafiya. Hanya mafi kyau don sauya abincinku shi ne a sannu a hankali gabatar da abinci mafi kyau ko ƙara wasu kayan lambu zuwa ga abincin da kuke aiki yanzu. Yi saurin sauya yi jita-jita kuma za su kasance a cikin wani sabon abu na sabonka, mai koshin lafiya.
Gabatarwa motsa jiki zai iya zama iska lokacin da aka aiwatar daidai. Zabi ayyukan da kake tsammanin za ku ji daɗi sannan ku gwada su duka. Ta yin wannan za ku iya gano hanyoyin da za ku ci gaba da aiki da za ku ji dadin. Kowane mutum ya san cewa idan kun yi farin ciki da yin wani abu, ba za ku iya tsallewa ba. Wasu ra'ayoyin da za a gwada su ne:
- Curling
- Hockey, kankara ko titin
- Jiyya
- Gymnastics
- Soccer
- Wasanni
- Baseball / T-Ball / Softball
- Wasan kwallon raga
- Gudun - a gari / tafarki
- Gudun keke - hanya ko hanya
- Canoeing / Kayaking / Rowing
- Hiking
Ƙananan bincike na bangareku zai iya taimaka maka gano wasu ayyukan da za ku ji dadin.
Mencap, wata sadaka ta Burtaniya ga wadanda ke da nakasawar ilmantarwa, ya nuna wasu yankunan damuwa. Akwai lokutta mafi girma na kiba, kuma kasancewa maras nauyi a tsakanin waɗanda ke da nakasa. Wannan zai iya zama saboda dalilai masu yawa ciki har da tsananin rashin ilmantarwa ko kuma wani yanayin da ake tasiri shi, kamar yadda a wasu matsaloli masu ci gaba.
Zai fi dacewa don kimanta kowane hanya kuma likita ya bi bayanan da suka faru. A yin haka, za ka iya gane cewa abincin da motsa jiki shine ainihin dalilai na rayuwa da aiki duk da rashin ilmantarwa.
Wannan bakon bako shine ta ba da marubuci Kate Simmons. A matsayin mai zane na zane-zane na kiwon lafiya, abinci da abinci mai gina jiki shine sha'awarta. Babbar manufar Kate a yanzu tana gina ƙarfi da ƙarfin gwaninta da kuma tsarin inganta horo.