Duk da yake yana da sauƙi in gaya wa kowa cewa akwai shakka yawancin farin ciki na ciki, kamar jin da jaririn ya motsa, akwai kuma ƙasa. A lokacin cikina ta ƙarshe, sai na tashi in je gidan wanka a tsakiyar dare. Ba zato ba tsammani (ko da rabin barci) yawan na mita nawa yana saita saurin kowane sa'a da minti takwas.
Kuma wannan shine kawai don masu farawa!
Don haka, wannan jerin jerin gunaguni ne a ƙarshen ciki da abin da za ku iya yi game da su!
Insomnia
Rashin iya barci yana da mummunan fushi, kuma rashin rashin barci babu bambanci. Ya zo a cikin wasu nau'i-nau'i: kasancewa ƙarewa kuma ba zai iya barci ba kuma kawai ba zai iya barci ba amma jin lafiya. Akalla tare da karshen, za ka iya zama mai albarka. Shawarar ita ce gwada wani nau'i na motsa jiki a farkon rana, kauce wa maganin kafeyin bayan maraice, shakata a gaban gado, har ma da tsohuwar gilashin madara mai dumi.
Back Pain
Ouch! Raunin baya a ciki shine daya daga cikin kukan gunaguni. Abin takaici, gwada tafarkin tausa, idan ba za ka iya samun kowa ba don taimakawa a nan, pelvic tilts aiki sosai. Har ila yau ina ganin cewa shimfidawa da kuma yin amfani da guraben dumi, kamar gurasar shinkafa ko wanka mai dumi, aiki sosai. Wani abu kuma da za a gwada shi ne a wanke hannayenka da gwiwoyi don bari ruwa ya buge ku a baya.
Jirgin Farko
Mata da yawa sunyi bayanin cewa kwarewar kafafu a cikin ciki , musamman ga ƙarshen ciki kuma yawancin dare. Jingina kafin gado kuma ba nuna yatsunku ba ne fara farawa. Wasu kuma sunyi iƙirarin rashin cin abinci mai gina jiki kamar rashin potassium sun taimaka wajen wannan matsala.
Rawancin Breath
Yayinda jariri ke girma da kuma tilasta diaphragm ba ku da ƙasa da numfashi. Gyara da kuma yin ƙyallen gashi don ba da damar jaririn don gyara ayyukan ga wasu mata. Wani kyakkyawan shawara shine kokarin gwada barci. Na kawai ninka matashin na jiki na kuma ninka shi a kan goshin. Wasu mata sun gano cewa mai mahimmanci ko wani kujera ya fi kyau a gare su.
Rashin ci
Ku yi imani da shi ko kuma ba girma ba jariri yana amfani da makamashi mai yawa, wannan yana nufin cewa da yawa mata masu juna biyu za su bayar da rahoto da jin tsoro a duk matakai , amma zai zama mafi muni a cikin uku na uku. My mafi kyau shawara yana da wuya a bi, amma a dutse mai daraja ... nap! Abin mahimmanci idan za ka iya samun ɗan gajeren lokaci ko sake shirya jadawalinka don ba ka damar barci lokacin da kake da barci, rai zai zama sauƙin. Ƙara rashin barci zuwa gaura da kisa.
Ƙwannafi & Sauran Gastrointestinal Delights
Ƙwannafi, belching, da gas , duk da kyau kyakkyawa kuma duk sakamakon cikar jariri yana da lafiya! Ka guje wa abinci masu cin nama, tsayawa bayan bayan abincin da kuma kawai tsohuwar ma'anar abin dariya game da duk abin da za ka iya yi a nan. Wani lokacin gilashin madara da zuma zai taimaka tare da ƙwannafi kuma wani lokaci mai aikinka zai iya bayar da shawarar wani abu don taimakawa.
Ƙungiyoyin
Wadannan abubuwa masu ban sha'awa suna da kyau ga aikata duk abin da ka koya a cikin haihuwar haihuwa, har ma da ba ka damar gudu don kudi a wasu lokuta.
Abinda na fi kyau shi ne ya watsar da su yadda ya kamata. Ayyukan gaske ba zai bar ka barci ba. Yi kokarin gwadawa, canza matsayi, shan wanka da shakatawa. Yawancin lokaci, waɗannan zasu taimaka. Wani lokaci matan za su sami lokuta na takunkumin da zasu dawo a wani mahimmanci kowace rana ko kuma wasu suna da alamun da ba su daina dakatarwa ga 'yan makonni na ƙarshe. Dukansu suna da kyau sosai. Yi magana da mai aikinka idan kun damu.
Binciken Bone Buka
Da farko, kashin jikinku ba ƙashi ba ne, amma tabbas zai iya cutar da ku. Wasu mata sukan kwatanta wannan jin dadin zama ƙwanan ƙwayar filastik kuma samun kafafunku ya kakkafa ta gefe.
Idan ka sha wahala daga ciwo mai ɓacin ciki a cikin ciki , ba za ka iya tsayawa a kan kafa daya don saka suturarka ba har ma da tada kafa don shiga cikin baron ya zama abin ban sha'awa. Gurasar shinkafa ko damuwa mai dadi zai iya jin dadi sosai saboda wannan mummunan tabo.
Urinary Frequency
Kuna tuna da wannan tun daga lokacin da kuka fara ciki? Labaran labarai shine cewa yayin da jaririn yake shirin haife shi s / ya sauko cikin ƙashin ƙugu. Labarin mummunan shine cewa wannan yana nufin karin lokaci a cikin gidan wanka domin kuna jin kamar kuna buƙatar taimakawa da kanka akai-akai . Gwada kallon abubuwan da kuke sha kafin a kwanta kuma ku san ko wane wuri yake.
Ƙarfin
Wani abin sha'awa na jaririn da ya fadi a cikin ƙashin ƙugu shine jin dadin matsa lamba. Kwancin ratayewa, ba abu mai yawa da za a yi ba, amma dai ta ta'azantar da cewa yana da alama mai kyau cewa baby zai kasance nan da nan. Gida ko kuma kawai kasancewa cikin ruwa mai zurfi zai iya taimakawa, kamar yadda zai iya ɗauka.
Kicks a cikin Odd Places
Duk da yake jin jaririn yana motsawa, yana da zafi a wasu lokuta. Wasu jariran suna samun kullunka kuma suna jin daɗin kisa ka har sai ka ciwo. Wasu mata sun bayar da rahoton raunuka daga jarirai. Yawancin lokaci ina sanya hannuna da tabbaci a kan ƙananan ciwon kuma ina da ɗanɗanar hira da jariri. Yana tafiya irin wannan: "Baby, kada kullun mahaifiyarka a can!" Pelvic tilts zai iya zama mai tasiri wajen samun jariri don matsawa kaɗan, kamar yadda za a iya ɗaukar matsayi mai kyau na jikinka. Wasu iyaye suna zaɓar hanyar yin amfani da kankara a kan ciwon daji, idan ya taimaka, je zuwa gare ta.
Balance Matsala
Matsalar Balance na iya zama mummunan ciki. Idan ka yi yawa cikin wannan ciki, ka yi kokarin kada ka damu, yawanci bazai cutar da kai ko jariri ba . Ko da ba za ka fada ba, zaka iya samun matsala tare da daidaituwa kuma wannan ya faru har ma da yawa yayin da kake girma, ciki har da ba za ka iya sauka daga bene ba ko kuma ka fita daga cikin kwandon. Yi ƙoƙarin kaucewa wurare inda ka san za a makale sai dai idan kana da taimako a kusa. Kuma kawai dariya idan kana da wani ya karbe ku daga bene. A yayin da ake lalacewa, tuna cewa jariri yana da kyau a cikin jakar amniotic. Kira mai aikinka don tabbatarwa abu ne mai mahimmanci!