Lokacin da kake da ciki kuma ba za ku iya barci ba
Rashin damuwa shine kawai hanya ce mai ma'ana cewa kuna fama da rashin barci. A cikin ciki, zaka iya samun matsala da barci lokacin da kake kokarin shiga barci ko, idan ka tashi a tsakiyar dare, kana da matsala komawa barci. Wasu mata masu ciki masu ciki suna fama da su.
Tun da magunguna ba su da kyau don magance rashin barci a ciki, kana buƙatar ci gaba da jerin kayan aikin da zasu taimaka maka ba tare da magani ba.
Ga wasu matakai don samun barci, barcin barci, ko kuma magance rashin barci a general.
Ku tafi kwanci barci.
Wani lokaci batun shi ne cewa za ku kwanta barci kuma ba ku iya barci saboda ba ku da jiki ko tunanin tunani don barci. Ta hanyar shigar da gadonka kawai lokacin da shirye-shiryen barci, zaka ƙara yiwuwar zahiri nasara. Don taimakawa tare da wannan, ku guje wa maganin kafeyin bayan daren jiya, kada kuyi motsa jiki da yammacin rana, kuma kada ku yi matukar damuwa kafin ku kwanta ko cikin gado. Yin hutawa kadai ko tare da abokin tarayya zai iya zama taimako.
Gwada abun cin abincin barci.
Aminiya abinci ba komai ba ne. Akwai wasu abincin da zai taimaka wajen inganta barci. M madara ko turkey iya yin abin zamba. Makullin lokacin da ciki shine kada ku shafe shi kuma ku yi iska don bada kanku ƙwannafi wanda zai sa ku farke.
Ruwan zafi.
Yin wanka ko shawaita ba zai iya kwantar da hankalinka kawai ba tare da kara yawan ciwon da ke ciki tare da ciki, amma zai iya taimaka maka ka shirya barci.
Wannan yana aiki kafin kwanta barci da kuma tsakiyar dare. Domin kashi biyu, ƙoƙarin karantawa a cikin banda don taimakawa wajen warware tunaninka.
Karatu ko wani aiki mara kyau.
Karatu, yin ayyukan ƙananan sana'a, ko ma ƙaramin talabijin marasa tunani na iya taimaka maka ka rufe kwakwalwarka. A cikin ciki, za ka iya jin kamar tunaninka yana racing tare da duk abin da kake buƙatar yin da tunani.
Ta hanyar ba da kanka damar rufe shi, zaka iya taimakawa wajen shirya barci. Ka guji karanta littattafai, asiri, ko littattafan ban tsoro idan wannan ya tayar da kai a kowace hanya. Har ila yau, ban bayar da shawarar samar da ciki ba a wannan lokacin, kodayake sunaye sunaye sunyi kyau.
Tashi.
Lokacin da duk ya kasa, kada ka kwanta a gado. Tashi, yi wani abu, koda kuwa yana canza wurare kawai. Saita lokaci na minti 30 ko 60 don zauna a gado yana ƙoƙarin fada barci ko komawa barci. Yin gwagwarmaya yana iya zama mafi takaici. Kuma wasu lokuta zaka iya zama mai albarka a tsakiyar dare kadai. Wasu sun ce wannan yana taimaka maka ka shirya barcin barci a cikin iyaye a gaba.
Ciki rashin barci yana da gaske. Kicker shi ne cewa yana faruwa yayin da kake yawanci riga ya ƙare yana da wuyar gane rashin gaji da rashin barci. Wasu mata sukan fuskanci wannan lokaci. Tabbatar yin magana da lauyanka a lokacin ganawa na gaba. Akwai abubuwa da yawa wanda zai iya taimakawa ka iya kallon ta ko zai iya taimaka maka gano.