Flat Feet, Fusoshin Ƙafa, da Jirgin Ƙarfafa suna da juna a ciki
Abu na karshe da kake son damu game da lokacin da kake ciki yana da ƙafafunka, amma ciki zai iya haifar da matsalolin da ke shafi duka ƙafafunka da kafafu. Gaskiya ita ce, akwai abubuwa da za ku iya yi don taimakawa.
Ga dalilai, jiyya da magungunan kariya ga matsalolin kafa na yau da kullum a lokacin daukar ciki.
Kuna iya samun nau'ayi daban-daban fiye da wani, saboda haka ya kamata ku duba tare da likitanku kullum kafin ku fara ko dakatar da wani sabon magani ko shirin motsa jiki.
Flat Feet, Fallen Arches, da Ciwon Kai
Dalilin: Hormones karuwa a lokacin daukar ciki. Wasu daga cikin waɗannan kwayoyin halitta suna taimakawa wajen yantar da haɗin gwiwa da sauran sifofi don ba da damar haihuwa. Hakanan wannan hormones na iya kwantar da haɗin da ke cikin ƙafafunku, yana kaiwa ga ƙafafun ƙafa (ƙuƙasassun arches) da kuma karin bayani. Wannan shinge na ligaments zai iya ƙara girman takalminka a lokacin daukar ciki-zaka iya yin rabin rabin ko girman girman bayan ka haifi haihuwa.
Bugu da ƙari, mahaifa, jariri, da kuma ƙirjinka suna taimakawa ga wadataccen kayan da zai sanya ƙarin damuwa a kan ƙafafunku da aka rigaya da aka rigaya, musamman ma da ku. Ba abin mamaki bane ga mata masu juna biyu su ci gaba da ciwon ciwon takalma (plantar fasciitis) saboda karin nauyin da kuma damuwa akan arches. Tsakanin kwarewa da yadda kuke tafiya da tsayawa kuma canje-canje a jikinku yana shafar su, kuma waɗannan na iya haifar da matsala tare da ma'auni.
Rigakafin / Jiyya:
- Ka yi ƙoƙarin kauce wa tsayawa na dogon lokaci da yin tafiya ba tare da bata ba. Yi hutu lokacin da za ku iya, kuma ku zauna ku ɗaga ƙafafunku.
- Ƙarin nauyin, ƙuƙwalwar ligaments, da kuma rage ma'auni duk yana buƙatar ƙarin goyon bayan ƙafa. Taimako, takalma mai dacewa da takalma da ƙwaƙwalwar ajiya masu mahimmanci sune wuri mai kyau don farawa. Idan har yanzu kuna da matsalolin, ga dan jarida don tattauna al'amuran al'ada.
Ƙusar ƙafar ƙafa da ƙwanƙwasa
Dalilin: Edema (kumburi) yana karuwa a cikin ruwa a cikin jikin jikinka.
Kusa a ƙafafunku da ƙafãfunku a lokacin daukar ciki yana da yawa. Yawanci yakan haifar da karuwa a cikin ƙarar jini wanda yake faruwa don taimaka maka ka ɗauki karin oxygen da kayan abinci ga jariri. Hanyoyin hawan ciki na iya haifar da canje-canje a cikin jini, wanda zai haifar da kumburi.
Duk wannan karin ruwa yana buƙatar wurin da zai je, kuma nauyi yana janye shi zuwa ƙafãfunku da ƙafãfunku. Kuna iya lura cewa takalma ɗinku sun zama maƙara. Ƙara yawan ƙafar ƙafa waɗanda suke saboda kullin yana da na kowa kuma na wucin gadi. Idan ka lura da kumburi a fuskarka, a kusa da idanunka ko kuma idan kullin yana faruwa a kwatsam, duk da haka, ya kamata ka ga likita a nan gaba. Wadannan zasu iya zama alamun pre-eclampsia .
Rigakafin / Jiyya:
- Kada ka tsaya har yanzu dogon lokaci. Walking yana samun ƙwayar ɗan maraƙin da ke aiki, wanda ke taimakawa wajen fitar da karin ruwan daga ƙafafu da ƙafafunka. Wannan ya ce, ka tabbata ka huta sau da yawa a rana, ka ɗaga ƙafafunka yadda ya kamata lokacin da kake zaune.
- Yi amfani da matsawa don taimakawa wajen rage fadan. Girman gyare-gyare mai tsabta yana da kyau, amma ƙananan yatsun suna da kyau saboda sun tabbatar da cewa karin ruwa ba zai tattara a gwiwoyinku ba.
- Tattaunawa tare da likitan kurancin ƙwaƙwalwa na waje.
- Sha yalwa da ruwa cikin yini. Yi ƙoƙarin kauce wa abincin da ya ƙunshi gishiri mai yawa, saboda za su ƙara yawan riƙewar ruwa.
- Yi wanka ko tafi iyo-ruwan yana sanya karfi a waje akan kumburi kuma yana taimakawa wajen rage shi.
- Dakata a gefen hagu. Wannan yana rage žarfin akan tasoshin jini kuma ya ba da damar samun motsin jiki daga motsi zuwa jikinka.
- Yi la'akari da reflexology don taimakawa rage ƙwanƙwasa.
- Yi daidai takalma takalma don ƙafafunku.
Jirgin Farko
Dalilin: Tatsun kafa cikin sauri yakan ƙunshi kwatsam mai zafi na maraƙi. Ba a bayyana dalilin da yasa matan da suke ciki suke da karfin samun su ba.
Zai yiwu ne saboda canje-canje a cikin taro mai ƙwayoyin zuciya, gajiyar tsokoki (saboda karin karbar kaya) ko matsa lamba daga mahaifa a kan jini da jijiyoyi. Jirgin kafa ne mafi yawan lokuta a lokacin bana na biyu. Za su iya faruwa a rana da rana amma sun fi kowa da dare.
Rigakafin / Jiyya:
- Gyara da kuma warkar da tsokoki a kafafu da ƙafafunku.
- Ku tafi don yin motsa jiki.
- Yi wanka mai wanka domin shakatawa tsokoki.
- Yi magana da likitanku game da karbar manci, magnesium ko bitamin B.
- Sha yalwa da ruwa cikin yini.
- Idan ka samu tsutsa, shimfiɗa tsohuwar ƙwayar ɗan maraƙin ta hanyar yin gwiwa a madaidaiciya da ja / motsi kafar kafa zuwa ga hanci. Wannan zai taimaka wajen taimakawa spasm cikin ƙwayar maraƙin.
Varicose Veins
Dalilin: Sauran nau'in veinose ne veins da suka kara girma kuma yawanci sun tsaya a sama da fatar jiki. Suna iya kama da kyamara, igiyoyi masu laushi ko igiyoyi. Ƙara yawan jini da hawan ciki na ciki zai haifar da canje-canje a cikin jini wanda zai iya haifar da sassan varicose. Magunguna daban-daban suna daga sakamakon nauyin mahaifa da kuma jariri yana matsa lamba akan tasoshin jini. Magunguna iri-iri suna na kowa a kafafu, amma kuma zasu iya faruwa a cikin vulva da kuma nakasa (basur).
Rigakafin / Jiyya:
- Kada ku tsaya na dogon lokaci. Walking yana da kyau saboda yana taimakawa yayinda jini ke motsawa zuwa ƙwaƙwalwar ƙwayar jikinka, wanda hakan zai taimaka wajen juya jinin a zuciyarka.
- Idan tuki na nisa mai tsawo, dakatar da sau da yawa don shimfiɗawa da kuma motsa ƙafafunku. Hakanan zai taimaka wajen hana yaduwar kyamara mai zurfi (DVT), mai tsanani na jini.
- Ka yi kokarin kada ka keta kafafunka, saboda wannan zai iya sanya matsa lamba akan tasoshin jini da jijiyoyi.
- Yi magana da likitanku game da shan Rutoside (rutin) a cikin kwanakin ƙarshe na ƙarshe.
Sauya canji
Dalilin: Yatsunku suna girma da sauri a lokacin haifa. Wannan shi ne yawanci saboda ƙara yawan jini da kuma wurare dabam dabam na hormones. Kwayoyin ciwon gurasa na iya taimakawa wajen inganta lafiyar gashin ku da kusoshi. Duk da haka, yayin da kuke samar da kayan abinci don jaririn ku, ƙwayoyin jikinku a wasu lokutan za'a hana su da adadin abubuwan gina jiki, wanda zai iya haifar da ku na canza canje-canje irin su brittleness, ridges ko grooves da suka shiga ƙusa, ko duhu , layin da aka gano / streaks (melanonychia) a cikin kwanciya. Ƙusa zai iya zama marar lalacewa kuma ya fadi. Wadannan canje-canje masu yawa za su tafi bayan haifa.
Rigakafin / Jiyya:
- Kada ku sa takalma ko safa waɗanda suke da matukar damuwa. Ƙarin matsa lamba da suke sanyawa akan fata a kusa da kusoshi na iya haifar da yatsun kafa.
- Ku ci abinci mai kyau, mai kyau. Wannan zai taimaka wajen samar da kayan da ake bukata don ku da jaririnku.
- Kada a datse kayan gyare-gyare da yawa. Fatar jiki mai laushi zai iya farfado da sasanninta na ƙananan yatsa, haifar da yatsun kafa.
- Shin wani ya datse yatsun ku ko ya sami layi idan ba ku iya gani / isa ga ƙafafunku ba.
Kalma Daga Verywell
Bayanan da ke sama anan gaba ne. Abubuwan bukatun ku zasu zama na musamman. Bincika tare da likitan ku kafin ku canza kowace magani ko fara sabon tsarin gudanarwa .
> Sources:
> Segal NA, Boyer ER, Teran-Yengle P, Glass N, Hillstrom HJ, Yack HJ. Yin ciki yana haifar da canjin canji a tsarin kafa na Am J Phys Med Rehabil. 2013 Mar, 92 (3): 232-40.
> Smyth RM, Aflaifel N, Bamigboye AA. Tsarin magance ganyayyaki da ɓangaren kafa a ciki. Cochraine Database Syst Rev 2015 Oktoba 19; (10): CD001066.
> Tettambel MA. Yin amfani da hanyoyin magancewa don magance mata da ciwo mai tsanani. J Am Osteopath Assoc . Nov 2007; 107 (6): 17-20.
> Tunzi M, Grey GR. Yanayin fata lokacin da ake ciki. Am Fam Likita . 2007 Janairu 15; 75 (2): 211-8.
> Zhou K, Yammacin HM, Zhang J, Xu L, Li W. Tsarin gwiwar gagarumar matsala a ciki. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Aug 11; (8): CD010655.