Ba kamar sauran bitamin da kuma ma'adanai ba, irin su calcium , baƙin ƙarfe , da kuma bitamin D, iyaye ba su damu da cewa 'ya'yansu ba su sami isasshen bitamin E.
Bayan haka, yara suna cin abinci mai yawa waɗanda ke da kyau na tushen bitamin E, musamman sunflower tsaba, da sauran kwayoyi.
Sources
Bugu da ƙari, kawai ɗaukar cikakken jujjuyaccen yaro ko wani ƙarin tare da bitamin E, yara zasu iya samun dukkanin bitamin E suna buƙata daga waɗannan abinci, waxanda su ne tushen tushen bitamin E:
- Sunflower tsaba
- Almonds
- Hazelnuts
- Man kayan lambu
- Tumatir da kayan tumatir
- Mixed kwayoyi
- Carrot ruwan 'ya'yan itace
- Broccoli
- Sweet dankali
- Alayyafo
- Ganye
Abincin da ke da karfi da bitamin E sun hada da:
- Jimlar Ra'ayyar Ra'irin Rabi
- Samfurin 19 hatsi
- Special K hatsi
- Kashi Honey Toasted Oat hatsi
- Odwalla Fruit Juice smoothie
- Gyada Pan Plus Manyan man shanu
Abin takaici, bitamin E ba yawanci aka lasafta shi a kan alamun abinci, don haka zai iya sa ya fi wuya a sami abinci tare da karin bitamin E. Idan ka sami bitamin E a kan lakabin abinci, zaka iya zama da tabbacin cewa yana dauke da bitamin E fiye da wani abincin da yake bace, ko da yake. Ka tuna cewa kawai bitamin A da C, da kuma ma'adinai da allurar daji da baƙin ƙarfe dole ne a bayyana a kan alamun abinci.
Amfanin
Vitamin E shine muhimmin bitamin wanda yake aiki kamar antioxidant mai karfi, wanda ke taimakawa kare kwayoyin akan lalacewa ta hanyar free radicals. Anyi zaton cewa wadannan cututtuka na iya haifar da ciwon daji, cututtukan zuciya, da kuma cataracts.
Magana game da amfani da bitamin E a hana ciwon daji da cututtukan zuciya har yanzu suna da rikici, ko da yake, saboda haka iyaye bazai buƙatar a ba su yara karin bitamin E.
A gaskiya, yawancin bitamin E zai iya haifar da yara don samun matsalolin jini.
Ana zaton Vitamin E yana da wasu tasiri, ciki har da:
- Zai yiwu yiwuwar maganin yara da mata tare da ciwon mata da kuma dysmenorrhea
- hanawa don preeclampsia
- jiyya na asibiti don scars
Bayanin bitamin E
Abin farin, raunin bitamin E yana da wuya a cikin yara, har ma wadanda suke cin abinci .
Yara da ke cikin haɗarin bunkasa rashi bitamin E sun hada da:
- ƙananan jariran
- yara tare da malabsorption wanda ba zai iya shafan mai-mai narkewa bitamin, ciki har da yara da Crohn cuta da cystic fibrosis
- yara da abetalipoproteinemia, yanayin da ke shafar yadda suke yi da ƙwayoyi mai ɓoye da kuma bitamin mai yaduwar mai, da kuma yanayin yanayin da ya shafi rinjayar sunadaran da ke kula da bitamin E na al'ada cikin jini
Mafi yawan waɗannan yara za a iya bi da su tare da bitamin E kari.
Vitamin E don Kids
Bugu da ƙari, cin abinci, hatsi, sanduna abinci mai gina jiki, kayan lambu, da juices, da sauransu, yara da ba su da isasshen bitamin E kuma suna daukar bitamin.
Multivitamins ga yara waɗanda yawanci suna da 50 zuwa 150% na bada izinin yau da kullum don bitamin E sun hada da:
- Cikakken yara da yawa na MultiVitamins, Tablets masu tasowa
- Ɗaya daga cikin lokuta Kids Scooby-Doo! Cikakken Multivitamin, Cakunan Kyau
- My First Flinstones Multivitamin, Tables na Taya
- Sassaukarwa Sassaukan Ƙananan yara, Mulki-ganyayyaki, Kayan Gwaninta
- Ƙarin Fadar Matsalar Poly-Vi-Sol na Enfamil, Multivitamin
- Ƙarin Fadar Matsalar Poly-Vi-Sol din yara, Multivitamin tare da Iron
- La il Critters Gummy Vites Kids Multivitamin
Gaba ɗaya, kariyar da take dauke da kwayoyin bitamin E ba a sanya su ga yara ba.
Bugu da ƙari ga karin bitamin E, yara da suke buƙatar karin bitamin E, kamar waɗanda suke da cystic fibrosis, za a ƙarfafa su su ci karin bitamin E wadata abinci.
Sources:
Kliegman: Nelson Rubutun Ilimin Harkokin Yara da Hoto, 18th ed.
NIH. Ofishin Abincin Abinci. Bayanin bitamin E.
Cibiyar Nazarin Kasuwanci na USDA don Tsararren Bayanai, Saki 28. Vitamin E (Alpha-tocopherol) (MG) Abubuwan Abincin da aka Zaɓa ta Hanyar Kayan Gida, an tsara su ta hanyar abun ciki mai gina jiki.
Vitamin E ta ragu da ƙunci da tsawon lokaci na damuwa a cikin 'yan mata da na farko na dysmenorrhea. Dawood MY - Bincike na tushen Obstetrics & Gynecology. - Maris / Yuni 2006; 8 (1), 22-23