Iyaye sun san wani lokaci cewa bazai da lafiya a ci kifi.
Kifi da Mercury
Ya bambanta da illa mai kyau ga yawancin mutane, saboda matakan methylmercury, kifi zai iya zama haɗari, abincin haɗari ga yara ƙanana, matan da za su yi juna biyu, masu juna biyu, da kuma mahaifiyar mata.
Wata shawara daga Hukumar Abinci da Drug Administration (FDA) da Hukumar kare muhallin (EPA) a shekara ta 2004 sun taimaka wajen samar da kifi a wani ɓangare na cin abinci na yaro.
Me ya sa ya ci kifi idan yana dauke da mercury? Bisa ga FDA, "kifi da shellfish suna dauke da furotin mai inganci da wadansu abubuwa masu mahimmanci masu muhimmanci, suna da ƙananan kitsen mai, kuma suna dauke da acid fat-omega-3."
Cin Kifi tare da Mercury
Shawarar da aka saba da shi sun hada da wannan gargadi da kuka taɓa ji a baya game da kifaye da matakan mercury, irin su shark, swordfish, sarki mackerel, da tilefish. Duk da haka, suna fadada gargadi don haɗawa da wasu nau'un kifi, ciki har da tuna, wanda yara za su so su ci.
Musamman, shawararren ya nuna cewa matan da za su kasance masu ciki, mata masu juna biyu, da masu sutura mata, da yara ƙanana ya kamata:
- kada ku ci kowane shark, swordfish, sarki mackerel, ko tilefish
- Ku ci abinci guda biyu kawai (6 ouarsu ga kowane babba, amma ƙasa da yara) a cikin mako na kifaye wadanda basu da yawa a mercury, ciki har da shrimp, tuna tunawa da ƙwanƙara, salmon, pollock, da catfish. Tun da tunawa da albacore ('fari') yana da karin mercury fiye da tuna tunawa, za ku ci kawai har sau shida na albacore tuna kowace mako. Har ila yau, kawai ku ci abinci har sau shida na naman tunawa a kowane mako.
- ku ci abinci har zuwa shida a kowane mako na kifaye da kuka kama a cikin koginku, koguna, ko yankunan bakin teku, amma kada ku cinye sauran kifi a wannan makon, sai dai ingancin gida sun bayyana cewar kifin yana da rauni a mercury kuma cewa lafiya don ci
Bugu da ƙari, cin abincin tunawa, ɗan ƙaraminku zai iya cin kifin kifi da abinci mai yalwar kifi.
Wadannan suna yawanci ne daga kifin da basu da kyau a mercury kuma zasu kiyasta kan abinci biyu da kifaye da kifi da za ku ci kowane mako.
Tun da kifaye da kifi na iya zama wani muhimmin bangare na cin abinci mai kyau da daidaitawa ga yara da manya, yana da mahimmanci kada ku dakatar da cin kifin gaba daya saboda tsoron ku na Mercury. Kawai kiyaye gargadi a hankali lokacin shiryawa da cin abinci na yaro kuma kada ku wuce yawan adadin kifi a kowace mako.
Kuma ku tuna, cewa ko da yake guda ɗaya na kifaye ga tsofaffi yana da kimanin shida, amma kusan kimanin biyu ko uku ne ga karamin yaro tsakanin shekaru biyu da shida.