1 -
Tsayawa Tsayawa Tsayawa Tsayawa da Farawa Fara barciHalayen Zama ya Kashe
Tsayawa da marigayi kuma ba samun barci ba.
Dalilin da ya sa bai dace da lafiyar lafiyarka ba
Wasu nazarin bincike sun sami mafita tsakanin dabi'u mai barci marar kyau da kuma lokutan ba daidai ba , kuma lokutan ba daidai ba ne na iya zama alama ce ta rashin haihuwa .
Har ila yau, karamin binciken ya sami karuwa a cikin yawan marasa lafiya a cikin ma'aikatan jinya da suka yi aiki a cikin dare.
Halin halin rashin barci zai iya haifar da matsaloli masu nauyi, a cikin maza da mata. Koda dan kadan a kan kimar lafiyar lafiyarka zai iya haifar da matsalolin ƙwayar mata, kuma an haɗa kiba cikin rashin lafiya a cikin maza .
Abin da za a yi game da shi
Mutane suna tsayawa cikin marigayi saboda dalilai daban-daban. Idan za ku iya fahimtar dalilin da yasa kuna kone man fetur na tsakiya, zai taimaka ku karya al'ada.
Shin saboda wasan kwaikwayo na talabijin da aka fi so? Ka yi la'akari da rikodin shi kuma kallon shi a cikin wata sa'a.
Shin saboda kuna sha'awar zama shi kadai? Tashi da sassafe na iya zama mafi zabi mafi kyau.
Tana ƙoƙarin yin abubuwa da yawa a kwanakinka? Wata kila yana da lokacin da za a yanke baya kuma ka fara lafiyarka.
Tabbas, kasancewar marigayi ba saboda dabi'a ba ne, amma saboda baza ku iya barci ba, wani abu ne daban. Abun damuwa zai iya zama alamar ɓacin rai .
Cutar kwantar da hankalin jiki ga ragewa ta danniya, shawarwari , da kuma samar da kwanciyar hankali na kwanciyar hankali duk zai iya taimaka maka samun barci mai kyau.
2 -
Yankewa kan ƙwayar maganin kafeHalayen Zama ya Kashe
Abin shan giya da yawa na abincin caffeinated, ko ko wane kofi na kofi, shayi, ko abin sha mai sha.
Dalilin da ya sa bai dace da lafiyar lafiyarka ba
Yayinda kofin kofi ko shayi zai kasance ba zai cutar da haihuwa ba, yawancin kofuna a rana.
Wasu nazarin sun gano cewa cinye fiye da MG 300 na maganin kafeyin a kowace rana na iya rage danyarka kadan kuma yana iya kara haɗarin rashin haɗuwa.
Fiye da MG 300 yana daidai da kofuna biyu na kofi ko ƙuƙwan kofi (kofi kofi da ciwon caffeine sau biyu) ko kofuna shida na shayi mai karfi ko caffeinated cola.
Abin da za a yi game da shi
Idan kuna shan maganin maganin kafeyin don kuzantar da halayen barcin barci, yin amfani da mummunar dabi'ar barci da farko zai iya taimakawa ku shawo kan sifin maganin kafeyin.
Ko da idan kuna samun barci mai yawa, jin dadin da rana ta zama na kowa.
Cin cin abincin rana (ƙananan carbs, karin furotin da kayan lambu) zai iya taimaka wajen hana barcin rana. Cikin sauri mai mahimmanci 15 ko 20 na iya kara ƙarfin ku.
Idan abin kirki ne da dumi da kake sha'awar, ka yi la'akari da sauyawa zuwa ganyayyun ganye, ko caffeinated teas ko kofi wanda aka cire.
3 -
Aiki amma ba a kan (ko a karkashin) Yi baHalayen Zama ya Kashe
Yin aiki kadan ko yawa.
Dalilin da ya sa bai dace da lafiyar lafiyarka ba
Kusan kowa ya san cewa wasu motsa jiki na da kyau don lafiyarka. Yana da kyau ga zuciyarka, da mahaifa, da kuma tsarin rigakafi. Koyo na yau da kullum zai iya taimaka maka wajen kiyaye nauyin lafiya, wanda ke nufin ƙyawawan haihuwa.
Amma yana yiwuwa a yi yawa daga abu mai kyau.
Yin aiki da yawa zai iya cutar da haihuwa. Dukkan maza da mata na iya samun ƙwayar haihuwa ta hanyar yin wasan kwaikwayo. Wannan shi ya sa 'yan wasa suna gwagwarmaya da rashin haihuwa.
Nawa ne yawa? Fiye da awa daya a rana, ko fiye da sa'o'i bakwai a cikin mako mai tsanani, bazai da kyau don lafiyar haihuwa.
Abin da za a yi game da shi
Bari mu zama hakikanin, ko da yake: mafi yawan mutane suna aiki sosai, kuma ba yawa ba ne.
Tabbatacce, ya kamata ku yi aiki a kalla sau uku a mako, don akalla minti 30 a kowane lokaci.
Hanyoyin kirkiro na haihuwa suna iya hada tafiya, yoga, iyo, ko tasiri mai zurfi. Koyaushe ku yi magana da likitan ku kafin ku fara aikin motsa jiki.
Yadda za a fara? Fara tare da ƙananan raga.
Ka gaya wa kanka cewa za ka sa takalmanka takalmanka kuma ka fita waje tare da na'urar kaɗa da kafi so don kawai minti biyar kawai. Za ku yi mamakin ku da ci gaba. Kuma idan baku aikata ba, akalla kuna farawa!
Idan kai dan wasan ne, ka yi magana da likitanka game da yadda zaka daidaita tsarin aikinka ba tare da lalata kimarka ba.
Harkokin motsa jiki-ko motsa jiki wanda ya wuce kima da kuma jin daɗin tilasta ka yi-yafi dabi'a mara kyau. Wannan batun batun lafiyar mutum ne.
Idan kana jin kamar dole ne ka yi aiki a cikin sa'o'i kowace rana, kuma tunani game da dakatar da wani aiki na yau da kullum yana sa ka ji damu, nemi taimako na sana'a.
4 -
Ka guje wa Binciken Kiwo da Jirgin AbinciHalayen Zama ya Kashe
Noma da kuma abincin haya mai cin gashi (kamar waɗannan tudun gurasar uku ka gama a ƙarshen lokacin da ka samu jarrabawar ciki .)
Dalilin da ya sa bai dace da lafiyar lafiyarka ba
Yin nishaɗi da ci gaba da yin abincin burodi zai iya haifar da matsaloli tare da nauyi. Matsaloli da nauyin ku na iya haifar da matsalolin haihuwa.
Har ila yau, cin abinci mai yawa na abinci a yanzu zai iya haifar da yaduwar jinin jini. Tun da akwai ka'idar cewa an haɗa insulin da haihuwa, wannan bazai dace ba don lafiyar haihuwa.
Wani matsala tare da cin abinci da kuma abincin haya mai cin gashin kai shi ne cewa yawancin kokari ne suke bin su don yin watsi da rasa nauyi. Yo-yo dieting ba shi da taimako, kuma yawancin haka, yo-yo dieters ba zai iya kula da asarar nauyi ba.
Har ila yau, akwai bincike game da abincin da ake amfani da shi, game da abinci, don rage yawan haihuwa, a cikin maza da mata.
Abin da za a yi game da shi
Sauya cin abinci sau da yawa batun batun cin abinci ko cin abinci ga ta'aziyya.
Matsalar ita ce, ta'aziyya kawai na kasance dan lokaci; an sauya maye gurbin da laifi.
Maimakon haka, bincika hanyoyin da zafin lafiya don magance matsalolin, ta hanyar hanyoyi na jiki, shawarwari, ko ƙididdigar ragewa.
Lokaci na gaba kana jin daɗin ɗaukar alhakin katako, yi la'akari da ɗaukar wayar da kiran abokinka maimakon.
Yin la'akari da cin abinci naka na iya taimaka. Kuna tsalle abinci? Ƙuntata yawan abincinku?
Mutanen da suka ci karin kumallo, samun abinci guda uku kuma suna ba da kansu damar yin amfani da su a wasu lokuta ba su da wata ma'ana.
Ka yi ƙoƙari ka shirya abincinka na mako, yin sauki tare da abincin da kake so. Da sauƙin shirinku, mafi kusantar ku tsaya tare da shi.
Kada ku kira shi abinci, ko da yake. Abin da kawai ke buƙatar dan tawayen ciki shine ya fara jin daɗin sauti. Kuna zaɓi kawai ku ci mafi koshin lafiya, sau da yawa.
5 -
Tsaya Tsaidawa kuma Kira Doctor nakaHalayen Zama ya Kashe
Ƙaddamarwa.
Dalilin da ya sa bai dace da lafiyar lafiyarka ba
Tsarkewa akan farawa iyali iya haifar da rashin haihuwa. Karancinka ya fara karu da shekaru 27 (idan kana mace) kuma ya fara nutsewa a cikin shekaru 35 . Ga maza, haihuwa ya ragu bayan 40 .
Matsayin haihuwa a kan haihuwa yana kuma dalilin da yasa ba za ka jinkirta samun taimako ba . Idan kun kasance kuna ƙoƙarin yin ciki har fiye da shekara ɗaya, ko fiye da watanni 6 idan kun kasance 35 ko tsufa , ya kamata ku yi magana da likitanku.
Duk da haka, wasu mutane basu sami taimako idan sun kamata.
Suna jinkirin yin nada, sa'an nan kuma suna jinkirta yin tsara dukkan gwaji .
A halin yanzu, lokaci mai daraja yana ticking away on your biological clock.
Abin da za a yi game da shi
Ka yi la'akari da dalilin da yasa kake neman taimakon taimako.
Shin saboda kun ji tsoro don koyi cewa wani abu ba daidai ba ne? Wataƙila tunatar da kanka cewa ba sanin cewa akwai matsala ba ya sa matsala babu. Ba kawai kallon shi ba.
Wataƙila kuna so ku gwada wa kanku ko kuma ku gwada wasu hankulanku ko magunguna .
Ya kamata a sake dubawa. Rashin rashin amfani zai iya zama wata alama ta matsalar lafiya mafi tsanani, kuma a kalla wasu aikin jinin aikin ya kamata a yi kafin ka tafi shi kadai.
Bugu da ƙari, likita na iya bincika matakan FSH da AMH, hormones waɗanda zasu iya nuna idan magajin ku na ovarian suna samun ƙasa .
Idan FSH matakan sun fi yadda al'ada, ƙila ba za ku daina yawan lokaci hagu don ci gaba da ƙoƙari ba. Zai fi kyau sanin da sauka zuwa kasuwanci, fiye da lokacin ɓata lokaci.
Wasu mutane suna jinkirta neman neman taimako ga rashin haihuwa saboda ba sa so su yi IVF . Amma IVF an yi amfani da ƙasa da 5% na lokaci. Akwai zaɓuɓɓukan magani masu yawa .
6 -
Kashe Koma akan Abin shan Maganar GishiriHalayen Zama ya Kashe
Rage yawan sha.
Dalilin da ya sa bai dace da lafiyar lafiyarka ba
Duk da yake abincin mai yiwuwa ba zai cutar da haihuwa ba, zai iya shan giya.
Ɗaya daga cikin binciken binciken da yayi nazarin maniyyi daga mazaunin giya ya gano cewa kawai kashi 12 cikin dari ne kawai, kwayar cutar. (A cikin wadanda ba masu sha da wadanda basu shan taba ba, 37% na da nauyin lafiya.)
A wani binciken kuma, matan da suke da sha uku ko fiye da sha a mako sukan fi tsayi da yawa don yin juna biyu. Wannan shi ne ainihin gaskiya idan matar ta riga ta ci gaba da shan wahala.
Wannan ya ce, wasu nazarin ba su samo dangantaka tsakanin shan barasa da rashin haihuwa ba.
Abin da za a yi game da shi
Idan kana amfani da giya ko gilashin giya kowace dare tare da abincin dare, watakila zaka iya la'akari da rage wannan sau ɗaya ko sau biyu a mako.
Kayanku zai kuma gode da ku tun lokacin da giya na iya zama calorie nauyi.
Tabbas, idan kuna shan giya fiye da yadda kuke so, ko kuma idan shan ya zama matsala, ya kamata ku nemi taimako.
Mata da suke sha a lokacin ciki suna fuskantar lafiyar jaririn su, don haka yana da mahimmanci don magance matsalar shan mahimmanci kafin kokarin yin ciki.
7 -
Quit SmokingHalayen Zama ya Kashe
Shan taba, duka a gare shi da ita.
Dalilin da ya sa bai dace da lafiyar lafiyarka ba
Shan taba yana shafar ƙwayar mata da maza .
A cikin mata, shan taba yana iya ƙara yawan hadarin ku ...
- matsaloli tare da tubukan fallopian, ciki har da ƙarin haɗari ga ciki mai ciki
- ƙara yawan hadarin ƙwayoyin mahaifa, ciki har da ciwon sankarar mahaifa
- lalata qwai kamar yadda suke ci gaba a cikin ovaries
- ƙara yawan haɗarin zubar da ciki
A cikin mutane, taba shan taba yana rage yawan halayen maniyyi kuma yana haifar da matakan hormone maras kyau (wanda zai iya shafar ƙwayar haihuwa).
Wadannan canje-canje basu yiwuwa su haifar da rashin haihuwa ba, amma idan kullinka ya riga ya kasance iyaka, zai iya zama abu na karshe don tura ka a kan layi.
Har ila yau, ka tuna cewa hayaki na biyu yana iya rinjayar haihuwa. Wasu bincike sun gano cewa hayaki na biyu yana rage yawan haihuwa.
Abin da za a yi game da shi
Shan taba shi ne buri. Ba abu mai sauƙi ba kawai ya bar, kuma ba wani rauni ba.
Amma ya kamata ka kuma iya yin shi, tare da taimakon da kake bukata.
Yi magana da likitan ku, ku ga yadda za su taimake ku. Hypnoosis ya taimaka ga wasu mutane, da kuma kungiyoyin tallafi.
Ka tuna cewa ba ku daina kawai don inganta ƙwayarku, amma kuma don inganta lafiyar ku, ƙara tsawon rayuwanku, kuma ku kasance mafi kyau ga koyi ga kowane yara da kuke da shi a nan gaba.
Citting yana da wahala, amma yana da daraja.
8 -
Kada ku shiga cikin jima'i mara kyauHalayen Zama ya Kashe
Jima'i mara kyau. Don ƙarin bayani, jima'i ba tare da robar kwaroron roba ba idan ba a cikin dangantaka mai tsawon lokaci daya ba.
Dalilin da ya sa bai dace da lafiyar lafiyarka ba
Hanyoyin cututtuka da aka kwance a cikin jima'i zasu haifar da rashin haihuwa. A gaskiya ma, STDs shine lambar da aka hana ta hanyar rashin haihuwa.
Chlamydia da gonorrhea, idan an bar su marasa lafiya, na iya haifar da cututtukan ƙwayoyin cutar inflammatory (PID).
PID zai iya haifar da rashin haihuwa a cikin mata, yawanci ta hanyar haifar da katange tubes na fallopian .
Hakanan zai iya haifar da rashin haihuwa a cikin maza, ko da yake ba abin da ya faru ba. Wannan kuwa saboda mutane suna nuna alamun bayyanar STDs nan da nan, kuma suna iya samun magani.
Mata, a gefe guda, na iya ɗaukar kamuwa da cuta ga dogon lokaci ba tare da wani alamu ba. A halin yanzu, kamuwa da cuta yana shawo kan tsarin haihuwa.
Wasu STDs, ciki har da syphilis da herpes, na iya haifar da ciki ko jaririn a lokacin haifuwa. A cikin mafi munin yanayi, waɗannan STDs na iya haifar da zubar da ciki ko jariri mutuwa.
Abin da za a yi game da shi
Yi amfani da kwaroron roba. Tsarin hanyoyi na haifuwa na iya hana haifa, amma basu hana ku daga samun STD ba.
Layin Ƙasa akan Yanayin Halayen
Ayyukan kirki basu da sauƙin karya, kuma yana da sauƙi don jin kunya da kuma kunya kafin ka fara. Duk da haka, kowane mataki zuwa halaye mafi kyau ya haifar da bambanci.
Ci gaba, ƙoƙarin goyon bayan da kake buƙata, da kuma bada kanka ga rayuwa mai kyau .
Yi la'akari da yin aiki a kan al'ada ɗaya a yau. Kashe manyan raga cikin ƙananan ƙananan matakai, matakai mai kyau.
Ya dace da kokarin. Zaka iya yin wannan!
> Sources:
> Shan barasa a lokacin da ake ciki. Maris na Dimes. https://www.marchofdimes.org/pregnancy/alcohol-during-pregnancy.aspx
> Hammoud AO, Wilde N, Gibson M, Parks A, Carrell DT, Meikle AW. "Mace mai girma da canje-canjen a cikin siginan siginan." Furu da Sterility. Janairu 4th, 2007. Epub kafin bugawa.
> Jan Willem van der Steeg, Pieternel Steures, Marinus JC Eijkemans, J. Dik F. Habbema, Peter GA Hompes, Jan M. Burggraaff, G. Jur E. Oosterhuis, Patrick MM Bossuyt, Fulco van der Veen da Ben WJ Mol. "Kiba tana shafar yiwuwar haifuwa cikin bala'in mata, 'yar mata." Ƙarƙashin Harkokin Dan Adam Babbar Jagora. Disamba 11, 2007.
> Labyak, Susan; Lava, Susan; Turek, Fred; Zee, Phyllis. "Hanyoyin Shifting a kan barci da hawan gwiwar a cikin Nurses." Kula da lafiyar mata na duniya. Satumba 2002; 23: 6 & 7: 703-14.
> Klonoff-Cohen H, Lam-Kruglick P, Gonzalez C. "Hanyoyin amfani da mahaifa da na mahaifa a kan nasarar da ake samu a cikin gishiri da kuma gamuwa tsakanin intrafallopian." Furu da Sterility. Fabrairu 2003; 79 (2): 330-9.
> Mauri M. "Barci da kuma sake zagaye na haihuwa: wani bita." Kula da lafiyar mata na duniya. 1990; 11 (4): 409-21.
> Olek, Michael J., Gibbons, William E. "Tabbatar da haihuwa na haihuwa a cikin ma'aurata na yin ciki." Na zamani.
> STDs da rashin amfani. Cibiyar Cibiyar Kula da Cututtuka. http://www.cdc.gov/std/infertility/default.htm