Yadda za a dauki nauyin yanayin ku na basal da kuma gano lokacin da kuka fi dacewa
Cikin jikinka na jiki shine jikin jikinka a cikakken hutawa. Yayin da kake yin magana , jikin jikinka ya tashi kadan. Zaka iya amfani da wannan bayanin don gano kwayoyin halitta kuma kuyi ciki da sauri !
Rubutun jikinka na jiki mai sauki shine hanya mai sauƙi da maras hanya don biye da ovulation. Duk abin da kake buƙatar shine ma'aunin ma'aunin ma'aunin ma'aunin ma'aunin ma'aunin ma'aunin ma'auni, ƙirar kayan aiki ko shirin (akwai 'yanci kyauta), da wasu hakuri.
Mene Ne Cikin Cikin Ƙasar Jiki? Menene Yaya Dole Yin Ciki?
Yayin da zaku iya tunanin yawan zafin jiki kamar yadda yake na al'ada ko rashin tsoro, akwai bambancin al'ada tsakanin. Yawan zafin jiki na jikinmu ya danganci motsi, yawancin barci da muke da ita, lokacin rana, motsa jiki, da canjin yanayi.
Bayan da kuka yi bazuwar, maganin hormone progesterone fara tashi. Progesterone yana haifar da ƙananan ƙara yawan zafin jiki. Zaka iya gane wannan canji ta hanyar tsara yanayin jikin ku.
Matsayin da ake ciki ta hanyar kwayar halitta shine akalla kashi hudu cikin dari na digiri. Alal misali, 98.4 yana da kashi hudu cikin goma fiye da 98.0. Idan wannan canji na sama ya tsaya a kusa da akalla kwana uku, zaku iya tabbatar da cewa kwayar halitta ta faru a ranar kafin tashin matakan .
Don yin ciki, kana buƙatar yin jima'i kafin motsi ya auku. Shafinku zai iya taimaka maka ka ga lokacin da kake koyi kowace wata, saboda haka zaka iya yin jima'i don hawan ciki.
(A sakamakon sakamako mafi kyau, ya kamata ka nemo sauran alamomin jirgin kwayoyin kuma ka sanya su a kan kalandar ka .
Idan wannan yana da rikitarwa, kada ku damu. Yawancin shirye-shiryen halayyar haihuwa suna yin aiki mai wuyar gaske - kamar tayar da hankali lokacin da kake yin amfani da shi kuma lokacin da za ka iya yin magana a wata mai zuwa - a gare ka.
Duk abin da zaka yi shine ɗaukar zafin jiki daidai kuma shigar da bayaninka.
Yadda za a ɗauki Jumlar Cikin Jiki Mai Daidai
Saboda matsalar da kake nema yana da ƙananan, yana da muhimmanci a dauki yawan zafin jiki a lokaci ɗaya kowace safiya kafin ka tashi ko motsa.
Kuna buƙatar wani ma'aunin ma'aunin zafi na basal wanda ya nuna akalla kashi daya bisa goma na digiri. Kusan kowane ma'aunin zafi da za a iya saya a kantin magani yake haka.
Da zarar kun sami thermometer mai kyau, ga abin da za ku yi gaba:
- Kafin ka tafi barci da dare, sanya thermometer a cikin isa kai ta wurin gado. Kana buƙatar samun damar isa gare ta ba tare da zaune sama ko motsi ba. Samun fita daga gado tare da kashe lokaci da skew sakamakonka.
- Idan kana amfani da ma'aunin zafi na mercury, girgiza shi a gaban gado. Kada kuyi shirin girgiza shi da safe, saboda wannan zai iya ƙara yawan zafin jiki.
- Saita ƙararrawa a lokaci guda a kowace rana. Haka ne, har ma a karshen mako. Wani karin sa'a ko biyu na barci zai jefa jigon ku. Yi nufin ɗaukar yanayinka a cikin wannan minti 30 a kowane safiya.
- Lokacin da kake farka, isa ga ma'aunin zafi da kuma ɗaukar samfurinka. Kada ku je gidan wanka na farko! Kada ku zauna!
- Ɗauki bakin cikinku a hankali ko kuma mai ban tsoro. Babu bambanci da abin da kake amfani dashi, idan dai yawancin ku. Abin kirki ne mafi sauki (kuma mafi dadi ga mafi yawan mutane amma idan ka barci tare da bakinka bude, zaka iya gwada hanya ta hanzari.
- Bi umarnin don thermometer don samun mafi kyawun karatu. Idan kana amfani da ma'aunin zafi na mercury, tabbatar da cewa ka bar shi a cikin dogon lokaci don samun karatun ƙarshe. Wannan yana iya ɗaukar minti huɗu ko biyar.
- Bayan ka ɗauki yawan zafin jiki, rubuta shi. Ka riƙe kundin rubutu da alkalami ta wurin gadonka don yin wannan sauki. Ko kuwa, za ka iya shigar da sakamakonka daidai zuwa wayarka, idan kana amfani da aikace-aikacen haihuwa. Wasu na'urorin thermometers na BBT sun zo tare da aikin ƙwaƙwalwa, wanda yake da kyau.
A nan ne kamar wasu karin shawarwari:
- Idan kana buƙatar tashi sama da wuri, ko kuma daga baya fiye da saba, ɗauki yawan zafin jiki kamar yadda kake yi. Alamar bambanci a lokaci a kan tasharku. Haka ne, ba zai zama daidai ba, amma kwana ɗaya ba wani babban abu ne ba idan dai yawancin lokacinka.
- Kuna buƙatar barci aƙalla sa'o'i hudu don yawan zafin jiki ku zama daidai. Idan kun tashi sau da yawa da dare ko kuna da barcin barci, wannan zai iya watsar da sakamakonku. Ya kamata ku dauki zafin jiki ta wata hanya, kuma ku lura cewa an barci barci a kan sashinku.
Fara Farawa Tare da Sanya Gidan Cutar Basal
Samun yawan zafin jiki ne kawai sashi daya. Ba za ku iya yin abubuwa da yawa ba tare da ɗaya daga cikin jiki mai zafi. Kana buƙatar jerin su, kuma kana buƙatar rikodin su a wani wuri.
Hanya mafi kyau shine tare da aikace-aikacen ƙirar haihuwa ko shirin kwamfuta. Ba za ku damu ba game da yawancin zafin jiki na tsawon lokaci ko a'a, ko kuma ku kashe lokacin yin la'akari lokacin da za ku kasance mafi alheri a gobe.
Software za ta yi haka a gare ku!
Idan kun kasance yarinyar tsofaffi, za ku iya tsara cikakken lokacin ku akan takardar hoto.
Ina bayar da shawarar sosai don karanta littafin Toni Weschler mai suna Taking Charge of Your Fertility ( William Morrow Paperbacks; Rev Edition edition (Yuli 7, 2015)). Za ku sami kuri'a na misalai da umarnin akan fassara fasalinku.
Me yasa yakamata ya kamata ku bi hanyoyin sauye-sauye na ɗaɗɗoci a kan shafukan ku
Babban abu game da basal zafin jiki charting shi ne za ka iya raba ka charts tare da likita. Idan kana da alama ba komai ba, ko kuma idan lokacin aikin ka ya yi takaitaccen gajere, zaka iya raba wannan bayanin sau da dama tare da likitanka.
Matsalolin da kawai kallo lokacin basal jikinka shi ne kawai ya gaya maka idan ka kulla bayan ya faru. Amma kana buƙatar yin jima'i kafin jima'i don yin ciki.
Haka kuma ya kamata ka yi la'akari da dubawa ga canje-canje a ƙwaƙwalwar ka. Wannan kuma yana da sauƙin sauƙaƙe, kuma mafi yawan samfurori na ƙirar haihuwa suna ba ka damar sanya wannan bayani a cikin sashinka.
Lokacin da ka ga ƙwararren ƙwararruɗa mai mahimmanci - yana kama da fataccen fata - wannan shine lokaci mafi kyau don yin jima'i don ɗaukar ciki .
Don mahimman bayanai, zaku iya biyo canje-canje a matsayi na kuji. (I, kuna iya duba cervix ku!)
Matsaloli da ka iya yin amfani da su ga Jirgin Ƙasa Basal
Jigilar basalt jiki ba ta da kowa.
Yana iya zama ba a gare ku ba idan ...
- Kuna aiki da motsi na dare.
- Dole ku tashi da dare tare da yara.
- Ba za ku iya tashi ba a lokaci guda a kowace rana.
- Yana karfafa ku.
Rubutun na iya zama duk fushin kan matakan haihuwa, amma zaka iya yin ciki ba tare da shi ba. Zaka iya nemo wasu alamomi, ko kuma yin jima'i akai-akai.
Har ila yau, wasu mata ba za su ga cigaba a cikin zazzabi ba, ko da sun yi koyi. Duk da haka, saboda wannan yana rinjayar ƙananan yawan yawan jama'a, ya kamata ka ambaci shi ga likitanka.