Yawancin mata masu ciki suna da tambayoyi game da DHA (docosahexaenoic acid) suna ci gaba da ciki. Ba a samo wannan fili ba a cikin bitamin ciwon daji na yau da kullum. Ana amfani da acid fatty acid (PUFAs) a cikin omega-3 da omega-6 dangi don cin abinci mai kyau na kowa da kowa.
Ƙarin Game da Fatty Acids
Abincin da ke samar da albarkatun mai omega-3 sun hada da man fetur da wasu tsire-tsire da kuma man fetur, yayin da omega-6 mai albarkatu mai iya samuwa a cikin dabino, waken soya, dafe da kuma sunflower mai.
Man fetur ya ƙunshi guda biyu mai yawan omega-3-DHA da eicosapentaenoic acid (EPA). Wasu kwayoyi, tsaba da kayan lambu sun hada da alpha-linolenic acid (ALA), wanda za'a iya canzawa zuwa DHA da EPA cikin jiki.
Omega-3 fatty acid zai iya ba da dama ga amfanin lafiyar jiki, ciki har da ƙananan cututtukan cututtukan zuciya da kuma ci gaba a cikin ƙwayoyin cholesterol. Har ila yau, akwai alamun sakamako masu gudummawa daga nazarin nazarin omega-3 don cutar ciwon daji, damuwa da rashin hankali ga rashin lafiya (ADHD). Saboda wadatar amfanin lafiyar da ake samu, man fetur, wanda yake da wadataccen abu a cikin omega-3 acid, ya zama abin karɓa mai mahimmanci.
Akwai tabbacin cewa yawancin DHA da EPA, waɗanda aka ɗauka a matsayin kifaye ko kifi na mai, zai iya rage ƙwayar cuta kuma rage haɗarin ciwon zuciya, ciwon zuciya, da kuma ciwo a cikin mutanen da ke da ciwon zuciya. DHA da EPA na iya amfani da mutanen da ke fama da arteries ko cutar hawan jini.
Risks mai yiwuwa
Babban asarar acid mai yawa zai iya haifar da cutarwa, irin su ƙananan jini, hadarin ƙananan lipoprotein (LDL, ko "mummunan") cholesterol da matsalolin jini. A wasu ƙananan haɗari, irin su mutanen da suka yi sutura zuciya, omega-3 fatty acid zai iya rinjayar zuciya.
Omega-3 albarkatun maiya ya kamata a yi amfani dashi kawai karkashin kulawa a cikin mutanen da ke da ciwon zuciya.
Amfanin Amfani A lokacin Ciki
A lokacin bana na uku, ciwon kwakwalwar kwakwalwar jaririn ya kasance a samanta. Wannan shi ne lokacin da waɗannan alamu sun kasance sun yi tasiri. Abin da ya fi dacewa shi ne rabo daga acid omega-3 da omega-6. Alal misali, idan ka ƙara omega-3 PUFAs, zaka iya rage acid arachidonic (AA), omega-6 PUFA, wanda zai iya jinkirta ci gaban jariri. DHA kadai, ba tare da AA ba yana da mummunar tasiri. Kodayake yana nuna cewa ainihin kifi ne abin da ke haifar da bambanci kuma ba wucin gadi DHA ba.
Wannan baya nufin cewa omega-3 PUFAs ba su da damar. A gaskiya ma, wasu binciken binciken na baya-bayan nan sun nuna cewa za'a iya samun dangantaka a cikin haihuwa, da haihuwa da kuma hawan jini a ciki tare da Omega-3 PUFAs. Matan da ke da tarihin aikin da aka yi a farkon aikin sun sami ragowar kashi 50 cikin ragowar aiki tare da omega-3 PUFAs, ko da yake yawan jama'a ba su da amfani. Kodayake ana buƙatar ƙarin nazari mai kyau don duk waɗannan lokuta.
Yi Magana da Doctor
Kafin ka saya kayan haɓaka da kanka a lokacin ciki ko kuma ciyar da abin da ke cike da jaririn bayan haihuwa, tabbas ka yi magana da likitanka ko kuma ungozoma game da amfanin da kake da shi da kuma jaririnka da kuma yadda za su iya zama ko kuma bazai iya hadarin ba.
Ka tuna, yana da kusan rabo mai kyau da lokaci. Saboda lokacin da aka faɗi duk abin da aka aikata, babu gwani da amsar game da adadin da ya dace ko nau'in kari wanda ke aiki sosai a cikin ciki.
Sources:
Mayo Clinic. Omega-3 acid fat, man fetur, alpha-linolenic acid.