Samfurin abincin abinci da jagororin don ƙarin kayan abinci
A lokacin da jaririnka ya kasance watanni takwas, ya kamata cin cin nama, 'ya'yan itatuwa, da kayan marmari. Tana iya koyon ilimin kayan cin abinci da kuma sha daga kofin. Daga tsakanin shekarun 8 da 12, yawancin yara suna da abinci guda uku a rana tare da wasu kaya. Amma, yana da mahimmanci cewa nono madara (ko ƙwararrun jariri idan baku shan nono ko yin amfani da nono madara) ci gaba da kasancewa na yau da kullum na abincin yau da kullum.
Abubuwan kulayar nono
Bayan watanni 4 zuwa 6 na ƙwayar nono , Cibiyar Harkokin Ilimin Harkokin Yara na Amirka ta ba da shawarar ci gaba da nono da tare da haɓaka abinci mai yawan abinci na shekara daya ko tsawon.
Hukumar Lafiya ta Duniya ta bada shawarar cewa nono yana ci gaba da shekaru biyu ko fiye. Wadannan shawarwari sun kasance a wurin saboda nono yana ci gaba da samar da lafiyar lafiyar yara da yawa ga yara har bayan watanni shida.
Yaraya ne duk yaro ya buƙatar na farko zuwa hudu zuwa watanni shida . Amma, bayan watanni shida madara nono ba zai isa ba don samar da jaririn tare da duk abincin da yake bukata yayin da take girma. Yaro ya buƙaci abincin da ya ƙunshi abubuwa masu muhimmanci irin su baƙin ƙarfe, furotin, da zinc. Duk da yake madara nono yana da muhimmanci kuma yana ci gaba da zama da amfani bayan watanni shida, yana bukatar ya zama wani ɓangare na cin abinci mafi yawan.
Koma shayarwa na watanni takwas ko tsawo zai iya haifar da yaron ya zama marar amfani. Bugu da kari, jiran jiran gabatar da abinci mai ƙarfi zai iya sa rikici ya fi wuyar, kuma yaro zai iya kawo karshen nono nono don yayi kokarin samun adadin kuzari da abincin da ya rasa. Amma, ta hanyar ƙara sabbin kayan abinci zuwa ga abincin da jaririnku ke farawa tsakanin watanni hudu da shida, za ku sa yaron ya kasance a kan hanya mai kyau don cin abinci mai yawa da kuma abincin da ke cikin watanni takwas.
Dairy Milk Needs
Tsakanin watanni takwas da shekara guda, jariri yana buƙatar calories 750 zuwa 900 a rana. Rabi na wannan-game da 450 na waɗannan adadin kuzari-ya kamata ya fito daga nono nono. Wannan daidai ne kamar nau'i nau'i 24 (720 ml) na madara nono a kowace rana. Yaronku zai iya samun abin da ta buƙata ta ci gaba da nono nono ko shan nono a cikin kwalban a ko'ina cikin yini .
Yayin da ake ciyarwa
Lokacin da yaro ya kasance tsakanin watanni 8 zuwa 12, zaka iya yin nono a cikin safiya, kafin hawan, bayan abincin da abinci, da kuma lokacin kwanta barci. Har yanzu yana da kyau don yaye yaranka don ta'aziyya idan ta tsorata, ta damu, ko kuma ta ji rauni.
A lokacin cin abinci da lokacin cin abinci, za ku so ku ba da abinci mai kyau da farko sannan a sake nono. Hanyar da yaro zairo zai ci abincin da akalla. Idan ka fara da nono, ƙanananka zai iya cikawa a kan nono madara kuma kada ka kasance da sha'awar cin abincin da kake bawa.
Samfurin ciyarwa Jadawali
Ga wani samfurin ciyarwa da tsarawa na nono don mai shekaru 8 zuwa 12:
Wake up
- Yaraba ko hudu zuwa shida oci (120-180 mLs) na nono a cikin kofin ko kwalban
Dafa abinci
- Gurasa biyu (60 ml) na hatsi
- Hanya biyu na 'ya'yan itace
- Yaraya ko hudu zuwa shida oci na madara nono
Mid-Morning Snack
- Dala biyu na 'ya'yan itace ko kayan lambu
- Abincin yatsa
- Bayar da ruwa a cikin babban fin
Bayan Maraice
- Gurasa guda biyu na yogurt, nama, ko cuku
- Kayan kayan lambu guda biyu
- Yaraya ko hudu zuwa shida oci na madara nono
Daren maraice maraice
- Dala biyu na 'ya'yan itace ko kayan lambu
- Abincin yatsa
- Ruwa a cikin kyan gani
Maraice Maraice
- Kayan furotin guda biyu, irin su kaza ko nama
- Kayan kayan lambu guda biyu
- Hanya biyu na 'ya'yan itace
- Hanya guda biyu na sitaci, irin su taliya, shinkafa, ko dankali
- Hanyoyi hudu zuwa shida na madara nono
A lokacin kwanciya
- Yaraya ko shida zuwa takwas na madara nono
Weaning
Yana da kyakkyawan shawarar da za ku yanke lokacin da kuke so ku dakatar da nono.
Zaka iya zaɓar nono nono fiye da shekara ɗaya , ko zaka iya shan daga ƙirjin amma har yanzu kifa nono madara ga yaro . Hakanan zaka iya yanke shawarar canzawa zuwa ƙirar jariri, ko wasu haɗuwa da kowane ko duk zaɓuɓɓuka. Duk lokacin da jariri yake samun abincin da yake bukata, za ka iya karɓar hanyar ciyarwa da kuma jadawalin da ke aiki mafi kyau a gare ka, ɗayanka, da iyalinka.
Ƙara Sabbin Abincin
Yayinda yaron ya girma, za ta gwada sababbin abinci. Ga wasu matakai da shawarwari don ƙarin kayan abinci.
- Bai wa yaro ƙanana, abinci mai yawa. Ƙananan jarirai suna da ƙananan ƙwayoyi, don haka yana da kyau don ciyar da su da yawa daga abinci a ko'ina cikin rana.
- Kada ku tilasta yaron ku ci. Babies sun saba da cin abinci. Wata rana za su ci abinci mai yatsa da abinci mai tsarki da yardar rai, amma a rana ta gaba za su iya ƙin wani abinci mai daɗi kuma su nemi ƙirjin ko kwalban a maimakon.
- Bayar da abinci mai yawa na abinci. Abincin yatsun abinci yana yin abincin kyawawa. Bayan watanni takwas, jaririn zai iya amfani da yatsansa da damuwa don karban kananan abinci. Ka karfafa ciyar da kai ta hanyar samar da abinci daban-daban ga jaririnka don gwada irin su gaisuwa, ƙananan burodi, ko kaji da aka yanka, kayan lambu ko taliya. Amma, ko da abinci da ke da lafiya ga jarirai da yara, ya kamata ku zauna a kowane lokaci kuma ku kula da alamun alakan.
- Ka ba da cokali a gwaji. Fara amfani da cokali don ciyar da jariri kuma taimaka masa ya ciyar da kansa. Da farko, zai iya yin wasa tare da cokali ko jefa shi. Zai yi amfani da ita don cin abinci, amma ba zai zama ba sai bayan shekara daya.
- Yi amfani da babban fin. A wannan zamani, yara masu yawa za su iya fara riƙe da ruwa mai sha, madara nono, ko jariri daga jariri.
- Gabatar da abinci tare da launi daban-daban. Yarinka zai iya karuwa yanzu, don haka zaka iya fara ƙara kayan da ke da launi daban-daban. Abincin tebur da kayan abinci mai laushi, kamar su dankali, da pudding, yogurt, jello, da qwai, suna da kyau.
- Fara sabon abinci sannu a hankali. Ci gaba da gabatar da sabon abinci ɗaya a lokaci kowane kwanaki. Ka lura da alamun rashin lafiyar abinci , wanda zai iya haɗawa da mummunan rauni, zawo , gassiness, yayatawa da zubar da jini.
- Ka kula da maƙarƙashiya. Cereal da ayaba sune abincin da yara suke cin a wannan zamani, amma zasu iya haifar da maƙarƙashiya. Idan yaro ya fara samun wahala tare da ƙungiyoyi na zuciya , gwada ƙara lambuna ko wasu 'ya'yan itatuwa kuma ya rage wasu daga cikin abubuwan da ke da ƙayyadadden abinci har zuwa wani lokaci.
Kalubale
Yayinda yaron ya girma, duniya da ke kewaye da ita ta zama abin farin ciki. Yana da sauƙi a gare ta ta zama abin damuwa kuma ba da sha'awar nono. Saboda haka, wani lokaci a lokacin 8, 9, ko watanni 10, jaririn zai iya fara ƙin ƙirjin ko ya yi kama da cewa tana yin wanka . Wasu iyaye suna daukar wannan a matsayin alama don cikakken satarwa tun lokacin da yake kama da yanayi mafi sauƙi don sauƙi mai sauƙi. Amma, idan ba ku da shirin yin wasa, zaka iya samun wannan mataki kuma ci gaba da nono.
Kalma Daga Verywell
Har ila yau yana da amfani ga duka ku da jaririn ku ci gaba da shayarwa tsakanin watanni 8 zuwa 12. Duk da haka, nono madara kadai bai isa ba. Yayinda yaron ya girma, tana buƙatar cikakken abinci, don haka yana da muhimmanci don samar da abinci mara kyau da abinci tare da nono madara.
Ka tuna cewa yara a wannan zamani ba dole ba ne su ci abinci akai-akai. Kowane yaro yana da bambanci kuma yayin da wasu 'yan watanni takwas ke cin abinci sosai da kuma sauƙin biyan abinci kamar na sama, wasu zasu dauki tsawon lokaci don yin amfani da cin abinci tare da abinci guda uku a rana. Kuna iya ganin cewa wata rana jariri ya dauka ba tare da matsala ba kuma gaba yana son nono nono.
Ka yi ƙoƙari ka yi haquri kuma ka ci gaba da yin sulhu da kuma nono. Kuma kada ku damu - ba dole ba ku gane shi duka akan kanku. Kwarar dan ku zai shiryar da ku kuma ya shawarce ku game da abin da yaro ya kamata ku ci kuma lokacin da za ku gwada shi. Sabili da haka, ci gaba da shirya shirye-shiryen jariri na yau da kullum don tabbatar da cewa yaro yana samun abin da yake buƙatar girma da karfi.
> Sources:
> Cibiyar Harkokin Ilimin Harkokin Ilmin Amirka. Farawa na farko na jaririnku na uku. Bantam Books. New York. 2010.
> Eidelman AI, Schanler RJ, Johnston M, Landers S, Noble L, Szucs K, Viehmann L. Tsomawa da kuma amfani da madarar mutum. Pediatrics. 2012 Mar 1; 129 (3): e827-41.
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Yarayar Yarinyar Jagora Ga Kwararren Kwararren Kwararren Kwararru. Mosby. 2015.
> Riordan, J., da kuma Wambach, K. Tsammayar shan taba da ƙaddamarwa ta mutum. Jones da Bartlett Learning. 2014.