Yadda za a yi aiki tare da yara

Kada ku daina yin aikin motsa jiki. Share Yana tare da Kids!

Idan kai iyaye ne, musamman ma kananan yara, lokacin aikinka yana iyakance. Saboda haka, yana da mahimmanci don gano hanyoyin da za a yi aiki a lokacin motsa jiki, ko da sassafe, marigayi da dare, a dakin motsa jiki da wurin kula da yara , ko kuma lokacin da abokin tarayya, kakanni, ko masu zama zasu iya kula da yara. Amma bari mu fuskanta: Wannan ba yakan faru ba.

Amma kar ka bari wannan ya rage kwaskwarimarka. Kuna iya yin motsa jiki tare da yara a kusa. Gwada waɗannan ayyukan sada zumunta. Ƙananan yara zasu iya shiga, taimakawa, ko kuma suna wasa a kusa. Kada ka manta ka fara tare da dumi !

1 -

Ka ba ni 10 Tura-Ups

Sauya tura-ups da sauran ƙarfin horo motsawa don dace da iyawar yaro. Yayin da kake yin turaren gargajiya (yatsun ƙasa a ƙasa, kafafu da baya baya, ƙuƙuler ƙasa), yaronka zai iya turawa daga gwiwoyinsa ko kawai yayi karya a ciki ya kuma gyara hannunsa.

Hakanan zaka iya yin saurin bicep, tricep tasowa, da kuma kirji tare da saitin ma'auni. Yaran tsofaffi za su iya haɗuwa da ku, ta hanyar amfani da ma'auni guda 1 zuwa 2, in ji Joann Ferrara, mai kwantar da hankali a jiki a New York. Ka ba kananan yara jakar wake, katako na katako, ko kwalabe na ruwa (cike da ɗakuna don ƙara hagu) idan suna son ma'auni na kansu. Ƙidaya tare kamar yadda kake ɗagawa kuma kana yin lambobi kuma!

2 -

Run, Walk, da Roll

Karo yaron ya bi ka yayin da kake tafiya, tafiya, bike, ko layi. Yara, 'yan makaranta, da matasa masu horar da yara suna iya hawa a cikin wasan motsa jiki, motar kaya, ko kuma motar motsa jiki. Yayin da kake tafiya, jog, ko gudu, tsofaffi masu kula da karatun sakandare da masu karatun karatu zasu iya samun motsa jiki a kan motsa jiki, trickycles, kekuna, ko kuma skates. Idan kun kasance mai biye da cyclist, ku yi la'akari da wata hanya-da-bike da ke juya motar ku cikin hanyar da ta dace da jariri wanda yaro zai iya amfani.

3 -

Yoga don 2 ko Ƙari

Koyar da yaronku a cikin 'yan sauki kuma ta iya motsawa ko kunna tare da ku. Yawancin yara suna da kyau kuma suna da sauƙi amma bari ta dauki jagora kuma ta tafi ta dace. "Karo yaro ya shiga kanta ne kawai - ba da turawa ba," in ji Ferrara, wanda shi ma ya kafa Mafarki na Dancing, wani shiri na raye-raye na yara ga yara da matsalolin jiki da na likita. "Yara suna da damuwa sosai." Err a gefe na m. "

Kara

4 -

Dance Out Out

Wannan yana iya zama hanyar da ta fi dacewa don motsa jiki tare da yara: Tura sama da kiɗa da rawa. Yi amfani da kiɗa na yara ko naka, da motsawa na yara (jimlar hokey, ka ce) ko naka. "Ku yi rawa sosai kuma yana ba ku motsa jiki na zuciya," in ji Ferrara. Hakanan zaka iya taka rawa da bidiyo na wasan kwaikwayo na aerobic kuma kira shi gabar rawa - ka bi aikin motar mai koyarwa, kuma yara kawai suna yin jam'arsu.

5 -

Kashe filin wasa

Wasan wasa yana da ban dariya ga yara kuma zai iya zama babban motsa jiki ga iyaye da iyaye, ma. Wannan tsarin na yau da kullum yana ba da damar zaɓuɓɓuka don farawa, 'yan wasan da suka ci gaba da ci gaba, har ma iyaye da yara suna aiki tare.