Hanyoyi masu kyau don kiyaye ɗayanku kaɗan da lafiya
Yadda za a kunshe da aikin jiki ga masu kula da kaya a cikin rana mai aiki, tare da kwarewa daga SPARK.
Duk wanda ya taɓa kasancewa a kusa da wani malamin makaranta don har ma da minti biyar kawai sun san cewa su masu aiki ne, masu aiki. Gudun hanyoyi masu gudu suna gudu, tsalle, tsalle, da hoton (ba tare da tunawa da tunani da bakin da ke wuce mil a minti daya), yana da wuya a yi tunanin wani dan makaranta wanda ba shi da isasshen aikin jiki a kwanakin su.
Amma abin baqin ciki, gaskiya ne kuma sakamakon shine abin ban tsoro. Yi la'akari da waɗannan kididdigar:
- Bisa ga Cibiyar Nazarin Harkokin Kimiyyar Kimiyya ta Duniya, an kiyasta kimanin kimanin miliyan 43 a makarantar sakandare a duk duniya baki daya ko mummuna a shekara ta 2010. Wannan ya karu da kashi 60 cikin 100 tun 1990.
- Ƙungiyar Ma'aikatar Fadar White House on Childhood Obesity ta ruwaito cewa fiye da rabi na kananan yara ya zama yara da yawa a cikin shekaru biyu, yayin da daya daga cikin yara biyar ya yi girma a lokacin da suka fara shida.
- "Yau, kimanin kashi 10 cikin dari na jarirai da yara suna daukar nauyin kima ga tsawonsu, kuma dan kadan fiye da kashi 20 cikin dari na yara tsakanin shekaru biyu da biyar suna da kisa sosai," in ji masu bincike a cibiyar Cibiyar Medicine.
Abin takaici, mafita don magance wannan matsala damuwa shine abin tausayi da kuma sauki. Kunna . Musamman, kunna wannan abu ne da aka tsara da kuma aikin da ba a ginawa ba- galibi don masu kula da ƙwaƙwalwa wanda ke sa su motsi.
Amma menene su kuma menene bambanci?
Kunna Tare Da Gini
"Wasan da aka tsara ya haɗa da ayyukan da suke jagorantar, ko iyayensu, malami, da sauran tsofaffi masu aiki ne, wadanda suke da wasu ƙididdigar ilmantarwa, wani abun ciki, ko kuma tsarin da aka zaɓa," in ji Faith Grinder, farkon Babbar jagorancin matasan a SPARK, wani bincike, cibiyar kiwon lafiyar jama'a da aka sadaukar da kai don tsarawa, aiwatarwa, da kuma kimantawa da shirye shiryen da ke inganta rayuwar lafiya.
Kuma yayin da za ku iya rubuta dan jariri don karatun ilimin jiki (SPARK yana ba da shirye-shiryen shirye-shirye a dukan faɗin ƙasa), za a iya inganta aikin jiki a gida. Alal misali, Grinder ya nuna idan yaro bai yi aiki mai kyau ba sauraron kwanan nan, ya sa su cikin wasan da yake aiki akan basirar sauraro.
"Yi wasa da ke aiki a 'fara' kuma 'dakatar,'" in ji ta. "Ka ce 'tafi' da 'daskare' a maimakon 'Dakatar da gudu!' 'Saboda kalmomin karshe da yaron ke jin yana' gudana. '" Tare da wasanni irin wannan, ba wai kawai kake ƙarfafa wasan kwaikwayo ba, amma kuna koya wa yaro muhimmi darussa - a cikin wannan yanayin wani fasahar zamantakewa.
Bisa ga Ƙungiyar Ƙungiyar Harkokin Wuta da Harkokin Kiwon Lafiyar Jama'a, masu kula da ilmin likitanci ya kamata su tara akalla sa'a na aikin jiki na yau da kullum. Wannan yana da wuya, har ma ga manya, don haka Grinder ya nuna rashin aiki na jiki a lokacin rana a kananan sassa.
"Lokacin wasan kwaikwayo yana da kyau," inji Grinder, yana cewa za ku iya samun wasan da ya dace da kome, ko kuna son taimaka wa yaro ya yi aiki a makaranta, dabarun motsa jiki, sassan jiki, da sauransu.
"Idan kuna wasa daya ball tare da fiye da ɗaya yaro, to, dole su koyi yadda za a hada kai da kuma juya," in ji ta.
Squeezing sa'a na wasan kwaikwayon a cikin rana mai aiki na iya zama kamar aiki mai wuyar ga iyaye, wanda sau da yawa yana da jerin jimillar jima-jita, amma neman lokacin yin aiki na jiki shine tunani game da kirkiro. Ta na da shawarar yin waƙa na al'ada:
- juya kiɗa yayin da kake tsaftace gidan
- ya gaya wa yaron ya gangaro yayin da suke kawar da kayan wasa
- dancing a cikin dafa abinci yayin da kuke dafa abincin dare
"Iyaye suna tunanin cewa babu lokacin, amma idan yaro yana zaune a gaban talabijin ko kuma wasa da wani wasa ko wani abu, akwai lokaci. Mun karanta labarun zuwa ga yara, me ya sa ba za ka ɗauki wannan littafi ba kuma su yi motsi ? " Wakilanta don wannan irin aikin sun hada da Barnyard Dance da Sandra Boynton, Muna tafiya a kan Hudu da Michael Rosen, ko wani littafi na Eric Carle, musamman ma'anan "bear".
"Duk waɗannan lokuta kadan a rana - yin wasanni daga ciki!"
Ƙara ƙarfafa Playing Independent, Ayyuka, da Ilimin Jiki
Har ila yau mahimmanci shine wasan kwaikwayo marar kyau - wasa ba tare da ainihin ma'ana ko haɗuwa ba. NASPE yana bada shawarar akalla sa'a - har zuwa sa'o'i da yawa a rana - na "kawai wasa." Amma yana da muhimmanci a tuna cewa kada ya nuna cewa yaro yana zaune har yanzu yana kallon talabijin ko gaban gaban kwamfutar.
Ta hanyar wasan kwaikwayon da ba ta da kyau da kuma aiki na jiki don masu shan magani, Grinder ya ce yara za su iya ganowa, ingantawa, kuma su kasance masu ban sha'awa. Suna iya zaɓar su ci gaba da ayyukan wasan kwaikwayon, ba tare da jagoran ba. Kuma ko da yake wannan lokacin yana mayar da hankali ga wasa marar kyau, ba yana nufin ba za ku ci gaba da kasancewa dan wasa na ɗanku ba. Wasan yana da bambanci saboda ba a jagoranci ba.
Don taimakawa yaro ya samu mafi kyawun lokacin wasan kwaikwayo, Grinder ya nuna barin barin kayan wasan kwaikwayo, abubuwa masu laushi, ko babba fiye da al'ada.
"Jirgin yadudduka ko tsofaffi masu tsufa suna da kyau. 'Yan kallo na Hula!' Yan yara ba za su iya kara hula ba, amma za su yi kokarin!" Har ila yau, ta ba da launi mai launi ko ma buckets na ruwa tare da sutsi da yara zasu iya "zana" tare da.
Grinder ya ce ya tuna cewa koda yake wasan kwaikwayon da ba a haɗe ba zai iya shiga yarinyar da ke wasa kadai, ya kamata a kula da yara masu aiki a cikin jiki.
Wasanni Za ku iya yin wasa tare da mai kula da ku
Grinder yana samar da hanyoyi masu yawa don kunna wasan kwaikwayon cikin aikin jiki ga masu kula da shan magani:
- Yi amfani da kiɗa kamar yadda ya yiwu. Yawancin kyauta yana jin dadi ga yara, amma Grinder ya ce za ku iya fadada wasan ta hanyar karfafa su su yi wani aiki na musamman, kamar tserewa kamar dawakai. Koda a cikin mota za ku iya wasa ta hanyar yayinda yara ke motsawa a wuraren zama - ku yi hannayensu ko kunguwa a cikin motar su. Kuma yayin da suke jin daɗi, suna aiki akan basirar su, ko sun gane ko a'a.
- Simple ne lafiya. Babu wani aiki da zai kasance mai wuyar zama wani ɓangare na rayuwar rayuwa ko ma taimaka wa dan kadan ya shiga ilimin jiki. Gwada "makasudin hari" tare da kwandon wanki. Ƙananan yara suna zuga kwalliyar mai laushi ko ƙananan dabbobi a cikin kwando.
- Ƙarfafa su da kerawa. Ka tambayi likitanka don yin abubuwa mara kyau kamar tafiya kamar naman da aka dafa. Sa'an nan kuma ka umarce su suyi tafiya kamar naman da aka dafa.
- Gwada "switrooroo". Grinder ya ce za ku iya aiki a cikin aikin jiki ga masu kula da kaya a ciki har ma lokacin da kuke da 'yan mintuna kaɗan a ƙarshen rana - kullum a lokacin zama. Duk da yake kowa yana kulluwa da kuma shakatawa, bari wani ya kira "Switcheroo!" don haka kowa ya ji shi. Kowane mutum yana buƙatar tafiya zuwa sabon wuri a cikin daki. "Idan kun yi wasa lokacin da ba ku buƙatar ku yi shiru ba, a madadin haka za ku iya yara su motsa daga tabo zuwa wuri ta hanyar amfani da hanya daban - hopping, tsalle, ko Sukan tsayar da hotuna na dabbobi kuma ka gaya wa yara suyi tafiya yadda dabbobin zasu shiga sabon wuri.
- Yi tafiya. Kuma yayin da kuke fita, ku yi wasa daga cikinta, ku tambayi yara idan suna iya shiga babban itace ko tsalle.
- Samu tsofaffi yara. Yarami yara suna kallon 'yan uwan tsofaffi kuma tsofaffi suna jin daɗin zama "malami." Ta karfafa wa dan uwan da za su kafa hanyar haɓaka don ƙaramar ƙananan yara sa'an nan kuma ga wanda zai iya yin hakan sauri.
- Bikin bangon Balloon. Sanya wani rashin lafiyar latex, gano yadda zamu iya zama balloons. Ƙara wani bunch (ragowar bakin teku ya yi aiki da kyau) kuma duba idan yaro zai iya ajiye su cikin iska ta amfani da wasu sassa na jikin da kuke kira.
Don ƙarin ra'ayoyin don bunkasa ilimin jiki na jiki da kuma aikin jiki, ziyarci SPARK don samfurin samfurin Matasa na Farko. Kowace takarda da aka buga ta haɗa da ra'ayin wasan, kwatance, gyare-gyare, manufofin, ƙarin shawarwarin karatu, shawarwari daga malaman, da kuma hanyoyi don samun iyalinka duka.
Sources:
de Onis M, Blössner M, Borghi E. "Yanayin Kasuwanci na Duniya da Harkokin Kaya da Ƙari a cikin Makarantun Makaranta." Cibiyar Nazari da Kulawa da Ci Gaban, Sashen Gina Jiki don Lafiya da Ci Gaban, Hukumar Lafiya ta Duniya, Geneva, Switzerland. Agusta 2010 Satumba 22
Yin tambayoyi tare da bangaskiya Grinder, SPARK ta Early Childhood Trainer Trainer. Afrilu 17, 2013.
Ɗaya daga cikin Bayanan Ci Gaba. Ƙungiyar Ma'aikatar Fadar White House a kan Ƙananan Yara.
Tsarin Harkokin Kiwon Lafiyar Ƙananan yara. Cibiyar Magungunan Magunguna na Kwalejin Nahiyar.