Dauki Aiki na Farko akan Ƙananan Yara
Ba wani asiri ba ne cewa yawan kiba ya kasance a kan tasowa a Amurka a cikin shekaru talatin da suka wuce, kuma yara ba su kasancewa ba. A gaskiya ma, bisa ga Cibiyoyin Kula da Cututtuka (CDC), "Yawan yara masu shekaru 6-11 a Amurka da suka karu sun karu daga kashi 7 a cikin 1980 zuwa kusan kashi 18 cikin 2012." Kamar yadda iyaye na yar jariri, mai yiwuwa ya kasance mai matukar aiki wajen kiyayewa da ƙananan aikinka cewa yiwuwar yarinyarka ya zama kisa ko babba yana iya kasancewa ɗaya daga cikin abubuwan da ke ƙarshe a zuciyarka.
Kiba a cikin yara
"Abin baƙin cikin shine, ciwon ya zama na kowa a tsakanin 'yan jariri a kasarmu," in ji Dokta Amanda Staiano, kakakin kungiyar The Obesity Society da Mataimakin Farfesa a Jami'ar Jihar Louisiana na Pennington Biomedical Research Center (LSU). "Rahotanni na kwanan nan dangane da bayanan wakilan kasa shine cewa kashi 9.4 cikin 100 na yara masu shekaru 2 zuwa 5 suna da girma. Labari mai dadi shine cewa yayin da wannan har yanzu ya fi girma fiye da shekaru 25 da suka gabata, an ragu da kashi 13.9 bisa dari kimanin shekaru 10 da suka wuce. Duk da haka, kiba ya kasance mafi girma a cikin yara da ke da ƙananan kabilu ko kuma daga cikin gidaje masu rashin samun kudin shiga, kuma yawan mummunan ƙima (matsananciyar nauyin nauyin nauyin) ya ci gaba. "
Yana da muhimmanci ma iyaye kada su manta da nauyin 'ya'yansu. Kasancewa wuraren da ba a san ba ne a cikin ƙananan haɗari saboda yanayin lafiya mai yawa, ciki har da wasu da za su fara a lokacin yarinya da matasa, ciki har da ciwon sukari, cututtukan zuciya, fuka, wasu cututtuka.
Har ila yau, a cewar Staiano, yawancin yara da kiba suna fuskantar zalunci daga 'yan uwan, wanda zai iya cutar da girman kai.
Yayinda yarinyar bazai kasance cikin haɗari ga kowane irin wadannan sakamakon ba, yana da muhimmanci a lura cewa yana ƙara tsanantawa don samun yaron daga jikin mai girma zuwa nau'in nauyin nauyin lafiya yayin yaro ya karu saboda cin abinci da halaye na aiki ingrained da nauyi bambanci ya zama ya fi girma, in ji Staiano.
"Yarinya mai shekaru 2 kawai yana buƙata ya kasance daidai nauyin na tsawon watanni don tsawo don" kama, "yayin da mai shekaru 10 yana iya buƙatar rasa yawan fam."
Yadda za a Bayyana Idan Yarinyarku Obese ne
Amma ta yaya ka san idan jaririnka ya zama nauyi ko kisa? Hakazalika da ƙwarewa, babban motar, da matakai masu kyau na motoci, yawan abin da ke "al'ada" idan yazo da nauyin yarinyar ya bambanta da yawa kuma ƙananan fam na iya yin babban bambanci dangane da tsawo. Bugu da ƙari, ba abin mamaki ba ne don ganin yarinyar yaron yana da tsawo kuma yana da hankali a minti daya ko ta koyi tafiya.
A cewar Staiano, iyaye suna iya ilmantar da kansu ta hanyar shiga yanar gizo da kuma gano nauyin nauyin yaron su. Domin shekaru 2 da tsufa, CDC yana bada lissafi wanda ya ba iyaye damar shigar da bayanin yaron su kuma koyi idan an rubuta ɗansu a matsayin nau'i, nauyin al'ada, nauyi, ko obese. Lura: Wannan maƙirarin na aiki ne kawai ga yara masu shekaru 2 da haihuwa saboda wannan shine lokacin da masu kwararru na kiwon lafiya fara amfani da ƙididdiga masu girma na jiki (BMI).
"Dalilin da nake tsammani kallon mahimmanci yana da mahimmanci shine cewa ba sauƙin sauƙin ganin 'kiba ba, musamman a cikin yara masu girma da sauri. Doctors, iyaye, da malaman suna da lokaci mai wuyar ladabi ƙima bisa ga gani na gani, "in ji Staiano.
"Bari muyi la'akari da misali: Yarinyar mai shekaru 2 wanda ke da matsakaicin matsayi (inci 37) za a yi la'akari da nauyin kima idan ba a rage da fam miliyan 29 ba, idan ya kai kashi 35 zuwa 37, kuma obese idan kimanin fam miliyan 38. Zai iya zama wahalar yin kallo don bambanci tsakanin nau'i nau'i, don haka kallon kalma yana da taimako. "
Abin da za a yi Idan jaririnka ya yi nauyi
To, menene ya kamata ka yi idan an yi makaranta a matsayin nauyi ko ƙima? A cewar Staiano, babu bukatar tsoro.
"[Koyon yaronka ana ƙayyade shi ne mai girma ko ƙima] yana nufin ka sanye da sanin game da lafiyar ɗanka," in ji Staiano.
Kuma da zarar ka sanye da ilimin, zaka iya daukar mataki. "
A matsayin iyayen da ke damuwa game da nauyin yaron, abin da ya kamata ka yi shi ne ya sadu da dan jaririn ka. Tare, zaku iya zuwa tare da shirin.
"Yarinyar ya kamata yayi la'akari da hawan yaron da nauyinsa a kan tashar girma kuma yayi magana da iyaye game da hanyoyin da za su taimaka wa yaro ya ci lafiya da samun aikin jiki," in ji Staiano. "A shekarun ƙwararrun shekaru 1 ko 2, burin ba shine yaron ya rasa nauyi ba, amma don a rage ko riba mai nauyi ko kuma kiyaye nauyin nauyi. Wannan yana ba da damar yaron ya 'kama up 'ga nauyin yaron.
Har ila yau yana taimakawa idan iyaye za su shirya a gaba don su tattauna da likitan 'ya'yansu. "A LSU ta Pennington Biomedical Research Center, mun tsara kayan aiki musamman ga likitan yara na Louisiana, amma wannan kayan aiki ne don kyauta ga iyaye a ko'ina. Yana bada ra'ayi game da abin da likitoci ya kamata su yi don nunawa ga ƙudan zuma da kuma iyalan shawara akan gudanarwa. Iyaye za su iya sauke kayan aiki kuma suna maraba don buga shi kuma suna ɗaukar wasu shafukan zuwa likitan su don taimakawa tattaunawa, "in ji Staiano.
Shafin gida don lafiyar jariri
Dole ne iyaye suyi ƙarfin ikon yin canje-canje a gida, ko da kuwa nauyin nauyin nauyin yaro ya shiga. Yin gyare-gyare mai kyau zai iya taimaka wajen tabbatar da cewa suna rage hadarin ƙananan yara. Ga wasu shawarwari don farawa:
- Ka ƙarfafa ɗanka don gwada abinci mai gina jiki. Kowane mutum ya san 'yan jariri suna da suna saboda cin abinci , amma ci gaba da tayar da' ya'yan itatuwa, veggies, hatsi duka, da kuma sunadaran sunadaran. Bincike ya nuna cewa zai iya daukar nau'o'i daban-daban zuwa wani sabon abinci kafin ya tabbatar da yaron ya gwada shi, yafi kasa da shi. Gwada shirye-shirye daban-daban na kayan lambu da ke canza hanyar da abinci ke ji a cikin bakin (tunanin crunchy da mashed tare da gasashe ga pureed). Wani abu mai sauƙi kamar yadda shiri zai iya taimakawa wajen ƙara yawan sauƙin ɗan "picky" zai zo kusa.
- Lokacin da shakka, bazata kayan cikin abincin da ka san ɗanka zai ci. Ƙara ƙaramin yankakken yankakken mac da cuku ko gauraya mai laushi tare da ayaba, strawberries, da alayyafo. Ya kamata 'ya'yan itace su zama mai dadi sosai don dandana kamar abin da ake bi.
- Tabbatar da yaron ya ga iyayensa suna cin abinci mai gina jiki. A hakikanin gaskiya, fara sana'o'in abinci na iyali na yau da kullum-da sauri. Abincin abinci mai gina jiki. Kashe wayar tafi da gidanka, talabijin, da sauran na'urori, kuma zauna tare don cin abinci na iyali.
- Tsaya allon har zuwa mafi ƙarancin. Ba wai kawai yawan karuwa ba a lokaci mai tsawo yana nufin ragewa a lokacin aiki, lokacin allo zai iya nuna cewa yaronka yana ganin tallace-tallace don cin abinci da hatsi waɗanda ke da alamomi (kuma mai iya yiwuwar) zane-zanen zane-zane da jingles. "'Yan jariri da' yan makaranta ba su fahimci cewa tallace-tallace suna nufin su zama masu tasiri," in ji Staiano. "Idan yaronka yana kallo talabijin, balle tallace-tallace da kuma yin wasan kwaikwayo mai ban sha'awa lokacin hutu!" Ko kuma, yi amfani da sabis kamar Netflix ko Hulu kuma kayar da tallace-tallace gaba ɗaya.
- Tabbatar cewa yaro yana samun yawancin motsa jiki, idan ba duka ba, kwanakin makonni- da kuma waje lokacin da zai yiwu. Tabbas, babu bukatar yin aikin motsa jiki "tare" tare da yaro ko mai daukar hoto. Ɗauki ɗirin ku zuwa filin wasanni na gida, rubuta shi a cikin ɗalibai , kamar ƙwanƙwasa, ƙwallon ƙafa ko rawa, ko kuma kawai ya bar shi ko ta gudu a cikin yadi. Zaka kuma iya yin motsa jiki na yau da kullum na lokacin iyali. Gwada iyaye da yarinya yoga, bike zuwa kasuwar manoma, kuma kawai ka shiga su cikin aikin jiki duk lokacin da zaka iya.
- Tsaya ruwan 'ya'yan itace a mafi mahimmanci. Yayinda ruwan 'ya'yan itace za a iya hada shi sau daya a cikin wani lokaci na abinci na dan jariri, ya fi dacewa da tsayawa ruwa a lokacin da zai yiwu. Abincin ruwan 'ya'yan itace yana da kayan zaki da ƙari, wanda ya dace da adadin kuzari wanda ba zai cika ka ba.
- Tabbatar da jadawalin da zai ba ɗanka damar samun yalwaci. Naps da kuma lokacin kwanta barci na farko da ya sa yaron ya zauna, wanda ke nufin ɗan jariri zai kasance mai ƙyama ko ya zama mai ƙin zuciya game da shawara na ƙoƙarin ƙoƙarin sababbin abinci ko aiki a cikin ayyukan (tare da sauran dalilai masu yawa don kiyaye ɗan yaro a kan jadawalin).
- Ka kasance mai ba da shawara ga yaronka lokacin da ba a kula da shi ba. "Ka yi tunani game da wuraren da yaronka ke ba da lokaci da kuma hanyoyin da zai sa su fi lafiya," in ji Staiano. "Idan yaro ya je makaranta ko kula da rana, gano abin da ake ciyar da yaro, wane irin aikin da yaron ke yi a kowace rana, da kuma irin (idan akwai) lokacin izinin allo. Sa'an nan kuma sami hanyoyin taimakawa Cibiyar ta inganta manufofi da ayyuka don samar da yanayin lafiya ga dukan yara. "
A ƙarshe, a matsayin iyaye na wani yaro, ka tuna cewa zaka iya koyar da halin kirki yanzu don rage ƙananan ƙima ko ƙima a cikin rayuwar. Bugu da ƙari, yana da muhimmanci a tuna cewa 'ya'yanku suna kallon ku kuma kuna buƙatar yin abin da kuke wa'azi.
"Rayuwar lafiyar ga dukan iyali," in ji Staiano. "Idan ɗayan yana fama da kiba, dukan iyalin ya kamata su ci abinci lafiya kuma su matsa gaba ɗaya." Yana da illa ga ɗora wa ɗayan yaro lokacin da 'yan uwan (ko iyayensu) ba su cin abinci lafiya ko yin aiki na jiki. "