Ko kana da jaririn, jariri, mai laushi, ko shahararru, kwanciyar hankali mai kyau na yau da kullum zai iya zama bambanci tsakanin dabi'u mai kyau na barci da kuma yawan dare mara barci.
Akwai littattafan barci da yawa game da yara da matsalolin barcin, daga Dr. Ferber ta "Shirye Matsalar Karancin Ɗanka" littafin Littafin "Matsalar Maganar Cutar" ta Elizabeth Pantley.
Kuma yayin da ɗayan littattafai zasu taimake ka ka sami jaririn yafi kyau, ko da yake dukansu suna amfani da hanyoyi daban-daban, yana da muhimmanci a lura cewa mafi yawan waɗannan masanan sunyi mahimmancin mahimmancin kwanciyar kwanciyar rana don barci mai kyau.
A gaskiya ma, Cibiyar Nazarin Ilimin Harkokin Ilimin {asar Amirka, a cikin littafin "Guide to Your Sleep", ya bayyana cewa, "yana da kusan ba zai yiwu ba, ya rage muhimmancin kwanciyar hankali da kwanciyar hankali."
Lokaci na kwanciya
Lokaci na kwanciya ya haɗa da dukan abubuwan da kuke yi tare da jaririnku ko babba tun da wuri kafin har ya zuwa lokacin da kuka sa shi ya kwanta, kamar wanka wanka, fashin na karshe zai canza, yin sautunan tagulla, yin addu'a, da kuma karanta wani labarin kwanciya, da dai sauransu.
Makasudin kwanciyar kwanciyar kwanciya mai kyau shi ne yaronka ya barci ya barci, ba tare da ya dame shi ba, kallon talabijin, ko tare da ku kwance kusa da shi. Wannan hanyar, idan ya tashi daga baya, ya kamata ya iya ta'azantar da kansa kuma ya bar barci ba tare da bukatar karin taimako ba. A gefe guda, idan ya yi tarayya da barcin barci tare da tayar da shi, alal misali, idan ya tashi daga baya a tsakiyar dare, zai yiwu ba zai iya komawa barci ba sai dai idan ya dawo da shi barci.
Lokaci na kwanakin kwana Dos da Don'ts
Babu cikakkiyar hanya ta dace don saita kwanciyar kwanciyar rana. Wasu yara suna so su ji labari na kwanciya, wasu suna son yin magana game da kwanakin su, wasu kuma suna son yin sallar su kuma suna barci. Duk lokacin da yaro ya kwanta barci kuma yana barci dukan dare, to, aikinka na kwanciya yana iya aiki sosai.
Wasu abubuwa da za ku iya yi a matsayin wani ɓangare na kwanakin kwantaccen kwanciyar hankali zai iya haɗa da ku:
- Shin fara da wuri. Yana da sauƙin fara fara kwanciyar hankali lokacin da jariri yaro ne kawai don gwadawa da sauya yanayin barci a lokacin da kake da dan jariri ko kuma likitancin da ba a barci ba.
- Yi kwanakin kwanakin kwanakin kwanakin ku. Yawan kwanakin kwanta na ɗanku zai canza a tsawon lokaci. Alal misali, yayin da aka sa ran jariri ko ƙaramin yaro ya yi barci yana shayarwa ko shan kwalban tsari, zaka iya gwadawa da fara sa jariri yayin da yake barci amma har yanzu yana farkawa idan ya kasance hudu ko biyar.
- Ka kiyaye kwanakin kwantacciyar kwanciyar hankali sosai. Lokaci mai kyau na kwanciyar hankali zai iya kusan kimanin minti 10 zuwa 15, ko kadan kadan idan kun hada da wanka.
- Yi amfani da abu mai tsaro a matsayin ɓangare na kwanakin kwantacce. Wani abu mai tsaro , kamar dabba da aka cusa ko bargo, zai iya zama muhimmin ɓangare na kwanciya mai kyau na yau da kullum, musamman ga masu jariri da masu kula da kaya. Wadannan nau'o'in abubuwa ba su da lafiya a cikin ɗakin jari ga yara ƙanana, ko da yake.
- Kada ku kasance cikin daidaitattun kwanakin ku. Lokaci na kwanciya na iya canzawa a lokacin, yayin da yaro ya tsufa, amma ya kamata ya kasance daidai daga rana zuwa rana, farawa a lokaci guda kuma yana tafiya a cikin wannan tsari. Alal misali, aikin kwanta na wani yaro yana iya farawa a karfe 8 na yamma kuma ya hada da wanka, sakawa a kan kullun, karanta wasu labarun kwanciya, zuwa cikin gado da kuma na karshe.
- Yi wasu zaɓuɓɓuka a cikin lokacin kwanta barci. Yaronku ba zai iya zaɓar lokacin da ya kwanta ba, amma za ku iya bari ya sami iko a cikin kwanciyar lokacin kwanta ta wurin bar shi yana da zabi akan abin da zanen da za a ɗauka da kuma littattafai don karantawa, da dai sauransu.
- Ka fahimci cewa kadan kuka zai iya zama lafiya. Wasu yara, duk abin da kuke yi, za su yi kuka don 'yan mintoci kaɗan lokacin da suke kwance don barci ko kuma lokacin da suka farka a tsakiyar dare. Wannan zai iya zama lafiya idan sun shirya gaggawa kuma kuna jin dadin bar su kuka don 'yan mintoci kaɗan. Ka tuna cewa ko da Hanyar Ferber ba ta da'aɗa kawai barin yara su yi kuka duk dare.
- Yi amfani da hasken rana. Yaran yara suna son barci a cikin duhu, wanda ya sa daren dare yana amfani.
- Yi haɗin tsabta na hakori a cikin kwanakin kwanta. Ko kuna tsabtace yarinyar jaririn ku ko tunatar da yaronku don yasa hakora da hakora hakora, tsaftace hakikanin hakori yana da kyakkyawan dabi'un da za ku iya haɗawa a cikin kwanakin kwanta na yara kowane dare.
- Ka tunatar da yara suyi amfani da gidan wanka a karo na karshe kafin su kwanta. Wannan yana da mahimmanci ga kananan yara waɗanda har yanzu suna da matsala tare da bedwetting .
Kamar dai akwai hanyoyi masu yawa don samun kwanciyar kwanciyar kyau mai kyau, akwai wasu hanyoyi mara kyau da abubuwan da ya kamata ka guji.
- Kar ka janye aikin kwantacce naka. Idan ba ku kula ba, yaronku zai janye kwanakin kwanakin ku na tsawon lokaci tare da kira mai maimaita don sha, fashi, ko yin amfani da gidan wanka. Yi ƙoƙari ku tsaya ga kwanakin kwanta na asali, ko da yake.
- Ka guji abubuwan da ke motsawa kafin ka kwanta barci. Musamman idan yaronka yana da matsala yana barci, ya kamata ka dakatar da ayyukan rawar jiki 30 zuwa 60 kafin ka kwanta, kamar wasa wasanni na bidiyo, kallon TV, ko yin magana akan wayar.
- Ka guje wa maganin kafe kafin barci. Ka tuna cewa ban da soda da shayi, maganin kafeyin zai iya zama wani abu mai ɓoye a wasu abinci, ciki har da ice cream-cream da cakulan, da dai sauransu.
- Ka guje wa ƙungiyoyi marasa barci. Wannan ya hada da abubuwa kamar shafawa yarinyar har sai ya barci, yana da kunna waƙa ko ajiye TV a tun lokacin da yaron ya koyi yin tarayya tare da wani abu kamar haka, zai bukaci taimako idan ya tashi daga baya. Kuma babu, kawai ajiye TV ko kiɗa a kowane dare ba ya aiki. Idan yaro ya farka, zai yi kuka har yanzu yana buƙatar taimako don komawa barci.
- Kada ku ɗauka cewa yaronku kawai zai wuce dabi'un halin barci. Abin takaici, idan babu abin da ya faru, yara da yawa waɗanda ke fama da matsalolin barci kamar yadda jarirai da jarirai ke ci gaba da yin barci a ko da yaushe sun fara makaranta. Nan da nan ka gyara dabi'un barci da yaronka, ciki har da fara kwantaccen kwanciyar rana, mafi kyau.
Kuma ku tuna cewa idan yara ba su barci ba, ba za ku iya ba.