Taimaka wa ɗayanku ya karɓa mai cin abinci lafiya
Tsakanin jikin suna girma a cikin walƙiya kuma suna buƙatar wasu kayan da zasu taimaka wajen ci gaba. Abin takaici, mutane da yawa ba su da isasshen wasu bitamin da kuma ma'adanai, ko kuma suna samun mummunan abubuwa.
1 -
Sun yi takaice a kan kwayoyin.An kiyasta cewa yawancin mutane kawai suna karɓar rabin yawan adadin yawan abincin da ake bukata akai-akai. Taimaka wa yaro ya zaɓi abincin abinci mai yawan abinci, irin su madara, yogurt, da cuku. Tofu kuma mai arziki ne a cikin allurar, kamar yadda ake kira allurar ruwan 'ya'yan itace orange da soya madara. Ƙungiyoyin masu launi na Yogurt sune hanya mai kyau don ƙarfafa yaro don cinye sinadarai da 'ya'yan itace, kuma mafi yawan mutane sun fi iya yin aiki tare da dubawa.
Don yin kullun mai laushi, hada 1 kopin yogurt na fili ko vanilla tare da 1/2 kopin mai-mai madara, 1/2 kofin 'ya'yan itace (ayaba, strawberries, ko blueberries), da kuma 1/4 kopin kankara. Haɗa har sai da santsi.
2 -
Suna amfani da yawancin calories masu yawa.Mai laifi a nan shi ne ruwan 'ya'yan itace, ko mai dadi, abin sha. A gaskiya ma, abincin da aka shayar da ita shine tushen mafi girma wanda aka haɓaka a cikin abincin da 'ya'yan Amurka suka yi. Bayar da ku tsakanin ruwan sanyi ko madara, maimakon. Yi sabbin 'ya'yan itace, kuma yalwata kan abincin da ke ba da abinci mai yawa, irin su kwakwalwan kwamfuta, cookies, da kuma dafa. Dole ne bukatar adadin kuzari, musamman idan sun kai ga balaga ko shirya don ci gaba da girma, saboda haka kar ka daina samar da abinci mai gina jiki. Tabbatar da abincin da kuke samarwa shi ne wadatacce mai gina jiki kuma ya guji kara yawan sugars.
3 -
Ba za su ci hatsi ba.Gurasa marar yisti sune kanisles. Canja zuwa sayen burodi na hatsi, kuma kauce wa hatsi mai tsabta, irin su masara da masara, bishiya, pretzels, shinkafa da shinkafa, da sauran kayan abinci na fari. Kowane hatsi da ya kamata ka saya ya hada da shinkafa, da sha'ir, da kuma hatsi. Hada amfani da cikakken hatsi a cikin abincinku na yau da kullum. Gwada launin shinkafa shinkafa maimakon farin shinkafa, ko kuma ya fita don macaroni mai maƙaryaci ko spaghetti. Akwai yawancin nau'o'in alkama da ake samuwa a yau, kuma suna da kyau, ma. Bayar da abincin naman hatsi kamar yalwaci ko gwada hatsi hatsi.
4 -
Suna ci a kan Run.Lokacin da kake aiki, da yunwa, ba za ka iya taimakawa sai ka sa kuskuren abinci mai gina jiki. Mutanen da suka gudu daga aiki zuwa aiki zasu iya kama ɗan abincin da suke gani, kuma abincin ƙila ba zai zama mai kyau ba. Sanya kayan da kake da shi tare da kyakkyawan zabi, kuma tabbatar da cewa yaronka zai iya samun wadannan abincin da sauƙi. Har ila yau, tabbata cewa zaɓuɓɓun 'ya'yan itace da kayan lambu suna wanke kuma suna shirye su tafi. Gurasar da ke cikin lafiya sun hada da 'ya'yan itace, kwayoyi, yogurt, shinkafa da wuri, hatsi hatsi,' ya'yan itace masu sassauci, sandunansu na katako, selerriya, sandan man shanu, da mai-mai-fat. Ka taimaki tsakaninka ta ƙirƙiri jadawalin da zai bada izinin saukar lokaci , da kuma tarurruka na yau da kullum tare da sauran iyalin. Cin abinci shine aikin zamantakewar jama'a da iyalai ya kamata su yi yawancin lokaci tare.
5 -
Ba su san abin da suke bukata ba.Wannan yana iya zama babban kuskuren duka. Ya kamata mutane su san abincin da za su ci, da kuma guji. Koyon darajar ku game da yin zabi mai kyau, kuma kuyi aiki tare don shirya menus, ko tattara jerin jerin kayan iyali. Gaba ɗaya, yabonka ya kamata ya cinye calories 1,800 kowace rana, ya kamata ya ci gwargwadon 6 (zai fi dacewa da dukan alkama), 2 1/2 kofuna na kayan lambu, 1 1/2 kofuna na 'ya'yan itace, 3 kofuna na madara ko kiwo, da kuma 5 ounce na wake ko nama. An san tsinkayyi na masu cin nama, saboda haka yana da wuyar samun yawancin abinci a cikin abincin yau da kullum. Idan kayi tunanin abincin kuranku bai isa ba, ku tambayi likitan ku game da abubuwan da ke cike da abinci.