Yana da wuya a ga dalilin da yasa mata masu juna biyu za su fara jin dadi kamar yadda watanni da matuka suke ci gaba da kaiwa; 'yan mutane suna da mahimmancin ma'anar, amma shawarwarin da ba a ba su ba ne kamar yadda iyaye mata suke. Ga masu iyaye na farko, jin dadin rashin sanin abin da kake yi sau da yawa ya zama laifi. Ko da na biyu, na ukun, ko kuma na hudu da iyaye mata zasu iya jin tausayi idan sunyi ciki "kuskure".
Hanyoyin Gudanar da Raunin Ciki
Mace tana da yawanci da yawa, kuma yana da shakka idan akwai wani ɗan ƙaramin jariri. Amma wannan ba yana nufin cewa dole ne ku kasance cikakkiyar mace, matarsa, da mahaifiyar duk lokacin ba.
Ga jerin jerin abubuwan da zasu iya ba ku damar tafiya cikin ciki, kuma mafi mahimmanci, dalilin da yasa ba za ku dame kanka ba game da shi.
1. Abin da Ka Yi Kafin Ka Sayi Kana da ciki
Tun da kimanin kashi 50 cikin dari na haifa suna shirin, yana da yawa ga mata da yawa su shiga ayyukan da ba haka ba sun kasance sun san cewa suna da ciki. Kuna shan kanka game da gilashin giya da kuka yi a cikin mako biyu? Ko sushi da kuke da shi a cikin mako uku? Kada. Duk da yake yana da mafi kyawun yin la'akari da shawara na OBGYN ko ungozoma, abin da ka yi a farkon makonni na ciki kafin ka samu wannan jarrabawar gwaji ba kullum ba ne dalilin ƙararrawa a lokaci mai tsawo - kawai tabbatar da kula da yanzu.
Idan kun damu, kuyi magana da likitanku.
2. Ba Takama Gizon Abincinku
Wasu mata masu ciki suna manta su dauki bitamin kwayoyin, yayin da wasu ba su iya jure musu ba (na bitamin da ke da damuwa yana da ƙarfe mai yawa, wanda zai iya zama da wuya ga digo). Duk da yake bitamin kwayoyin ke da mahimmanci, sun kasance cibiyar tsaro, wanda ke nufin kariyar abinci mai kyau.
A wasu lokuta, mafi kyawun abin da zaka iya yi shi ne cin abinci sosai, canza bitamin don ganin idan wani alama zai taimaka kuma yi abin da zaka iya. Yi magana da likitanka don shawara, kuma ka san cewa ba kai mutum na farko da ke da matsala tare da bitamin kwayar ba kuma ba za ka zama karshe.
3. Neman Zaɓuɓɓukan Abinci
Bari mu fuskanta, akwai kwanakin da cin abinci yana da wuya fiye da sauran. Wani lokaci cin abinci yana nufin shiryawa gaba. Wannan zai iya zama da wuya a yi yayin da kake fama da ciwo, rashin lafiya na safe , da haɗari. Idan kana cin abinci mafi yawancin lokuta da kuma guje wa barasa, ka gafarta kanka abinci ko yanki cakulan kowane lokaci da kuma sake.
4. Kofin Kafiya na Kofi
Caffeine yana daya daga cikin cin zarafin miyagun ƙwayoyi na yau da kullum, kuma mata da yawa ba sa jin kamar suna iya fara ranar ba tare da kopin kofi ba (ko uku). Tare da rikice-rikice game da lafiyar maganin kafeyin don jariri a cikin ciki, da yawa iyaye ba su da tabbacin abin da za su yi game da bukatunsu na wannan ganyaye na safe. Yawan likitoci da kuma ungozoma sun yarda cewa kofi a cikin daidaituwa daidai shine mafi kyau a nan. Idan kana jin damuwa game da amfani da kofi, kayi ƙoƙarin sauyawa zuwa rabin rassan lalacewa kuma kayi kanka daga can.
5. Rashin Jima'i (ko Rashin Jima'i)
Kuna iya jin tausayi ko damuwa game da yin jima'i lokacin daukar ciki . Yawancin mahaifi suna damuwa cewa jima'i zai cutar da jaririn (Ba zai) ba. Wasu suna jin laifi lokacin da basu ji "a cikin yanayin" ko kuma cewa haifa suna katse halayen jima'i tare da abokin su (zai iya, amma hakan ya yi kyau). Sai dai idan likitan ku ko kuma ungozoma ya ba ku shawara ku daina yin jima'i, kuna da kyau don tafiya - idan kuna jin daɗi. Kasancewa gaji sosai, rashin lafiya, ciwo mai tsanani, ko kuma kawai ba sa so su kasance cikakkun dalilai na halal ne don kada ku so jima'i. Tsaya hanyoyi na sadarwa tare da abokin tarayya bude.
Kamar kowane dangantaka, rayuwar jima'i za ta sami tasowa da ƙasa.
6. Ba Jiya Kamar Na Farko ba
Wannan na iya zama damuwa ga mahaifiyar lokaci na biyu, wanda zai iya jin daɗin jin ciki na biyu ko na uku fiye da yadda suka yi game da farko. Wannan shine ainihin al'ada. Don dawowa cikin sauya abubuwa na iya ɗaukar ajiyar haihuwa , shiga ƙungiyar mahaifiyar, ko kuma ya sa ɗayanku yaro ya shiga cikin shirya don sabon zuwa. Hakanan zai taimaka wajen rage wasu kishi da 'yan uwan da suka tsufa suke ji, musamman ma idan sun kasance sun tsufa zuwa jariri.
7. Barci a kan Baya
Yawancin hankali da aka biya ga dabi'un barci na mata masu ciki. Idan kun sami kanka bazata a kan baya tare da ku san kada ku kasance, kawai mirginewa kuma kuyi tare da barci. Yana faruwa. Abu mafi mahimmanci shi ne a gare ka ka ji dadi kuma ka sami kyakkyawan barci da za ka iya. Sanarwar lafiyar lafiyar jaririn!
8. jin dadi ba daidai ba
Kwankatsunka sun kumbura, baya baya, tufafinka suna da matukar damuwa - hakika, ba za ka zama rayun hasken rana ba har tsawon makonni 40 ko na bakwai na ciki. Yana da kyau al'ada don jin dadi ko don neman lokaci guda kawai domin rayuwarka zai canza sau da yawa idan jariri ya zo. Dauki lokaci don kanka. Ko dai yana da tafiya mai tsawo, wani kumfa mai wanka, ɗakin yoga na yarinya, ko kuma wata rana a kan sofa tare da fina-finai na yau da kullum, bari abokin tarayya ya shafe ka yayin da kake aiki na girma mutum.