Yana da wuya a barci lokacin da kake ciki, amma yana da mahimmanci!
A lokacin daukar ciki, ba abin mamaki ba ne don magance damuwa da barci. Yawanci, wadannan su ne sakamakon tashin hankali da damuwa, haɓakaccen yanayi, da nakasa jiki. Yayin da ci gabanku na ci gaba, ƙila za ku yi wuya a samu matsayi mai dadi, ko kuma kuna iya tashi sau da yawa a cikin dare don kullun mafitsara mai ƙunci.
Amma ka damu! Karanta shafukanmu don samun mafarki mafi kyau da dare da kyau, da kuma mahimmancin kwanciyar hankali da zuciyarku a wannan lokaci.
Sha ruwa!
Sha yalwa da ruwa a lokacin rana, amma a yanka a gaban kwanta barci don rage yawan urination na dare.Ci gaba.
Aiki a kai a kai na kullum don lafiyar lafiya, kuma don inganta wurare dabam dabam (saboda haka rage kayan aiki na dare). Ka guji yin amfani da daddare a rana - motsa jiki ya sake adrenaline a jikinka wanda zai iya sa ka falke da dare.Rage danniya da damuwa.
Rarraba da damuwa sune masu laifi a cikin hana barci mai kyau. Ka tuna cewa damuwa ba zai taimaka maka ba, amma magance matsalolinka zai. Nemi abokin ko kwararren da zai iya saurara kuma ya taimaka maka idan akwai matsaloli a rayuwarka wanda ke sa ka damuwa ko jin damu.Samun cikin aikin yau da kullum.
Idan ka tsayar da aiki mai kyau, da tausayi, da kuma maraice na maraice, za ka iya shakatawa kuma ka yi barci don barci tare da sauƙi. Yayinda yake kwanciyar lokacin kwanciyar hankali ka yi ƙoƙarin yin amfani da kofi na kofi ko madara mai zafi, karanta wani babi na littafi mai ban sha'awa, shan shayarwa ta yin amfani da gel mai zafi, samun mashi na kafada, ko kuma gashin gashi.
Samun cikin matsayi.
A lokacin bana na uku, barci a gefen hagu domin bada izinin jinin jini mafi kyau ga tayin kuma zuwa ga mahaifa da kodan. Ka guji kwance kwance a bayanka na dogon lokaci.Ci gaba da ƙwannafi a bay.
Don hana ƙwannafi, kada ku dakata har sai 1-2 hours bayan cin abinci. Idan ƙwannafi yana da matsala, barci tare da kai kan girman matashin kai. Har ila yau, kauce wa kayan yaji, acidic (irin su kayan tumatir), ko abinci mai soyayye kamar yadda suke iya kara damuwa.
Nap a lokacin rana.
Idan ba ku da hutawa sosai da dare, ku yi jinkiri don taimakawa wajen rage gajiya . Nemo wuri mai dadi, kuma shakatawa koda kuwa rabin sa'a ne kawai.Taimako jikinka.
Yi amfani da matashin kai na ciki na musamman ko wani matashin kai na yau da kullum don goyan bayan jikinka. Don ta'aziyya, gwada barci a gefenka tare da matashin kai daya a ƙarƙashin gwiwa da wani a ƙarƙashin ciki.Ganin abincinku.
Kashe gaba daya maganin kafeyin da barasa don hana rashin barci . Idan tashin hankali ya zama matsala a gare ku, gwada cin abinci marar kyau (kamar crackers) a cikin yini. Tsayawa cikin ciki kadan cika yana taimakawa wajen motsa jiki a bay. Ku ci abinci mara kyau. Ba wai kawai wannan abu ne mai muhimmanci a gare ka ba, kuma lafiyar jaririnka, amma samun wadataccen kayan abinci zai taimaka maka cike da jin dadi da rashin sauki ga babban dare "fashewar hatsari" wanda zai iya taimakawa wajen rashin damuwa da rashin barci lokacin da kake barci.Get taimako.
Duba likita don shawara idan rashin barci yana ci gaba. Yanzu fiye da ko da yaushe yana da muhimmanci don samun sauran da kake bukata!