Saita iyaka a talabijin, Kwamfuta, Wasan bidiyo, da wayoyin salula
Ba tare da jagorancin matasan ba, yawancin matasan zasu kashe kusan dukkanin lokutan da suka wuce a bayan allon. Ko suna yin tuhuma a kan wayoyin salula, ko kuma suna kallon bidiyo a kan kwamfyutocin su, yin amfani da kayan yin amfani da na'urar lantarki zai iya fita daga cikin iko. Idan yaro ya ce "kowa yana yin shi," yana iya zama daidai. Amma wannan ba yana nufin babu matsala mai tsanani ba.
Bari mu dubi dabarun da za ku iya amfani dasu don iyakancewar lokacin yarinyarku da kuma yadda za ku amfana da dukan iyalin ku.
Yawancin lokutan allo na yara sune al'ada
Binciken da aka yi a shekara ta 2010 ta hanyar Family Foundation ya gano cewa yara 8 zuwa 18 suna ba da ran 7 hours da minti 38 zuwa gidan rediyo kowace rana. Wannan yana da fiye da sa'o'i 53 a kowane mako ko awa 2770 a kowace shekara!
Mafi yawa daga cikin waɗannan lokutan allon suna kashe "kafofin watsa labaran multitasking," ma'ana matasa suna amfani da fiye da ɗaya matsakaici a kallon talabijin kamar lokaci kamar yadda yake kallon ta hanyar kafofin watsa labarai a lokaci guda. Lokacin da binciken ya lissafa ayyukan yunkurin da kananan yara suka yi, sun gano cewa ana iya ganin matasa a fili a kusan 10 hours da minti 45 na darajar kafofin watsa labarai kowace rana.
Sakamakon lokacin ƙimar wuce haddi
Yawancin lokutan allo sun haɗa da matsalolin da dama . Yin amfani da wutar lantarki mai yawa yana haifar da haɗarin kiba, yana shafar ayyukan zamantakewa da lokaci na iyali, kuma yana ɗaukar nauyin lafiyar yara .
Ya bambanta, binciken da aka wallafa a JAMA Pediatrics ya gano cewa kula da iyaye game da amfani da jarida na yara zai iya samun kariya a kan ilimin karatunsa, zamantakewa, da kuma ta jiki. Yin amfani da lokacin don tsara yadda kake saita iyakoki yana da darajar lokacinka (da kuma juriya da zaka samu) azaman iyaye.
Manufofin da za a Sarrafa Lokacin Yarar Ku
Sanin cewa iyaye za su iya haifar da bambanci ga yaro ta hanyar rage iyakar amfani da allo, menene za ku yi? Waɗanne hanyoyi ne suka taimaki sauran iyaye su aiwatar da aiwatar da waɗannan dokoki? Kowane yaron ya bambanta, kuma daya dabara zai iya aiki mafi kyau ga ɗayan yaro fiye da wani. Wannan ya ce, muna fatan cewa akalla wasu daga cikin wadannan fasaha 10 zasu taimake ka ka sanya iyakokin lafiya ga ɗanka.
1. Saita Allon Lura wani Kyauta
Ɗaya daga cikin hanyoyi wanda lokaci ya canzawa da karuwa a cikin 'yan shekarun nan shi ne cewa ana jin sauƙi a matsayin dama fiye da gata. Idan kun girma girma idan kun duba tashoshi huɗu, kuna iya jin dadin kallon kullun a ranar Asabar. Haɗuwa da kasancewar kawai game da kowane abu da ke samuwa a kan allon 24/7 yana ƙara matsa lamba ga iyaye su ce lokacin da yaro zai iya kuma ba zai iya samun lokacin allo ba.
Tabbatar da cewa lokacin allo yana da dama wanda yake buƙatar yin aikin. Da farko, wannan yana iya zama da wuya. Amma darussa daga koyo don jinkirta jinkirin lokacin allon lokaci da kuma kula da abubuwan da take da ita zai kasance tare da yaro na dogon lokaci. Har ila yau, bayyana a fili cewa za a iya kawar da dama na lokacin allo a kowane lokaci.
Koyar da yarinyar ku yi aikin gida da aikin farko, kafin ya juya TV ko taka a kwamfutar.
2. Ayyuka na Lafiya na Yayi
Bayyana yarinyarka don rufe na'urar lantarki yayin da kake zaune a gaban TV ba zai yiwu ba. Yara za su kara koyo daga abin da kuke aikatawa fiye da abin da kuka fada. Ka kasance mai kyau koyi ta hanyar iyakance lokacin kanka. Bari yaro ya ga ka yi zabi tsakanin neman wani abu akan Google ko duba jerin wasan. Nuna ta yadda ka koyi zamantakewar kafofin watsa labarai kyauta.
3. Yarda da ba da labari
Yawancincin matasa suna tunanin cewa suna da kyau sosai a yayin da ake amfani da su.
Suna ƙoƙarin yin saƙon rubutu yayin yin aikin gida ko amfani da kafofin watsa labarai yayin da suke magana akan wayar. Idan yaronka yana da wayar, tabbas kana da masaniya game da gaskatawar su don yin haka. Yarda da yarinyarka daga yin abubuwa biyu a lokaci daya kuma tattauna yadda yawancin labaran ke haifar da ƙwarewa.
4. Kafa Sha'idodin Dokoki game da Electronics
Yawancin matasan, musamman ma matasa, ba su da cikakkun isa ga sarauta kyauta tare da na'urorin lantarki. Kafa dokoki da zasu kiyaye lafiyayyen ku da kuma taimakawa yarinyar kuyi kyawawan zaɓi tare da wasanni na bidiyo, wayar salula , TV, da kwakwalwa. Misalan dokoki masu kyau sun haɗa da samun lokaci lokacin da fuska ya kamata a kashe a daren kuma cire fuska daga ɗakin kwana.
5. Taimakawa Ayyuka ta jiki
Ka ƙarfafa matasa don samun motsa jiki. Yin tafiya, yin wasa da kama, ko ma yin aikin yada aiki zai iya tabbatar da yarinya zai sami aikin jiki wanda yake bukata. Yi la'akari da ayyukan da za ku iya ji daɗi a matsayin iyali saboda haka yana da ƙarancin yin amfani da shi. Ko iyalinka kamar hiking? Yi la'akari da geocaching, wani aiki (sau da yawa a kan hanyoyi masu hijira) wanda iyalan suke ɓoye ko farauta don abubuwan amfani da GPS. (A geocache wani akwati ne wanda zai iya ƙunsar kayan wasa da sauran kayan aiki). Wasu iyalai suna jin daɗin tennis. Wasu suna jin daɗin zuwa dakin motsa jiki na dutse. Ayyuka na jiki kamar waɗannan ba wai kawai tilasta lokaci ba daga fuska amma suna da amfani ga yaro a cikin jiki da kuma harkar jama'a.
6. Yada Iliminku Game da Media
Yi tattaunawa akai-akai game da bangarori daban-daban na kafofin watsa labarai . Tattauna yadda tallace-tallace sau da yawa kokarin gwada matasa cewa wasu samfurori zasu sa su zama mafi kyau ko karin shahara. Tattauna da haɗari da yawancin tashin hankali da kuma taimaka musu suyi yadda za su kasance mai kallo.
7. Kada Ka ba da izini na Electronics A lokacin Abincin
Dakatar da talabijin a lokacin cin abinci kuma kada ku yarda da saƙon rubutu ko yanar gizo kan hawan igiyar ruwa yayin kuna cin abinci. Maimakon haka, yi amfani da damar da za a yi magana game da ranarka. Kuna iya sauraron ƙarin bayani game da yadda mahalarta na iyali zasu iya inganta rayuwar yara . Kada ka bari fuska ba danginka ba daga wannan lokaci mai ban mamaki.
8. Ƙirƙirar Ranaku Masu Gwaninta
Kowace lokaci a wani lokaci yana iya taimakawa wajen samun ranar kyauta ba tare da allo ba. Kuna iya la'akari da tsawon lokaci na dijital - kamar hutu na mako guda daga kayan lantarki sau biyu a shekara. Hanya ce mai kyau don tabbatar da cewa kowa har yanzu yana da abubuwa masu yawa wanda ba ya haɗa da kayan lantarki.
9. Shirin Gidajen Ayyuka na Iyali wanda Ba Yayi Ƙira da Electronics ba
Haɗa kowa da kowa cikin ayyukan da ba su haɗa da kayan lantarki ba. Ko kun yi wasa a kan wasan ko ku tafi dangin iyali, ya bayyana a fili cewa a lokacin da kuka haɗa tare ba za a yi amfani da shi ba.
10. Gudanar da Taro na Iyali don Yin Tattaunawa Lokacin Gyara
Shirya wani taron iyali don tattauna lokacin amfani da allo. Bada yarinyar ku ba da labari game da tsarin lokaci na allo. Matsalar adireshi da warware matsalolin tare . Tabbatar da cewa kana so kowa da kowa a cikin iyali su inganta dangantaka mai kyau tare da kayan lantarki. Idan ba ku taba yin taro na iyali ba, akwai albarkatu mai kyau a kan yadda za a gudanar da tarurruka na iyali , kamar tabbatar da kowane dan iyali yana da damar da ya raba tunaninsa.
Amfanin rage lokacin allo
Nazarin da aka tattauna a baya ya gaya mana wasu halayen da suka wuce lokacin allo kuma yadda saka idanu da iyakancewa da amfani da kayan lantarki yana inganta sakamakon ga yara ilimi, zamantakewa, da kuma jiki. Duk da haka, amfanin amfani da iyakancewar lokaci na allo zai iya zama mafi mahimmanci a gare ku idan kunyi tunani game da abin da yara suka damu idan sun kasance bayan allon . Idan aka la'akari da cewa yawancin matasa yana ciyar kusan kusan sa'o'i 3000 a shekara a bayan allon, menene za ta iya yi? Wasu abubuwa da yaro zai iya yi maimakon kallon allo ya hada da:
- Sadarwa da iyaye da 'yan uwan ku
- Tattaunawa da abokai
- Karanta littattafai
- Kasancewa da amfani da tunaninta
- Play waje da jin dadin yanayi
- Shin aikin gida
- Kula da ayyukan iyali
- Samun hutawa sosai
Yi tunani a kan wasu ayyukan da kake jin daɗin da kuma yadda zai zama daban a yau. Kada ka bari yaro ya yi watsi da waɗannan damar.
Iyaye suna buƙatar aiki tare
Lokaci lokacin allo yana da kyau kuma idan dai iyaye suna aiki tare. Nazarin sun gano cewa rikice-rikicen rikice-rikicen rikice-rikicen rikice-rikice (rikici tsakanin iyaye) a cikin kafa wadannan iyakoki yana hade da yaron da ke da rikici a cikin dangantakarta. Hakanan zai iya haifar da mafi rinjaye ga tashin hankali. Kafin kafa iyakokin kafofin watsa labaru tare da yaro ku tabbata cewa kuna aiki tare tare da abokin tarayya don haka za ku iya gabatar da waɗannan dokoki a matsayin ƙungiya ɗaya. Ga iyaye waɗanda ba su tare ba, wannan zai iya zama mafi wuya. Idan kana fuskantar wannan, gwada ganin cewa haɗuwa (ko da an sake saki ko rabu da shi) yana da muhimmanci ga lafiyar yaro. Idan wannan ya kasance matsala, zai iya taimaka maka zama tare da wani ɓangare na uku kamar mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali don duba hanyoyin da za ku iya canzawa don yaronku yana da iyakokin allo amma ba tare da sanya shi wani yanki na gardama tsakanin iyaye ba.
Ƙarfin Ƙasa a kan ƙayyade Lokacin Yaran Dan ku
Ya tabbata a fili cewa lokaci mai zurfi yana lalacewa ga 'ya'yanmu a makarantar kimiyya kuma daga duka ra'ayoyin jiki da tunani. A lokaci guda, lokaci na allo yana sa 'ya'yanmu su yi kuskuren abubuwa da yawa waɗanda suke da muhimmanci a kula da iyali da abota. Gwada wasu daga cikin labarun da aka lissafa a nan don rage lokacin allo na yaro. Idan kana buƙatar wani abu mai kyau don ƙetare juriya da za ka samu daga yaro, lura da ayyukan da ke maye gurbin lokacin allo. Kuna iya jin mamaki. Kayan lantarki da fuska ba za su tafi wani lokaci ba a nan gaba, kuma akwai wasu al'amurra masu kyau ga amfani da su. A matsayin iyaye, za mu iya koyar da 'ya'yanmu don amfani da wannan fuska azaman kadari wanda ke da dama. maimakon wani hakki wanda yake damuwa.
> Sources:
> Babi, M., Smith, J., Morgan, P. et al. Ƙungiyoyi na tsawon lokaci tsakanin Canje-canje a Lokacin Sauye-Sauye da Harkokin Kiwon Lafiyar Mutu a Matasan. Lafiya ta Mental da Ayyukan Jiki . 2017. 12: 124-131.
> Buchanan, R., Rooks-Peck, C., Finnie, R. et al. Rage raye-raye Tarihin Sedentary: Abinda ke Gudanar da Ƙungiyar Ɗaukaka Tattaunawa. Jaridar American Journal of Medicine Preventive . 2016. 50 (3): 402-415.
> Gentile, D., Reimer, R., Nathanson, A., Walsh, D., da kuma J. Eisenmann. Hanyoyin Tsaro na Kulawa na Iyaye na Yara na Yara: Amfani da Nazari. JAMA Pediatrics . 2014. 168 (5): 479-84.
> Mares, M, Stephenson, L., Martins, N., da A. Nathanson. Gida ta raba: Abun iyalai da rikice-rikice bisa Dokokin Watsa Labarun Dokar Yarar Yara. Kwamfuta a cikin Halin Dan Adam . 2018. 81: 177-188.
> Rideout, V., Foehr, U., da D. Roberts. M2 Generation: Mai jarida a cikin rayuwa daga 8 zuwa 18 Years Olds. Gidauniyar Kaiser. 2010. https://kaiserfamilyfoundation.files.wordpress.com/2013/01/8010.pdf