Sharuɗɗa don Yaduwar Cikin Matattun Lafiya
Yin ciki yana nufin cewa kimanin kashi 75 cikin dari na mata za su ji dadi ko kuma zazzage su a wasu lokuta a cikin ciki, yawancin lokaci a farkon farkon shekaru uku. Wannan ana kiran safiya, amma yana iya faruwa a kowane lokaci na yini ko rana. Duk da yake babu wani magani don sihiri na rashin lafiya a yau, ga wasu matakai mafi kyau don taimakawa cikin ciki.
Ku ci biyu Crackers
Cin biyu crackers kafin kai ka bar matashin kai. Wannan tsohuwar shawara ce mai hikima. Akwai uwaye da suke yin rantsuwa da wannan, ko da yake wasu suna ɗaukar shi kuma sun ce ƙara karin furotin, kamar man shanu . Babu shakka ba zai iya cutar da shi ba. Kuna iya yin la'akari da shi a matsayin abincin abincin dare. Idan macijin ku ya tashi don yin tafiya zuwa gidan wanka, ku kama wani mai kayatarwa akan hanya zuwa gidan wanka.
Ka yi tunanin Ƙananan
Karami, karin abinci mai yawa yana iya taimakawa wajen ci gaba da ciwon ciki a bay. Idan kun ci abinci duk rana, za ku iya ajiye shi, a kalla wasu daga cikin lokaci. Samun ci abinci sau da yawa yana sa ka ji daɗi. Wannan zai iya kasancewa game da jini, ko kuma kawai yana iya zama ta'aziyya. Yin kiwo a matsayin hanya zuwa calories abun ciki yana cewa yana da matukar taimako.
Kaucewa
Ka guji abinci da ƙanshi waɗanda suke neman su haifar da tashin hankali. Wani lokaci kusan kowane abinci ko kowane wari zai iya haifar da aikinku.
Wannan na iya nufin cewa kuna canza canji a rayuwar ku kamar ƙanshin turare, sauyawa deodorantku, har ma da canza gashin goge baki. Ka amince da ni, mai gwanin gwaninta mai godiya zai gode.
Sugar Blood
Ku ci wani abu mai girma a furotin kafin ku kwanta. Taimaka jinin jininka ya kasance mafi matsayi a cikin dare har zuwa safiya.
Wani karin shawara shine barin barci ta wurin gadonka kuma ku ci damansa yayin da kake tashi zuwa gidan wanka a cikin dare .
Cookie a Day
Ginger, teas, kukis, har ma da kayan ƙanshi zai iya taimakawa wajen hana tashin hankali. Har ila yau, akwai sucker da sauran kayan dandy din na waɗannan samfurori don taimaka maka. Wasu suna son kirkirar kirki mai mahimmanci da aka tsara ko butterscotch.
Ice, Ice, Baby
Shin da ruwan ruwan ƙanƙara kamar yadda ake buƙatar tsarkakewa. Mutane da yawa masu ciki suna cewa wannan yana taimaka musu wajen ci abinci. Sipping ruwan ruwa a duk rana zai taimaka wajen tabbatar da cewa za ku zauna hydrated. Wannan zai zama matsala babbar matsala ga wasu mutane, kuma ba ma saboda suna zazzagewa ba, amma saboda suna guje wa ruwa mai sha saboda tsoron fargaba.
Ƙarfin
Za'a iya ɗaukar nauyin Acupressure kamar mundaye kuma zai iya hana motsi yayin da kake sawa. Amma a yi la'akari kamar yadda mahaifiya ta ce, tsaya kusa da guga ko bayan gida idan ka dauke su! Wadannan sun zo a cikin hanyoyi masu yawa da fashions.
Great Breath
Kayan shafawa, ko dai yana ƙanshi a siffar aromatherapy ko sipping shayi zai iya taimakawa wajen hana tashin hankali. An kuma san shi don taimakawa tare da sagging matakan makamashi. Hardy candy, a general, kuma zai iya taimakawa tare da bushe baki da kuma fitar da salivation mafi girma (ptyalism) wanda zai iya faruwa wani lokaci.
Huta
Yi numfashi mai zurfi. Yana iya tunawa da wani abu a wani lokaci. Wannan sauti ne amma a zahiri ya yi aiki a gare ni sau da dama lokacin da na kasa iya samun rashin lafiya. Ba ya hana tashin hankali ba sai dai na ci abinci a jikina. Koda koda wannan tarkon zaiyi aiki ne kawai har zuwa lokacin da za ka isa wurin da za ka iya bari - yana da daraja.
Tafiya Abinci
Ku ci abin da za ku iya, idan ya tsaya yana iya zama abu mai kyau. Sau da hankali ƙara ƙarin abinci zuwa ga abincinka yadda zai yiwu. Akwai kwanakin da za ka tambayi kanka: Me zan iya cin yau? shine mafi kyaun da za ku iya yi. Wannan na iya nufin abinci na Tootsie rolls ko fata mai 'ya'yan itace ko ruwan' ya'yan itace kadai.
Lalle ne, haƙĩƙa, ya fi zama alhẽri. Ka tuna, farkon farkon shekaru ne kawai na wucin gadi.
> Sources:
> Cibiyar Kasuwancin Amurka ta Obstetricians da Gynecologists (ACOG). Tauna da ciwon ciki. Adireshin ACOG na Binciken Bullo da A'a 52, 2004.
> Ebrahimi N, Maltepe C, Bournissen FG, Koren G. Nausea da kuma zubar da ciki: yin amfani da 24-hour Rawar ciki-musamman Musamman na Emesis (PUQE-24) sikelin. J Obstet Gynaecol iya. 2009; 31 (9): 803-807