Halloween ita ce abincin da ya fi so ga yara, amma mayar da hankali akan maganin zai iya jaddada iyaye masu damu da lafiyar 'ya'yansu. Duk da haka, ba lallai ya zama gwagwarmayar ba. Dietitian Katie Grubiak, wanda ke aiki tare da abokan ciniki na dukan shekaru (da kuma ayyuka daga tsarin cin abinci mai mahimmanci), ya ba da wasu matakai don yin kyauta na Halloween a wannan shekara da kyauta.
Yadda za a ci Candy Abubuwa Wannan Halloween
- Kada ku cinye sukari: Kada ku nuna damuwar ku game da kyandari ko kuyi bayani game da yadda marasa lafiya suke. Halloween shine babban damar da za a aika da sako cewa babu abinci mai kyau ko abinci mara kyau. Mutanen da suke ci gaba da cin nama suna bunkasa tunanin baƙar fata da fari da kuma dokoki masu cin abinci. Ta hanyar kyautar sutura da yin tsaka tsaki zuwa gare shi, zaka iya saita sauti cewa alewa ba kome ba ne don jin tsoro kuma ba na musamman ba. Bincike ya nuna yara da aka ba su izini su ne ƙananan baza suyi shi ba.
- Kada ku yi koyi a cikin komai a ciki: Ku bauta wa ɗanku abincin dare daidai (ciki har da dukan manyan kungiyoyin abinci) kafin aika su zuwa trick-or-treat. Wannan zai rage yiwuwar zasu ci kansu da alewa.
- Bari yaro ya yi bikin hutu: Kasancewa cikin "rayuwa" yana da mahimmanci. Ranaku Masu Tsarki ne wani ɓangare na rayuwa; kayan abinci mai ban sha'awa da cin abinci ba abinci ba ne ya kamata a kunya daga bukukuwa. Yana da lafiya don yin bikin, don haka bari yaron ya yi koyi da kuma tattara kwari. Kwallon kwalliyar da take daidai - ba ma ƙanana ko babba ba - zai iya ƙarfafa zuciya akan "Ina da isasshen" ta ƙarshen dare. Gano ga babbar matashin matashin kai da kuma so yana cike yana iya haifar da jin dadin samun kyautar kuɗi. Ɗaya daga cikin ra'ayin shi shine sanya jaka girman da siffar ƙanshin kabeji ta hanyar yin ɗoki tare da guda biyu na ji tare da zane da kuma kyale yaro ya yi ado. Wannan zai iya kasancewa abin da mai cin abinci ya umarce shi.
- Yi amfani da Halloween a matsayin damar da yaronka ya koya don daidaitawa: Lokacin da yaron ya dawo gida, kada ka ƙayyade yadda za su ci. Bada yaron ya yi tawaya. Nan da nan, sau da yawa sukan zubar da sutura sai su fara rarraba abin da suke so yanzu ko daga baya ko abin da za su ba wa dan uwansu ko 'yar'uwarsu domin ba su son gaske. Suna iya ƙayyade wasu don yin gyara. A cikin 'yan kwanaki masu zuwa, ba da damar yaron ya zaɓar wasu alƙalai a lokacin da ya dace, kamar kayan abinci da kuma kayan abinci. Wannan tsari na halitta shi ne ɓangare na jin dadi da fun. Idan kai a matsayin iyaye za su kasance tsaka tsaki, za a yi amfani da motsa jiki na kyauta a kan 'yan kwanaki da makonni. Yin ƙoƙari ya ƙunshi shi zai iya ƙarfafa ɓoyewa da kwance game da alewa. Ƙuntatawa yakan haifar da sha'awar ci fiye. An saka "cajin tunani" a kan alewa: yana daina kasancewa kawai alewa kuma ya zama alamar kunya. Wannan fusion ya haifar da kyakkyawar ƙasa don ci gaba da cin abinci. Idan ba ku saka jariran da wannan iko ba, yana yiwuwa bayan wasu 'yan kwanaki sai yaron zai manta game da albashi, a wane lokaci za ku iya cire shi ko ba da kyauta.
- Koyar da yaro don sauraron sakon jikin su game da yunwa da satiation: Zaka iya gaya musu ka amince da jikinsu don fada musu lokacin da suka sami zakuɗin. Idan sun sami ciwon bugun zuciya, wannan shine damar koya.
- Ba kawai Halloween bane: Wasu lokuta da ranar haihuwar zasu zo a cikin shekara. Ƙarfafa irin wannan tsari tare da duk abincin da ke da ban sha'awa. Bada damar halayensu da kuma sha'awar da suke motsawa don daidaita abin farin ciki a wannan lokacin. Kada kayi kariya ga yanayin da ya dace. Za ku ga cewa sutura za su sami wuri na musamman a cikin zuciyar ɗirinku a haɗe zuwa haɗin farin ciki a lokacin da wuri. Ba zubar da ciki zai iya zo daga wannan ba.
Halloween na iya zama wata dama mai ban sha'awa don taimakawa yara wajen bunkasa ƙwarewar cin abincin su.
Sources:
> Satter, Ellyn, yadda za a ciyar da yara. http://ellynsatterinstitute.org/
> Tribole, E., & Resch, E. Ingantaccen Cin: Wani Tsarin Mulki wanda yake Ayyuka. New York: St Martin's Press. 2012.