6 Gwaninta don Tattauna Abincin Abinci na Kyau don Abokinku

Yadda za a shirya wani abincin rana za su zahiri so su ci

Kuna aika da yaron zuwa makaranta don samun ilimi, amma babu wata hanyar da yaronka zai iya zama dalibi mai ci gaba ba tare da abinci mai kyau ba . Makaranta na tsakiya na iya zama lokaci mai mahimmanci ga dalibai. Bugu da ƙari ga dukan gwagwarmayar kimiyya, tweens yanzu suna da dangantaka da balaga , ƙwaƙwalwar haɓaka da ƙeta, da kashe wasu canje-canje.

Amma lafiya cike da abincin rana zai iya bai wa yaro abincin da yake bukatar ya yi aiki a rana.

Abincin rana cike da abinci mai gina jiki shine tabbas ya zama mafi kyau fiye da duk abincin da ke cikin gidan abincin da makarantar zata iya samarwa. Wadannan shawarwari guda shida za su koya maka yadda za a shirya wani abincin rana mai kyau wanda danginku zai so ku ci.

Abincin Abincin Abinci mai Kyau

1. Tsaftace yawan zafin jiki a zuciya. Duk wani abincin da kuka shirya zai kasance yana kula da yawan zafin jiki don haka guba abinci bai zama hadarin ba. Ka ci abinci sanyi da sanyi da zafi mai zafi. Yi amfani da duk wani tallace-tallace don ajiya a kan kankara kan fakitin da akalla biyu thermoses. Tabbatar cewa tsakaninku sun fahimci cewa waɗannan abubuwa ya kamata su dawo gida bayan amfani saboda haka ba su da wata hanya ta ƙare a cikin ɗakin shafukan cafeteria.
2. Kada ku ce wa soda. Soda da sauran abin sha masu sha za su iya halakar da wani abincin lafiya. Ruwa ya zama abin sha na zabi. Juice yana da kyau a wani lokaci. Ka tabbata ka karanta lakabi mai layi kuma ka karbi wani abu wanda shine ruwan 'ya'yan itace 100, ba tare da ƙara sukari ba ko babban fructose masarar syrup.

1. Ka yi tunanin 'ya'yan itace. Ɗaya daga cikin 'ya'yan itace a cikin abincin rana yaronka shine babban matsala ga cupcakes da kukis. Ka yi la'akari da shi a matsayin hanyar hanyar da za ta gamsar da hakori mai dadi. Inabi, berries, apples, oranges, da ayaba shirya sosai a cikin wani abincin rana tote. Don kyakkyawan dandano, zabi 'ya'yan itatuwa da suke cikin kakar. Ka yi la'akari da kwashe karamin akwati na caramel ko cakulan miya don dipping. Hakanan zaka iya shirya 'ya'yan kwakwalwan kwamfuta maimakon kwakwalwan dankalin turawa.

1. Veggies aiki. Iyaye da yawa suna yin kuskuren yin la'akari da cewa yaro ba zai ci kayan lambu ba domin yara ba sa son kayan lambu. Amma samari suna da mahimmancin salon rayuwa mai kyau, kuma idan ka dauki lokacin da za ka gabatar da hankalinka a cikin hanya mai ban sha'awa, za ka iya mamaki kanka. Idan akai la'akari da kayan kayan lambu da za a iya tsoma su a cikin naman alade, kamar karas, seleri, radishes, da broccoli, ko seleri da akwati na man shanu. Hakanan zaka iya sanya salad cikakke tare da yalwacin kayan lambu, turkey, da kayan ado, ko swap salad ga salatin manna cike da kayan lambu, cuku, da nama nama.
2. Kada ku manta da abin da kuka rasa. Abincin abincin dare na karshe zai iya zama abincin rana. Spaghetti tare da marinara miya, miya, na gida chili ko wani abincin da fakitoci da kyau ya tabbata ya ci gaba da yaro ci abinci har lokacin da abincin dare.
3. Kar ka manta game da alli. Girman tweens yana buƙatar alli don gina kasusuwansu. Idan yaro ya kasance mai shayar mai madara, aika tare da katako na madara. Ga mutanen da ba su son madara ko kuma sunadarai masu lausose, yi la'akari da musanya mai yalwaci ko madara mai lactose. Rara madara, madarar almond, da madara soya zasu iya bai wa yaron abincin da yake bukata. Yogurt da cuku yanka wasu sauran zažužžukan. Kawai tabbatar da kula da abun ciki na sukari.