Kyakkyawan tunani da kuma tabbaci ga fahimta da kuma bayan
Yin la'akari da samun jariri babban mataki ne. Lokacin da aka yanke shawara don yin ciki sai ka yi tunani game da gefen jiki na tsari. Kuna waƙa da biran ku. Kuna aiki a kan dabi'u mai kyau kamar abinci mai kyau da kuma yanke abin da ba za ku yi a ciki ba. Amma ƙananan mutane suna tunanin game da shirye-shirye don daukar ciki ta hanyar motsa jiki ko ruhaniya.
Shin Amsoshi Zai Taimakon Ni Don Zama?
Shin tabbacin zai iya taimakawa wajen aiwatar da tsari? Tabbas za su iya taimaka wajen shirya tunanin - kuma ta haka jiki - a cikin wasu hanyoyi masu muhimmanci. Ƙididdiga na iya taimakawa danniya da damuwa, wanda zai iya rushe lafiyar jiki. Tabbatarwa zai iya sa ya zama sauƙin barci da ci - kuma, hakika, barcin yau da kullum da abinci mai kyau suna da muhimmanci ga ganewa. Yin amfani da tabbaci mai kyau zai iya taimakawa wajen farfado da tsoro game da yadda ake yin juna biyu da kuma shirya tunanin tunanin ciki.
Tun da tabbacin ra'ayi ne mai sauƙi matakai mata da maza zasu iya ɗauka a cikin tsari, to lallai ba zai iya ciwo ba don kokarin yin tunani da kyau, koda lokacin da yin ciki yana da kalubale.
Yadda za a yi Amfani da Tabbatar da Gaskiya ga Tsarin
Don amfani da tabbacin tabbacin, zaka iya ɗaukar jumla ko magana wanda ke da ma'anar ka kuma maimaita shi sau da yawa. Wasu mutane sun zaɓa su tura su a kusa da gidan da kuma a kan kalandarku ko ma sun aika da su a kansu.
Suna faɗar albarkacin baki suna ƙoƙari su yi tunani a kan ma'anarsa na ɗan gajeren lokaci. Za'a iya canza ainihin tabbacin sau da yawa kamar yadda kake so. Ga wasu misalanku don amfani da su:
- Ina kula da jikina da tunani domin in maraba da jariri.
- An shirya jiki don ɗaukar ciki.
- Jikin jikina na da kyau domin ya yi ciki.
- Nuna haƙuri da kulawa na taimakawa jiki don shirya ciki.
- Uwata tana buɗewa zuwa sabuwar rayuwa.
Dogaro ya dace da abin da kake buƙatar tabbatarwa. Ka yi la'akari da yin wa kanka tabbacin. Don yin haka kawai kawai kuna buƙatar farawa tare da bayanin sanarwa kamar:
- Ni ne
- Zuciyata ta bude
- Jakata na bude zuwa
- My baby ne
- na sani
- Jiki na san
Tabbatar da Gaskiya don Raunin lafiya
Da zarar ka yi ciki, zuciyarka za ta juya zuwa sabon sabbin tambayoyin, damuwa, da damuwa. Shin jariri zai kasance lafiya? Za a iya sarrafa aikin na yayin da nake ciki? Yaya mummunan tsarin haihuwa? Zan kasance mai kyau uwa? Me game da ciyar da nono?
Tabbataccen tabbaci na iya haifar da banbanci a lokacin da bayan ciki, idan ka dauki su da gaske kuma ka yi su a kai a kai. Ba haka ba, ba za su iya taimaka maka ka tabbatar da cikakkiyar jariri ba, amma zasu iya:
- Rage juyayi da damuwa, wanda zai iya rage rashin lafiya da safe da sauran matsaloli;
- Hada wani ma'anar haɗi da ɗanku ba a haifa ba;
- Taimako lafiyar jiki da hankali a duk lokacin da kake ciki;
- Yi sauki a gare ka don jin daɗin ciki;
- Yi sauki a gare ku don sarrafa tsarin haihuwa;
- Rage baƙin ciki da za ku iya jin game da ikonku na gudanar da iyaye.