Kawancin shekarunku na shekaru biyar da lafiya

Shekaru da Ɗaukaka

Abincin da yaronku ya kasance yana da muhimmanci ga lafiyarsa. Abinci mai kyau, wanda ya hada da cin abinci guda uku a rana da abinci guda biyu, da iyakance yawan sukari da abinci masu girma , cin 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, kayan naman alade da kayan naman alade, ciki har da abinci guda uku na madara, cuku ko yogurt don saduwa Kullun su yana iya buƙatar matsalolin kiwon lafiya da yawa, ciki har da zama karba, bunkasa ƙasusuwan rauni, da kuma ci gaba da ciwon sukari.

Har ila yau, za ta tabbatar da cewa yaronka yana ci gaba da bunkasa shi.

Mafi kyawun abincin abinci mai gina jiki don kiyaye yaronka ya hada da karfafa shi ya:

• Ku ci abinci mai yawa
• Daidaita abincin da kuke ci tare da aikin jiki
• Zaɓi abinci tare da albarkatun hatsi, kayan lambu, da 'ya'yan itatuwa
• Zabi abincin da ke cikin mai, cikakken mai, da cholesterol
• Zaɓi abincin abincin da ya dace a cikin sugars da gishiri
• Zabi abincin da ke samar da isasshen alli da baƙin ƙarfe don saduwa da bukatun jikinsu

Hakanan zaka iya taimaka wajen samar da abinci mai kyau ta hanyar kafa misali mai kyau. Hanyoyin cin abinci mai dadi da yin aiki na yau da kullum ya zama wani ɓangare na rayuwar iyalinka. Yana da sauƙin idan kowa a cikin gida ya bi wadannan jagororin fiye da yadda yaro ya yi shi kadai. Har ila yau, zaku saya karamar karamar karan da abinci maras yisti, kayan abinci, da kayan abinci, mai-mai-mai ko madara da madara da abin sha. Ka guji sayen kayan cin abinci mai yawan calories ko abun ciye-ciye, irin su abincin abun ciye-ciye, abin sha mai laushi akai ko ice cream.

Shirin Abincin Abinci ga yara ƙanƙai ya tsara ta Amurka ta noma Aikin Noma don inganta abinci mai gina jiki a cikin yara fiye da shekaru biyu. Ana nufin zama jagora na musamman ga zaɓin abincin yau da kullum. Babban abin da ake girmamawa akan dala mai cin abinci shine a kan manyan kungiyoyin abinci guda biyar, dukkanin waxanda ake buƙata don lafiya.

Har ila yau, ya jaddada cewa abincin da ya hada da mai yawa, mai, da sutura ya kamata a yi amfani da shi sosai.

Don hana ciyar da matsalolin, koya wa yaro don ciyar da kansa a wuri-wuri, ba shi da zabi mai kyau kuma bada izinin gwaji. Abincin abinci ya kamata ya zama mai jin dadi kuma mai dadi kuma ba mafitar gwagwarmayar ba. Kuskuren na yau da kullum suna ba da yaron ya sha madara ko madara don kada ya ji yunwa ga daskararru, tilasta yaro ya ci lokacin da ba ya jin yunwa, ko kuma tilasta masa ya ci abincin da bai so ba.

Wata hanya mai mahimmanci da yara suka koyi zama 'yanci shine ta hanyar tabbatar da' yancin kai game da ciyar. Ko da yake yaronka bazai ci ba tare da cin abinci kamar yadda kake so, idan har yaronka yana girma kullum kuma yana da matsakaicin yanayin makamashi, tabbas ba zai damu ba. Har ila yau, yawancin yara ba su ci abinci mai kyau kowace rana, amma a cikin mako guda ko haka, yawancin abincin su zai zama daidai. Kuna iya yin la'akari da ba wa ɗanku abinci na yau da kullum idan kunyi zaton bai cin abinci ba, kodayake yawancin yara ba sa bukatar su.

Sauran hanyoyin da za a hana magance matsalolin kada ku yi amfani da cin abinci kamar cin hanci ko sakamako ga dabi'un da ake so, kauce wa azabtar da yaron don ba cin abinci ba, ƙayyadadden lokacin cin abinci a wasu batutuwan da ke da kyau, daina tattaunawa ko yin sharhi game da cin abinci marar yalwar ɗanku a lokacin tebur, cin abinci da sha a teburin ko babban kujera, da kuma ƙayyade abinci ga abinci guda biyu na abinci a kowace rana.

Ayyukan cin abinci don kaucewa suna samar da kayan zaki da yawa, abin sha mai laushi, abin sha mai 'ya'yan itace, hatsi mai hatsi, kwakwalwan kwamfuta ko alewa, saboda basu da mahimmanci. Yi hankali tare da abincin da yaronka zai iya tatsawa, kamar su karas, kirki, dukan inabin inabi, kayan abinci mai tsanani, popcorn, mai shan taba ko wuya.

Yara da shekarun shekarun Makaranta

A wannan shekarun zaka iya sa ran yaron ya yi ado, ya yi hakora ba tare da taimakonsa ba, ya yi aiki tare da sauran yara, wasa da wasanni da kuma wasanni da bin dokoki, launi launuka, hop, tafiya zuwa matakan ƙetare, tsalle, magana cikin 4 -5 kalma kalmomi, raira waƙa, sauraron labarun, rarraba abubuwa ba tare da wata magana ba, gane haruffan haruffa, buga haruffa, san lambar wayarsa da adireshinsa kuma ya kamata ya fahimci jawabinsa.

Wannan lokaci ne na girma da 'yancin kai da yara a wannan zamani suna so a dauki karin alhakin. Don taimakawa wajen haɓaka wannan nauyin alhakin yanzu shine lokaci mai kyau don fara baiwa yaron bashi. Adadin ba shi da mahimmanci, amma yawanci yawanci 50 zuwa $ 1.00 a kowace shekara a cikin shekaru kuma ya kamata a yi amfani dashi ga abubuwa na musamman wanda yaro ya so. Sarrafa wani izinin zai taimaka wajen koya wa yaron game da muhimmancin kuɗi da kuma muhimmancin ceton.

Duk da yake yana da mahimmanci cewa yaro ya fara yin aiki na yau da kullum dace (kafa ko share teburin, fitar da datti, tsaftace ɗakin su, da dai sauransu) a kusa da gidan, waɗannan bazai iya haɗuwa da izininsa ba. Dogaro mai kyau yana da mahimmanci ga ayyukan da aka kammala, kuma gazawar kammala aikin zai iya azabtar da asarar dama (TV, wasan bidiyo, da dai sauransu). Bayar da yaro don samun nauyin abin da za a yi a wasu lokuta ta taimaka tare da yarda.

Ka ƙarfafa girman kai da kuma hotunan kai tsaye a cikin yaro ta amfani da ƙarfin zuciya da kuma yabo garesu ga abubuwan da ya cika. Ka ƙarfafa yaron ka zama mai ban sha'awa, gano kuma ka fuskanci kalubale.

Wasu kimanin shekara biyar suna ɗauka a cikin rana na kusan sa'a daya (zai rabu da wannan lokacin tsakanin shekaru 3-6) kuma suna iya barci dukan dare don akalla goma sha ɗaya da rabi. In bahaka ba, duba don tabbatar cewa yana da kwanciyar kwanciyar kyau mai kyau kuma ya ci gaba da ƙungiyoyi masu barci.

Tsaro

Harkokin haɗari sune babban dalilin mutuwar yara. Yawancin wadannan mutuwar za a iya hana su sauƙi kuma saboda haka yana da matukar muhimmanci a kiyaye lafiyar ɗanku a kowane lokaci. Ga wasu matakai don kiyaye lafiyarku na shekara biyar:

• Bisa ga umarnin sabon motar mota , yara ya kamata su zauna a wani wurin zama mai ɗaukar belt lokacin da suka isa iyakar nauyin sarƙoƙi da tsawo da ke fuskantar motar mota na gaba .
• Kada ka bari yaro ya hau cikin tashar karɓar motoci, koda kuwa an rufe shi. A cikin haɗari, yara a bayan wani jirgi mai karba basu da kariya daga rauni mai tsanani ko mutuwa.
• Koyaushe ka sa helkwalin keke kuma kauce wa motsa jiki kusa da zirga-zirga.
• Yi amfani da lafiyar wasanni : koya wa yaro ya rika sa duk kayan aikin lafiya wanda ya dace don kowane wasanni (kwallo, korafi, kwakwalwa, da dai sauransu).
• Koyarwa a kan hanya (ƙetare tituna, da dai sauransu) da kuma kariya ga wasanni (ciki har da ba a wasa a kan trampolines).
• Koyar da sanarwar baƙo (nazarin abubuwan da alamun zasu iya amfani dashi, ciki har da samar da kyandari ko kayan wasan kwaikwayo don shiga cikin mota, neman taimako don neman fatarin da aka rasa, ko kuma ana gaya musu suna ɗauke da yaro saboda kuna rashin lafiya).
• Ka guji faɗakar da yaro zuwa rana mai yawa (amfani da hasken rana).
• Shigar da hayaki da kuma gano karamin motsa jiki da kuma amfani da barci mai laushi.
• Yi amfani da aminci da abinci: wanke 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, kada ku ci nama ko kaji ko kuma ku sha madara marasa sarrafawa ko juices.
• Idan dole ne ka sami bindiga a gidan ka ajiye shi da harsasai a wuri mai kulle.
• Yi amfani da lafiyar ruwa: koya wa yaro ya yi iyo, kada ka bari yaro ya yi wasa a kowane ruwa (tafkin, tafkin, teku, da dai sauransu) ba tare da kulawa da babba (ko da shi mai kyau ne) a lokacin da yake cikin jirgin ruwa, da kuma marayu na cikin tafkin ta wurin rufe shi a shinge tare da rufewa, kulle ƙofa.
• Yi la'akari da wasu nau'in kare (Rottweilers, ratsan shanu, Shepards na Jamus) wadanda ke dauke da kashi 50 bisa dari na ciwon karnuka mai cutarwa da kula da yara lokacin da suke gaban dabbobi.
• Ka ƙarfafa wa yaro ya ƙwace haƙoransa tare da gwanin mai shan gobarar sau biyu a rana kuma yana da kwaskwarima na kwane-kwane (kowane watanni shida).
• Ƙididdiga talabijin da ƙarfafa karatu da labarun labarai.
• Kula da amfani da kwamfutarka yaro (yaron a wannan zamani bai kamata ya sami damar shiga yanar-gizon ba), wasanni na kwamfuta, fina-finai, da kuma sanin abin da suke da shi a gidajen abokansu.
• Tsaro gidan: Saita yawan zafin jiki na zafi mai zafi zuwa 120 F, amfani da ƙyamare a kan matakala, saka kayan murfin akan kayan lantarki da ɗakuna a kan katako, kiyaye tsabtace gida, sunadarai da magunguna gaba daya baza su iya isa ba kuma sukan adana su cikin akwati na asali kuma ku san lambun Poison Control Center (1-800-222-1222), kada ku dauki kayan zafi ko abinci a kusa da yaronku kuma kada ku bari yaronku a kusa da ƙoshin wuta, masu hutawa ko sauran kayan aiki mai zafi (musamman maƙarar ƙira), da kuma lokacin dafa abinci , yi amfani da masu ba da baya da kuma kunna tukunya a ciki, don hana nutsewa, komai duk ruwa daga bathtubs da pails, ku rufe ƙofa zuwa gidan wanka kuma kada ku bar yaronku kusa da kowane akwati na ruwa, ajiye jerin lambobin gaggawa kusa da wayar, da kulle ɗakunan da basu da tabbacin jariri).
• Koyar da yaron yadda za'a danna 911 (idan akwai a yankinka).
• Ka kasance misali mai kyau ga ɗanka ta amfani da belin kaɗa, kwalkwali, da sauransu.

Matsalolin Tarihin Makarantar Makaranta

• Ƙarfafawa: matsalar matsala da ke damuwa a yara. Yawancin lokaci an bayyana shi azaman sashi na ƙwanƙara masu zafi da zafi ko zuwa kwanaki hudu ko fiye ba tare da motsi ba. Rashin yawanci shine yawancin abincin da ke da ƙwayar fiber kuma zai iya haifar dashi ta hanyar shan madara mai yawa (fiye da 16 zuwa 24 oz / d), ba shan ruwa ba ko jira mai tsawo don zuwa gidan wanka. Maganin farko yana kara yawan yawan ruwan da yake sha kuma yana kara yawan fiber da bran a cikin abincinsa. Yawancin lokaci yana taimakawa wajen rage yawan yawan abincin da ake ciki a cikin abincinsa, ciki har da madara maras nama, yogurt, cuku, dafa da karas, da ayaba. Mai sauƙi masu kwakwalwa zai zama dole idan waɗannan matakai ba su aiki ba.
• Ƙunƙwarar Raunin Harkokin Cutar Mutu: Wadannan sune na kowa kuma sun hada da bayyanar cututtukan bayyanar ko ƙwayar hanci da tari kuma suna haifar da ƙwayoyin ƙwayoyin sanyi. Kira likitan dan jariri idan yaronka yana da babban zazzabi, wahala yana numfashi ko ba a inganta a cikin kwanaki 7-10 ba.
• Ruwa: yawancin lokaci yana haɗuwa da zawo a matsayin ɓangare na kamuwa da bidiyo. Idan yaro ya fara farawa, ya fi kyau ya ba su hutu daga cin abinci da sha har sa'a daya ko kuma haka sai ka fara bayar da adadin Pedialyte (1 teaspoon) kowace minti biyar ko minti goma. Da zarar yaro ya iya jure wa shan ƙananan kuɗi za ku iya ƙara Pedialyte zuwa kimanin teaspoon kowane minti biyar ko minti goma sa'an nan kuma ya fi girma kamar yadda aka jure sannan kuma ya sake komawa ga abincinsa na yau da kullum. Ka guji bada kawai Pedialyte na tsawon sa'o'i 12. Kira likitan ku idan vomit yana da jini a ciki, idan duhu ne, ko kuma idan yaro ya nuna alamun warkaswa (wanda ya hada da ba urinata a cikin sa'o'i 6-8, yana da asarar baki da hasara).
• Diarrhea: matsalar na kowa kuma ana haifar da shi ta hanyar kamuwa da kwayoyi. Kira dan likitan ku idan cutar ƙuƙwalwar yana da jini ko turawa a ciki, idan ba za'a samu mafi kyau a cikin makonni 1-2 ko kuma idan kun ga alamun rashin ruwa (wanda ya hada da ba urinata a cikin sa'o'i 6-8, tare da asarar bushe da nauyi). Ya kamata ku ci gaba da cin abinci na yau da kullum amma zai iya ba da lasisi 1-2 na Pedialyte a duk lokacin da yake da ƙuƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa don hana rashin ruwa.

Samun Ɗanka ga Fediatrician

• A cikin shekara biyar, za ku iya tsammanin:
• Binciken jaririn ku da ci gaba.
• Binciken na ciyarwa da kwanciyar hankali.
• Girman girmansa, nauyin jini da karfin jini.
• Yin shawarwari don rigakafin ciwo, lafiyar hakori, da cin abinci mai kyau.
• Rigakaran rigakafi: DTaP, IPV, Varivax booster (idan yaronka ba shi da kaza) da MMR boosters (idan ba a ba su a cikin shekaru hudu ba).
• Binciken gwaje-gwaje: gwajin hangen nesa da gwajin ji.

Binciken na gaba da likitanku zai kasance lokacin da yaronka yana shekara shida.

Yarinyarku A ... anada abubuwan da suka dace daga Newsletter na Child da jerin abubuwan daga keepkidshealthy.com kuma an yi amfani da izinin kiyaye Kids Healthy, LLC.