Yin ciki a lokacin da zazzabi ya tashi zai iya yin ko da ya fi farin cikin mace masu juna biyu a cikin wani mummunan rikici da rashin jin dadi. Ga wasu matakai mai sauƙi da sauƙi za ka iya yi don taimakawa ka sami kanka ta hanyar kwanakin zafi da rana da zafi tare da ɗan jin dadi kuma ka yi lokacin rani wani abu don bikin .
Tufafi na tufafi
Zane tufafi da aka yi daga nau'ikan fi'ili (auduga / lilin) tare da yadudduka na roba zai iya tafiya mai tsawo don ajiye jikinka mai sanyi, ba da damar zuga da saki zafi tare da tayar da shi a cikin jiki kamar yadda jikinka ya fi dacewa don ragewa zuwa sanyi kanta saukar da lokacin da yawan zafin jiki ya tashi.
Hasken launi zai iya taimakawa wajen ba ka damar amfani da hankali kuma yana shawo kan hasken rana.
Yi Hat
Lokacin da kake fita da kuma waje, ka yi la'akari da wasanni mai ban sha'awa a matsayin mai sanyaya baya ga kayan ado na rani. Bayan ajiye rana daga idanunku kuma daga haskaka kai tsaye a fuskarku, kullin da ke rufewa zai iya taimaka muku ku ji dadin sanyi kuma ku hana rani mai zafi mai zafi daga saman ku da gashinku, kuna shawo kan waɗannan rana, kwanakin dumi.
Ruwa Tare da Kusa
Tsayawa da tsabta yayin da ciki yana da kyau mai kyau, amma lokacin da yawan zazzabi ya tashi, tabbatar da cewa cin abinci naka yana iya zama kalubale. Ka yi la'akari da saka yankakken lemun tsami da wasu launin mint, ko wasu 'yan kaɗan daga cikin' ya'yan itace mai ƙaƙƙarfan kafi a cikin kwalban ruwan ka don ƙarfafa ka ka dauki sauƙi. Wani yanki na kokwamba-wanda aka sanya a cikin ruwan ku ma yana shakatawa.
Ana shirya ɗakunan ruwa da yawa a gaba kuma suna ajiye su a cikin firiji a shirye don kamawa da tafi kuma zasu sa ya zama sauƙi a zauna a hydrated lokacin da mercury ke hawa.
Ɗauki Dip
Samun lokacin da za a yi iyo a cikin wani tafkin, tafkin ko bakin teku zai iya taimakawa wajen karfafa jikinka da hankalinka a kan rana mai zafi.
Bugu da ƙari don ba da zarafi don kwantar da jikinka, ruwa yana tafiya mai tsawo a rage ragewa a cikin ƙafarka da ƙafafunka, yana ba ka zarafi don wasu motsa jiki mai kyau kuma yana baka jin dadi kamar yadda buoyancy zai taimaka wajen rage tunaninka kasancewa "sosai" ciki. Kada ka damu game da saka takalmin wanka yayin da kake ciki, za a iya samun kuri'a masu mahimmanci .
Idan bazaka iya yin iyo ba, ka yi la'akari da wanka ko wanka tare da ruwa mai ruwan sama kamar yawan zafin jiki da ake amfani dasu. Wannan ƙananan zafin jiki zai iya taimakawa wajen samar da taimako daga gaggawa daga gaggawa.
A Cool Neck kunsa
Cire mai sanyi, rigar bandana da ke kusa da wuyanka zai iya taimakawa kwantar da jikinka, ta hanyar kwantar da hankalin caro, wanda ke dauke da jini mai yawa har zuwa kai. Sanda mai tsabta a baya na wuyanka yana samar da jin dadi, kuma yayin da yake kwashe shi yana taimakawa tare da ragewar zafi. Zaɓi wani abu da zai cika kayan kaya da kuma kyan gani yayin jin dadi.
Ƙananan Hoton Barci?
Ɗaya daga cikin hanyoyin da zan fi so don barci lokacin da dare ya ji zafi da rashin jin dadi shine yad da haske na ruwa a kan takarda na ƙasa da matashin kai ta hanyar amfani da kwalba mai tsaftacewa kafin in hau zuwa gado.
Wani digo na maida man fetur mai mahimmanci, kamar lavender, a cikin ruwa, zai iya samar da ƙanshi mai ƙanshi mai sauƙi don fadawa barci kuma ƙananan ƙananan zai taimaka wa jikinka lafiyayye yayin da kuke barci yana ɗaukar kaya a ciki ko camisole da kwaskwarima. ko tufafi.
Kwanakin zafi suna ba da kadan a hanyar ta'aziyya lokacin da kake da juna biyu da kuma tunanin yadda za ka tsira da zafi mai zafi, yanayin zafi, da zafi. Yin amfani da ƙananan ayyuka mai sauki zai taimake ka ka ji daɗi, samun karin makamashi, sarrafa zafi da kuma jin dadin lokacin ciki. Kuna da wasu shawarwari don raba tare da sauran iyaye don yadda kake son zama sanyi a yayin da yake da zafi?