Wadanne Kwayoyi Za Su iya Saukaka Harkokin Ciki?
Tashin hankali na ciki shine matsalar ta kowa. A yawancin lokuta, ƙinƙiri yana haifar da canjin hormonal mai ciki. Tashin hankali na ciki zai iya faruwa ne saboda sakamakon mahaifa yana motsawa kan hanji ko madaidaiciya.
Tsarin ciki na farko
Tashin hankali na ciki zai iya kasancewa musamman a farkon farkon shekaru uku. A cikin farkon watanni uku na ciki, mata sukan saba samun karuwa a matakan hormone da ake kira progesterone.
Canje-canje a cikin matakan da zazzafar ƙwayar cuta zai iya rage ragowar da abinci ke wucewa ta hanyar hanyar narkewa kuma, a gefensa, ƙara haɓakawar ƙwayar cuta.
Rarraba Ƙarƙwarar ciki tare da Magungunan Halitta
A nan ne kallon kimiyya a bayan magunguna don taimakawa rikitacciyar ciki:
1) Fiber
Fiber zai iya zama tasiri a cikin maganin rikice-rikice na ciki, bisa ga binciken bincike na 2004 kan Rahotannin Gastroenterology na yanzu . Sakamakon binciken da ake samu a kan rikice-rikice masu ciki, masu binciken sun gano cewa yin amfani da abinci ko kari don bunkasa ciwon fiber yana nuna bayar da gudunmawa daga jiki.
Akwai nau'i biyu na fiber: fiber wanda ba zai yiwu ba (wanda ya ba da ƙarfin kumbura kuma ya sa ya fi sauƙi a wuce) da kuma zafin jiki mai soluble (wanda ya rushe a cikin ruwa kuma ya zama abu mai gel a cikin hanji). Tun da zazzabi mai filawa zai iya taimakawa sosai wajen magance rikice-rikice ciki, la'akari da karuwar yawancin ku na kayan abinci mai mahimmanci da zafin jiki kamar tsaba, 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, albarkatun alkama da flaxseed.
Idan ya zo wurin zabar kariyar fiber, wasu ƙwayoyin fiber zasu iya zama masu tasiri sosai. A cikin rahoton 2001 da aka buga a Cochrane Database of Review System , alal misali, masana kimiyya sun lura cewa kariyar da ke dauke da filaye na bran ko na alkama zai iya rage yawan ƙarfin ciki.
Duk da yake manyan fiber kari kamar Metamucil® dauke da psyllium husk, kadan da aka sani game da aminci da tasiri na yin amfani da psyllium husk domin ciki constipation.
Don rage haɗarin haɗari da gas, tabbatar da ƙara yawan abincin fiber naka. Har ila yau, yana da muhimmanci a sha ruwa mai yawa yayin bin cin abinci mai tsayi. Mutane a kan abinci mai cin abinci ba tare da yalwaci ba ne ya kamata su nemi abinci maras yisti, irin su launin ruwan kasa, flaxseeds, free oatmeal, quinoa, lentils ko amaranth.
2) Senna
A cikin nazarin binciken da aka yi a shekara ta 2004 daga Rahotannin Gastroenterology na yanzu , marubuta sun lura cewa senna na iya taimaka wajen magance matsalolin ciki. Ginin da aka samo a cikin kari da shayi, senna ya ƙunshi anthraquinones (mahaukaci da ke aiki a matsayin mai karfi).
Senna zai iya haifar da wasu sakamako masu illa, irin su matsanancin damuwa da tashin hankali. Bugu da ƙari, ya kamata a guje wa senna da mutanen da ke da nauyin zuciya da kuma ciwo na narkewa (ciki har da ciwon cututtuka da cutar Crohn). Yi magana da likitanku kafin amfani da senna don rikitarwa na ciki.
Ganye don Ciwon ciki
Wasu bincike sun nuna cewa wasu ganyayyaki (kamar sagrada cascara, rhubarb, da aloe) na iya taimakawa maƙarƙashiya. Duk da haka, a halin yanzu akwai rashin karatu da ke gwada lafiyar da waɗannan cututtuka akan mata masu tarin ciki.
Yin Amfani da Magungunan Halitta don Ciki
Dangane da taƙaitaccen bincike game da lafiyar abubuwan da ke ci gaba a lokacin daukar ciki, ba da daɗewa ba da shawarar bayar da shawarar cikewar daji don ƙwarewar ciki.
Mace masu ciki za su iya kare kariya daga maƙarƙashiya ta hanyar yin motsa jiki na yau da kullum da kuma shan ruwa mai yawa. Domin kula da ƙwayar juna a ciki da lafiya, yana da mahimmanci cewa ka tuntubi likitanka kafin amfani da magunguna. Kulawa kan kai da kuma guji ko jinkirta jinkirin kulawa nagari zai iya haifar da sakamako mai tsanani.
> Sources:
> Baron TH, Ramirez B, Richter JE. "Matsalar da ke tattare da ƙwayar cuta a lokacin ciki." Ann Intern Med. 1993 Mar 1; 118 (5): 366-75.
> Derbyshire E, Davies J, Costarelli V, Dettmar P. "Diet, Dama jiki da Yanayin Kwacewa a Cikin Jima'i da Cigaba." Yaro Nutr Nutr. 2006 Jul; 2 (3): 127-34.
> Jewell DJ, Young G. "Ayyuka don magance rikitarwa a ciki." Cochrane Database Syst Rev 2001; (2): CD001142.
> Cibiyar Cibiyar Ciwon Ciwon sukari da Kwayoyin Kwayoyi da Kwayoyin Kwayoyi. "Riba". NIH Publication A'a. 07-2754. Yuli 2007.
> Sauran CM. "Haɗin ciki na juna biyu." Curr Gastroenterol Rep. 2004 Oktoba; 6 (5): 402-4.