10 Abubuwa da za su daina tunanin tunani da yin bayan haɗuwa

Duk wata mace da ta sha wahala - musamman ma lokacin da ake buƙatar ciki - ya san cewa rasa ɗa a kowane mataki na ciki zai iya zama da wuya a dawo.

A hankali, zaku iya kasancewa a duk taswira bayan hasara ta ciki . Da gangan, mai yiwuwa ka ji damuwa kuma baza ka iya ɗaukar ayyuka masu sauki kamar yadda kuka kasance ba. Na jiki, ƙila za ku iya ƙoshi kuma kuna iya fuskantar matsala barci. Kuna iya magance matsalolin da bala'i na aikawa ko kuskure.

A wasu kalmomi, kun sami babban ci gaba bayan hasara na ciki. Tare da duk abin da kake fuskanta, hanyoyi marasa kyau na tunani game da asarar ku ba zasu taimaka wa batutuwa ba.

Abin farin ciki, akwai abubuwa da yawa da za ku iya yi don sauƙaƙe kan kanku bayan an yi hijira.

Wannan shawara zai taimake ka ka jimre kuma ka sami hasara ta ciki don haka kana da shirye-shiryen gwadawa (idan ka zaɓi) a wani lokaci a nan gaba.

1 -

Feeling kawai

Lokacin da kuka rasa jariri, kuna jin kamar mutumin da kuka san wanda ke cikin wannan bala'i. Ba dole ba ne ka ji haka.

Gaskiyar ita ce, rashin zubar da ciki yana da yawa. Ra'ayoyin bambancin sun danganta ne game da irin yadda mace ta kasance a ciki, amma yawancin masana sun yarda da cewa yawanci 15 zuwa 20 bisa dari na haifa sun ƙare a cikin ɓarna. Stillbirth yana faruwa fiye da sau da yawa fiye da mutane gane.

Matsalar ita ce, ba mu magana game da shi ba. Ko dai ka fi son aminci da rashin sanin yanar gizo ko wani wuri na sirri da na sirri, akwai ƙungiyar goyon bayanka don haka ba za ka ji kowa ba a cikin wannan.

2 -

Blaming Yourself

Yana da wahala kada ku ji kamar kuna aikata wani abu ba daidai ba idan kun rasa ciki. Zubar da laifi abu ne na dabi'a idan wani abu ya faru ga wani abu mai muhimmanci a gare mu, kuma wane ne zai fi muhimmanci a gare ku fiye da jariri?

Amma laifin zai iya zama tausayi mara kyau idan babu wani abu da za ka iya yi don canza sakamakon da kake ciki. Gano ma'anar asararka na iya taimakawa, amma ko da ma ba a san dalilin ba, za ka iya koyon yardar kaina. Akwai hanyoyin da za su taimake ku ta hanyar jin kunyarku bayan da ba ku da hasara .

3 -

Abin mamaki idan ka & sake "al'ada"

Kowane mutum tafiya ta bakin ciki na musamman. Wasu mutane suna buƙatar zama mafi yawan jama'a tare da abubuwan da suke da shi, ta hanyar magana da abokai da iyali, suna yin jana'iza ko sabis na tunawa ko kuma nuna tunawa da jariransu . Sauran sun kasance masu zaman kansu, suna ba da labarin kawai wasu mutane da aka amince da su kuma suna adana abubuwan da aka adana su. Wasu mutane suna baƙin ciki da sauri, yayin da wasu ke daukar shekaru.

Ka tuna: Yana da al'ada. Babu kwanan wata ko manyan alamu.

4 -

Sauraren Karɓuwa

Saboda rashin hasara na ciki ba wani abu ba ne muke magana game da, yawancin mutane ba su san abin da za su fada ba lokacin da kuka yanke shawarar gaya musu. A sakamakon haka, za su iya fadin wasu abubuwa masu banƙyama ba tare da ma'anar ba.

Ka tuna, zukatansu suna iya kasancewa daidai lokacin da suka gaya maka, "Kuna iya samun wani jariri" ko "Wannan ya faru ne saboda ka yi __________."

Amma kuma tuna, kawai saboda wani ya ce shi, ba ya tabbatar da gaskiya. Yi kokari mafi kyau don karbar ma'anar jin dadi da kuma koya wa mutane game da dalilai na rashin zubar da ciki , musamman ma idan suna jingina ga maganganu da kuma tsohuwar mata.

5 -

Nunawa ga bukatun ku

Sakamakon sautin yana iya zama ɗaya daga cikin halayenka na farko zuwa hasara mai ciki. Yana iya zama da sauƙi don kawai zauna a wannan hanyar - kada ka yi tunani game da abin da ya faru kuma ka guje wa jijiyarka ta hanyar ɓarna.

Yana da kyau don ɗaukar hutu daga baƙin ciki sau ɗaya a wani lokaci. Hakika, baƙin ciki yana da zafi. Amma ƙarshe, dole ne ka fuskanta. Yin ƙoƙari ya katse tunaninka zai iya haifar da damuwa da barci har ma da rashin lafiyar jiki.

Yi tunatar da kanka cewa ko da wani mutum mai zaman kansa yana iya ɗaukar lokacin yin kuka a cikin masu zaman kansu. Ka ba shi sau ɗaya a wani lokaci. Bugu da ƙari, kar ka manta cewa yana da kyau don jin dadi. Lokaci masu kyau yana taimaka mana ta hanyar mummunan abubuwa.

6 -

Abin da ke damun abin da wasu ke tunani

Idan kana so ka yi jana'izar jaririnka, ko ta yaya kake kasancewa lokacin da ka yi kuskuren, to ya yi. Idan kana son shiga katin katunan ku tare da sunan jaririn, haka ma, haka ma. Idan kana son magana game da shi akan Facebook , wannan shine zabi. Har ila yau yana da lafiya idan ba ka jin kamar kana bukatar magana game da asararka da kowa.

Ba kowa a cikin rayuwarka zai kasance da jin dadi da duk abin da kuka yi ko kuma ba ku shiga ciki ba. Kada ku damu da yadda suke tunanin kuna shan wahala. Kana buƙatar yin abin da ke daidai a gare ku.

7 -

Rushing Yourself

Kamar yadda muka fada, babu lokacin jinkirin baƙin ciki. Kodayake ya kamata ya fi dacewa don jimre wa lokacin da lokaci ya wuce, hanya ta hanyar baƙin ciki ba daidaita ba ce. Za ku iya samun kowace rana kamar yadda ya zo.

Wasu kwanaki za su fi wasu, kuma wani lokacin za ku ji kamar duk abin da ya fara zama "al'ada", kawai don tunawa da jariri. Lokacin da wannan ya faru, za ku ji kamar kuna dawowa a filin daya.

Kada ka damu da kanka. Kawai ci gaba da cigaba gaba da san cewa akwai kwanakin da za a yi a nan gaba.

8 -

Tsayawa da Asiri

Ga mafi yawan mata, yana da wuya a ɓoye lokacin da kake cikin lokaci mai tsanani kamar zubar da ciki. Za ku iya tserewa da shi tare da abokan hulɗarku, amma mutanen da ke cikin rayuwarku wadanda suka san ku za su ji cewa wani abu ba daidai ba ne.

Ko da ma ba ka so ka rarraba duk abin da kuka damu da shi, za ku iya taimakawa a kalla bayar da taƙaitaccen bayanin abin da kuke faruwa. Wani abu mai sauƙi kamar "Ina da rashin kuskure kuma ba na so in yi magana game da shi, amma ina fata za ku fahimci idan na dan kadan a yanzu," zai iya taimaka wa abokanku da iyali su san yadda za su yi aiki ku.

Kuna iya ganin cewa kana da wasu matakai marasa goyon baya na goyan baya. Ba ka san wanda zai zama mutumin da ya ba da kyauta don taimaka maka a gidan ba ko kuma fitar da ku don abincin rana.

9 -

Rashin ƙwarewa ga bukatun ku

Bayan rashin hasara, zai iya zama sauƙi ya zama kai tsaye a kan motsin zuciyarka kuma ya manta game da sake dawo da jiki .

Nan da nan bayan hasara mai ciki, za ku sami kuri'un canje-canje na jiki don magance ku yayin da jikinku ya koma komawa ga mace mai ciki. Amma ko da bayan da zubar jinin ka daina ƙare, kuma jikinka yana da bukatun.

Ta hanyar yin amfani da lafiyayyar jikinka lafiya, za ku ji jin daɗin magance motsinku. Hanyoyin motsa jiki na iya ƙara yawan matakan endorphin, wanda zai iya inganta yanayinka.

10 -

Guje wa Taimakon Kasuwanci

Ka baku da yawa lokaci da hakuri. Kuna da kyawawan kwanakin bayan mutuwar ku, amma yalwa da yawa. A cikin mummunan kwanaki, yana da wuyar ko da ma fita daga gado. Ba ze da makamashi ga wani abu ba, koda abubuwa da kuka kasance kuna jin daɗi. Ba ku so ku ci, ba za ku iya barci ba kuma kuna samun kanka kuna guje wa sauran mutane. Wataƙila ka yi tunani game da cutar da kanka ko kawo ƙarshen rayuwarka.

Idan wannan yana kama da ku, lokaci yayi don samun taimako . Wannan yana da mahimmanci saboda baƙin ciki zai iya juyo cikin mummunan ciki.

Kira likitan ku yi magana. Idan kuna la'akari da cutar da kanka ko wani, kira 'yan sanda ko shiga gidan gaggawa a asibitin da zarar za ka iya. Lokacin da kake buƙatar taimako bayan hasara mai ciki, ba kunya a samun shi.