Hanyoyin da za a iya jurewa tare da zubar da jini bayan haɗuwa

by Elizabeth Czukas

Kada Ka Tsayar da Kai Kan Kai Kan Wutarka

Halin yana daya daga cikin halayen na kowa kusan dukkanin mata zasu fuskanta bayan an yi rashin hauka . Ko dai asarar da kuka yi tun da wuri ba ku san cewa kun kasance ciki ko kwanakinku ba ne daga kwanakin ku, yana da wuya kada ku yi mamaki idan kun yi wani abu ba daidai ba kuma abin da kuka iya yi don hana shi. Gaskiya mai tsanani shine cewa akwai wataƙila ba abin da za ku iya yi ba.

A mafi yawan lokuta, babu wani abu da wani zai iya yi don hana hasara ta ciki.

Hanyoyin da za su iya aikatawa tare da gubar baya bayan da ba a yi ba

Ganin cewa ba ku da ikon yin watsi da ɓacewarku ko haihuwa yana da matsala amma mai mahimmanci wajen kawar da laifin ku. Ba za ku iya kawar da irin wadannan matsalolin "abin da idan ..." da kuma "idan na kawai ..." Amma za ku iya yin tasiri akan halinku na mutuntaka cikin wani abu mai kyau.

Babu wata hanya mai sauƙi ta kawar da laifin laifi ko kuma ta daina zargin kanka, amma akwai wasu fasahohi da za ka iya ƙoƙarin warware matsalolin.

Fahimci Gubar

A cikin ilimin halayyar kwakwalwar mutum, laifi ana ganin shi kamar abin da ya faru ne daga yin ko gaskantawa mun yi wani abu ba daidai ba idan muna da damar yin abin da ke daidai. Idan aka yi rashin kuskure, laifi zai iya haifar da rashin jin daɗi. Muna fatan akwai wani gargadi game da abin da ke faruwa aukuwa, wata dama ta shiga tsakani.

Yana da wuyar gaske ga mutane su ga wani abu da ba shi da makawa, musamman ma maganin zamani da muke dashi. A sakamakon haka, zamu yi la'akari da wani abu da za mu iya yi daban, kuma muna jin laifi cewa ba muyi ba. Ko da sanin cewa babu wani abu da kai ko likitanka zai iya yi don canza sakamakon bazai kawar da jin da ya kamata ka yi ba.

Yi Canji

Idan kana da wata damuwa cewa zaɓin rayuwarka na iya taka rawar da ya ɓata a gare ka, kana da dama, da kuma ikon yin canji a rayuwarka. Idan ka rigaya yanke shawarar samun karin yara, wannan dama ne mai kyau don yin zabi mafi kyau ga kanka. Dakatar da shan taba, kawar da barasa, yin amfani da fasaha na rage hawan, samun likita na yau da kullum kuma bi umarnin likitocinka, musamman ma idan kana da yanayin likita kamar cutar hawan jini ko ciwon sukari .

Amince da jininku

Kodayake ko a'a ba ku da tasiri akan asararku na ciki, za ku iya gane halinku na laifi. Ganin yadda kuka ji kamar yadda kuke ji - kuma ba alamar ainihin laifinku ba - na iya zama mataki na farko da barin ƙananan motsin zuciyarku. Watakila zai taimaka idan ka nuna bakin ciki ga jariri. Mai zaman kansa, mayar da hankali ga tattaunawa, magana a fili ko a kanka, ko kuma wasiƙar da kuka yi wa jariri zai iya taimakawa wajen kawar da wasu daga cikin jininku.

Tambayi gafara

Babu shakka, babu wanda ya yi maka mummunan hasara. Wannan ba yana nufin ba za ku iya bayyana laifin ku ga wani a rayuwarku ba kuma ku nemi gafara. Kuna iya mamakin yadda za ku ji daɗi idan kun gaya wa matar ku ko ku yi tarayya da ku kuna zargin kanku da kuma neman gafartawa.

Idan kun kasance addini, ku yi magana da shugaban ku. Ko dai bangaskiyarka ba ta da wata sanarwa ta musamman, mai jagorancin ku zai yarda da tunaninku kuma ya taimake ku neman gafara.

Taimaka wa wani

Ya yi latti don canza yanayin ciki, amma yin aiki don taimakawa wasu daga fuskantar wannan baƙin ciki zai iya taimakawa wajen kawar da jinin laifi. Ba da gudummawa ga ƙungiyar bincike da aka sadaukar da ita don rage rashin kuskure. Ba da gudummawa don yin magana game da abubuwan da ka samu a wata ƙungiyar tallafi. Yi aikin a cikin asibiti mai kula da kula da lafiyar ku. Taimakawa a asibiti mai cin gashin kai, don haka yawancin mata suna samun damar kulawa da kulawa da kulawa da kulawa da kulawa da kulawa da juna.

Sauran Abubuwan Harkokin Gida

_Sources:

_{Grohol, JM Five Tips for Trading with Guilt .} _{PsychCentral.com.} _{An shiga: 27 Nov 2011.}

_{Kazdin, A., ed.} _{Encyclopedia of Psychology .} _2000.

_{Smith, ER & Mackie, DM Social Psychology, 3rd ed.} _2007.

_{Venes, D., ed.} _{Taber's Cyclopedic Medical Dictionary, Ninteenth Edition .} _2001.