Shawarwari, Hanyoyin Hanyoyi, da Ra'ayoyin Abun ciki
Yayin da kake da juna biyu , kakan yi la'akari da lafiyarka da abinci. Kuna bar abubuwa kamar barasa, sushi da kifi mai kifi, da cakus mai laushi maras nauyi. Amma, yaya game da maganin kafeyin? Shin dole ne ka daina safiya kofi ko sauran kayayyakin da ke dauke da maganin kafeyin, ma? Ga abin da kake buƙatar sanin game da maganin kafeyin a lokacin daukar ciki.
Shawarwari don Tsaro na Maganin Caffeine a lokacin da take ciki
Maganin kafe ne mai sifofi a yawancin abubuwan sha, abinci, da abincin ƙura.
Ko da kuna so, zai zama da wuya a guje wa maganin kafeyin gaba daya. Abin godiya, ba dole ka damu da yawa game da shan wani karami zuwa adadin caffeine kowace rana ba. Masanan sune kamar Maris na Dimes da Majalisar Dinkin Duniya na Obstetricians da Gynecologists (ACOG) sun ce yana lafiya don samun kimanin 200 MG kowace rana. Wannan daidai yake da kusan ɗaya ko biyu na kofuna na kofi guda takwas. Yanzu, muna magana game da kofuna guda 8 a nan, ba Dunkin Donuts Large ko Starbuck na Kujerar Venti-size!
Yaya Yayi Shafar Uwar Ƙwararriya
Ko da yake yana da tsawon lokaci don share caffeine daga jiki a lokacin daukar ciki, mahaifiyar masu ciki za su iya jure wa ɗan ƙaramin ƙwayar maganin maganin kafe. Duk da haka, wasu matan da ba su da wani maganin maganin kafeyin kafin daukar ciki na iya gano shi yana shafar su a bambanta da zarar suna sa zuciya. Mata da suka taba ƙaunar wannan kofi na farko a safiya ba za su iya jiyar da wari ko dandana ba .
Idan ka ga har yanzu zaka iya jure wa maganin kafeyin, yana da kyau don samun kofin kofi. Ka tuna cewa maganin kafeyin ne miyagun ƙwayoyi kuma zai iya samun sakamako masu illa:
- Yana da wani stimulant . A stimulant ƙara da zuciya da kuma karfin jini. Yana iya sa ku farkakku kuma ku ba ku makamashi, amma da yawa maganin kafeyin zai iya sa ku ji damuwa da shaky. Yana kuma iya haifar da matsalolin barci da rashin barci.
- Yana da diuretic . A diuretic ta kawar da ruwa daga jiki. Zai iya ba ku daɗaɗɗa don urinate ƙarin. Duk da haka, a cikin matsakaicin matsakaici, bazai iya haifar dashi ba.
- Yana da nishaɗi . Tare da amfani na yau da kullum, jikinka ya saba da maganin kafeyin. Idan ka dakatar da shi ba zato ba tsammani, za ka iya samun bayyanar cututtuka na janyewa wanda ya haɗa da ciwon kai, rashin tausayi, da gajiya.
Yadda Yayi Shafar Barin Yarin da ba a taɓa ciki ba
Caffeine yana ƙetare ƙwayar mace kuma ya sa hanyar zuwa ga jariri. Yayin da ake ciki, jikin jaririn yana ci gaba. Hanta, kwakwalwa, da kuma juyayi tsarin ba su da nakasa kuma baza su iya maganin maganin kafeyin yadda al'amuran girma suka iya. Duk da yake masana ba su da tabbacin yadda caffeine da yawa ke shafar jaririn, akwai wasu abubuwa da suka sani:
- Caffeine ta motsa jariri, saboda haka zaka iya jin jariri ya fi aiki ba da daɗewa ba bayan ka sami kopin kofi ko soda.
- Yana iya ƙara yawan zuciyar jaririn, kuma ya sa wani zuciya mai ban dariya ko damuwa barci.
- Har ila yau yana da wuya ga jaririn da ya tasowa ya kawar da caffeine mai yawa daga jikinsa. Tare da ci gaba da amfani da maganin kafeyin, magungunan ƙwayoyi na iya ginawa cikin jikin jaririn. Bayan haihuwar, jariri zai iya nuna alamun bayyanar cutarwa ciki har da rashin tausayi, razana , kuma ya rushe alamu barci. Yana da mafi aminci ga jaririn idan za ku iya rage abincin ku na caffeine a ƙarƙashin 200 mg a rana.
Matsulolin ciki
Mata sukan yi mamakin idan maganin kafeyin zai iya haifar da lalacewar haihuwar haihuwa, hasara mai ciki , aiki na farko , ko wasu matsalolin haifuwa. Bincike yana ci gaba, amma ƙananan caffeine ba su bayyana dalilin haifar da matsala ga mata masu ciki ko jariransu ba. Abin sani kawai a cikin dogaro da yawa cewa an yi amfani da maganin kafeyin abu ne:
- Tashin haifa: Yayinda yake dauke da caffeine mai yawa zai iya haifar da zuciya mai kwakwalwa, babu wata hujja da za ta nuna cewa maganin kafeyin yana haifar da nakasa ko nakasa a jaririn.
- Rashin haɗuwa: Akwai bayanin rikice-rikice game da caffeine da hasara mai ciki. Ɗaya daga cikin nazarin karatun karatu 26 ya ɗauka cewa maganin kafeyin zai iya kara yawan hasara na ciki. Mawallafa sun bayyana cewa hadarin rashin zubar da ciki ya karu da kashi 19 cikin dari na kowane karuwa a cin abinci na maganin kafein 150 mg kowace rana. Sauran bincike sun nuna cewa hadarin rashin zubar da ciki ya fi girma yayin da mata ke daukar fiye da 200 na maganin kafein kowace rana. Amma, ba duka karatu ba ne. Nazarin binciken daban-daban cewa duk wani maganin kafeyin a kan kansa bazai kara haɗarin rashin hasara ba. Lokaci ne kawai lokacin da aka haɗar da maganin kafeyin tare da wasu dalilai kamar shan taba, shan barasa, ko yin amfani da kwayoyi cewa hadarin hasarar ciki ya fi girma.
- Labari na Farko: Bincike ya nuna cewa ƙananan caffeine ba su haifar da aiki na farko ba.
- Low Weight Birth: Nazarin ya nuna cewa akwai ƙungiya tsakanin maganin kafeyin da matsanancin haihuwa. Maganin kafeyin na iya kara da damar samun jariri wanda yake karami don shekarun haihuwa (SGA) koda kuwa idan an iyakance shi zuwa adadin shawarar. Rashin haɗari ya zama ƙasa ga waɗanda ke ɗaukar a kasa da 100 MG a rana.
Mafi yawan maganin kafeyin a cikin abincin da ke da kyau
Akwai wasu samfurori irin su kofi na yau da kullum da ka san suna da maganin kafeyin. Amma, maganin kafeyin abu ne mai mahimmanci a cikin sauran abubuwan abinci da abubuwan sha. Abincin da ba'a lissafa maganin kafeyin a matsayin mai sifofi ba lallai ba ne kyauta kyauta. Ko da abubuwa masu rarrafe ba zasu iya samun ƙaramin adadi ba.
Ga wasu abin sha da abun cin abincin da za ku iya ji dadi da kuma irin caffeine da suka ƙunshi. Adadin maganin kafeyin a kowane abu da aka lissafa a ƙasa yana da cikakkiyar matsayi. Zai iya zama dan kadan ko kadan žasa saboda ainihin adadin maganin kafeyin a kowace samfurin ya dogara da nau'in da yadda ake yi:
| Samfur | Girma | Caffeine |
| Regular Coffee (brewed a gida) | 8 oganci (1 kofin) | 95 MG |
| Decaf Coffee | 8 oganci (1 kofin) | 2 MG |
| Dunkin 'Donuts Mai Saurin Hotuna | 10 oganci (ƙananan) | 150 MG |
| Bakin Brewed Dark Roast Coffee | 8 oganci (gajeren) | 130 MG |
| Black Tea | 1 jakar shayi | 40 MG |
| Green Tea | 1 jakar shayi | 20 MG |
| Decaf Tea | 1 jakar shayi | 2 MG |
| Hershey ta Milk Chocolate | 1.55 ounce (1 bar) | 9 MG |
| Dark Chocolate | 1 ozaji | 12 MG |
| Cakulan zafi | 8 oganci (1 kofin) | 5 MG |
| Red Bull Energy Drink | 8.4 fl. oz. (1 iya) | 80 MG |
| Coca-Cola | 12 fl. oz. (1 iya) | 34 MG |
| Abinci na Coke | 12 fl. oz. (1 iya) | 46 MG |
| Pepsi | 12 fl. oz. (1 iya) | 38 MG |
| Abincin Pepsi | 12 fl. oz. (1 iya) | 34 MG |
Magunguna masu mahimmanci
Kafin shan duk magungunan ciki har da samfurori da yawa (OTC), magana da likita don tabbatar da cewa suna da lafiya. Mafi amfani da maganin maganin ƙwayoyin maganin OTC da ke da maganin maganin kafeyin a matsayin mai aiki mai aiki shine Excedrin da Midol.
- Excedrin yana dauke da 65 MG na caffeine ta caplet ko geltab. Abubuwan samfurin Excedrin Ƙarfin Ƙari, Excedrin Migraine, da ciwon haɗari mai tsananin fuska suna da nauyin maganin kafeyin. Babu wani maganin kafeyin a cikin Exathrin PM ciwon kai.
- Midol Complete tana da maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin ƙwayar maganin maganin maganin ƙwayar maganin. Midol da Midol Long Dogarin Relief ne marasa kyautar maganin kafe.
Kalma Daga Verywell
Lokacin da kake da ciki, kana so ka yi zabi mafi kyau a gare ka da kuma jariri. Zai iya zama da rikicewa kuma ya fi wuyar yin shawara idan aka sami labari mai rikitarwa. Abu mafi kyau da za ku iya yi shi ne magana da likitan ku a cikin alƙawarinku . Dikita zai duba ku da jaririnku kuma ya sabunta ku a kan shawarwarin da suka gabata.
Idan ba ku da kofi ko mai shayar da soda, kun riga kuna gaban wasan. Idan kuna son kofi ko shayi, kuna so ku yanke kadan. Amma, idan dai ba ku da wata tasiri, za a iya ji dadin shi a cikin daidaituwa. Kawai kada ku shafe shi. Har sai da akwai karin bayani game da maganin kafeyin da kuma rashin barci, ya fi kyau a kasance a cikin kariya kuma zauna a cikin adadin shawarar har zuwa 200 mg a rana.
> Sources:
> Kwalejin Amirka na Obstetricians da Gynecologists. Amfanin caffeine matsakaicin lokacin daukar ciki. Tunanin kwamitin ACOG na No. 462. Obstetrics da Gynecology. 2010; 116 (2): 467-8.
> Briggs, Gerald G., Roger K. Freeman, da Sumner J. Yaffe. Magungunan ƙwayoyi a cikin Rahama da Lactation: Jagoran Jagora ga Harshen Fetal da Neonatal. Lippincott Williams & Wilkins. 2012.
> Chen LW, Wu Y, Neelakantan N, Chong MF, Pan A, van Dam RM. Hanyar maganin kafeyin mahaifa a lokacin daukar ciki da kuma hadarin hasara na ciki: wani samfurin lissafi da kuma maganin bincike-bincike na bincike mai yiwuwa. Kiran lafiyar lafiyar jama'a. 2016 May, 19 (7): 1233-44.
> Sengpiel, V., Elind, E., Bacelis, J., Nilsson, S., Grove, J., Myhre, R., Haugen, M., Meltzer, HM, Alexander, J., Jacobsson, B. da kuma Brantsæter, AL, 2013. Amfanin maganin kafeyin mahaifa a lokacin haihuwa yana hade da nauyin haihuwar amma ba tare da tsinkaye ba. Medicine na BMC , 11 (1), shafi na 40.
> Somogyi LP. Amfanin caffeine ta yawan jama'ar Amurka. Shirye-shiryen Abinci da Drug Administration da Oakridge National Laboratory. 2010 Nuwamba