Motsa jiki babbar hanya ce ta kasance a cikin siffar da jin dadi. Hawan ciki bai canza wannan ba ga yawancin mata. Duk da bambance-bambance a jikinka, motsa jiki yana da muhimmanci. Wasu nazarin sun nuna cewa motsa jiki a lokacin haihuwa za ta taimaka tare da sauƙi da kuma raunana aiki da haihuwar haihuwa, marasa lafiyar marasa lafiya, da jinkirin dawowa da haihuwa, da sauri zuwa komawa cikin ciki, ba maimaita ciki ba.
Lokacin da Kuna Bukata Bukatar Kwarewa ko Ƙarƙashin Ƙasa
- Matsalar zuciya
- Asthma ko matsalolin kwayar cutar
- Hawan jini
- Matsalar matsanancin matsala (a ƙarƙashin ko fiye)
- Muscle ko haɗin gwiwa
- Tarihin aikin da bai dace ba
- Tarihin yawancin miscarriages
- Mace ciki
- Tarihin tarihin marasa lafiya
- Zub da jini mai tsanani
- Matsanancin matsalar
Mene ne Matsayin Jiki na Yanzu?
Daya daga cikin abubuwan da kake buƙatar ƙayyade kafin ka fara shi ne inda kake dacewa hikima. Idan kun kasance a baya kwanciyar ruwa dankalin turawa, wannan ba lokaci ba ne don karɓar mafi yawan wasanni. Idan kun kasance mai aiki sosai kafin ku yi aiki a cikin wani aiki wanda yake da lafiya ga ciki ko za a iya canzawa don ciki, kullum za ku ci gaba da shiga. Duk da haka, mafi yawa mata ba su iya kula da wannan mataki da suka yi kafin daukar ciki, don haka ka tuna da hakan.
Akwai hanyoyi da yawa da za ku iya yi lokacin da kuka kasance ciki, ko da kun kasance a baya sedentary.
Wadannan za su kasance suna tafiya, iyo, da kuma haɓakaccen haifaffen ciki. Maɓallin, kamar yadda yake da kowane motsa jiki a cikin ciki, shine ɗaukar shi mai sauƙi kuma sauraron jikinka.
Shirya don Lokaci
Don haka, yanzu da ka yanke shawarar yin abin da ke gaba? Da farko, kuna so ku yi aiki akai-akai.
Wannan shi ne abin da zai ba ka mafi amfana. Yayin da kake motsawa, kana buƙatar ka warke da kwantar da hankali, samun ruwa mai yawa, kuma wanda ke kula da kai ya barranta. Dressing dacewa yana da matukar muhimmanci. Wannan yana nufin ya kamata ku sa tufafi mara kyau, tufafi masu dadi, takalma marasa alamar da ke taimakawa, da kuma kyakkyawar tagulla, zai fi dacewa da wasan kwallon kafa. Idan kun kasance manyan tsararraki sunyi la'akari da sakawa a cikin jariri na wasanni don tallafi.
Sanin Yanayinku
Yanzu mun yarda da kai cewa wannan babban ra'ayi ne, menene iyakokinka a lokacin daukar ciki? Bugu da ƙari, bari in jaddada cewa ya kamata ka tattauna wannan tare da mai aikatawa, za su iya ba ka bayani game da yadda kake ciki. Ya kamata kuyi aiki don wadannan
Dubi Cibiyar Kwarewarku
Bayan watanni na huɗu, yana canje-canje kuma zaka iya samun hankalinka a hankali. Yayin da jaririn amniotic yake kare lafiyar jaririn ya kamata ya kamata ya fada, kariya mafi kyau shine rigakafi!
Dakatar da Kayanku
Bayan watannin na hudu mahaɗan ku ya girma daga ƙashin ku da nauyinsa, idan kun kasance a bayan ku, zai iya kwantar da hankalin ku. Wannan yana rage yawan jinin jini, sabili da haka oxygen, to your baby.
Yawancin mata za su ga cewa za su zama mawuyacin hali ko hasken haske idan sun kwance a kan bayayyakinsu. Wannan wani abu ne wanda ya kamata a kauce masa koyaushe, ba kawai a lokacin motsa jiki ba.
Babu Hanyoyi ko Jirgin Jirgin
Bouncing exercises ba su da kyau ga mahaɗin ku ko kasusuwa a kowane wuri, musamman ma a lokacin daukar ciki. Jikin ku yana haifar da wani hormone da ake kira shakatawa wanda yake yalwata da haɗin da zai sa kasusuwa su yada don haihuwar jariri. Wannan abu ne mai girma, kodayake yana sanya ka zuwa wani mummunan rauni lokacin yin bouncing ko jerking motsi.
Kada ku yi
Wannan ya hada da overheating.
Rage girman zafin jiki na da yawa zai iya rinjayar jariri a fili. Koyaushe sha ruwa kafin, lokacin da bayan yin wasa. Yin sauraron jikinka lokacin da wani abu ya cutar ko bai ji daidai ba, wannan na nufin dakatar!
Tsayawa alamun
- Dizziness
- Faintness
- Ciwon kai
- Rawancin numfashi
- Uterine contractions
- Ruwan jini ko yaduwa
- Zuciyar zuciya
Zuwan Zuciya
Gaba ɗaya, muna gaya wa mata cewa ya kamata su ci gaba da kasancewa cikin zuciya a cikin dari 140 a minti daya. Duk da haka, ga wasu mata wannan yana iya zama maɗaukaki da sauransu, ma kadan. Saboda haka, hanya mafi sauki don yin wannan shine abin da ake kira jarrabawar gwajin. Idan dai kun kasance da iska sosai yayin yin amfani da shi don yin tattaunawa, kuna yin yawa.
Yaya zan iya farawa bayan haihuwata?
Yawanci, wannan zai zama kimanin makonni huɗu zuwa shida na 'yan kasuwa don haihuwa da kuma makonni shida zuwa takwas don haihuwa. Har ila yau, yi magana da likitanka game da komawa motsa jiki . Haka kuma akwai hotunan musamman, kamar kegeling, wanda za'a iya farawa bayan haihuwa.
Ya kamata motsa jiki ya sa ka ji daɗi a lokacin daukar ciki (da rai!). Ka tuna don samun wasanni ko motsa jiki wanda zai dace da kai.