Yin tashi da wuri don makaranta yana da wahala ga yawancin matasa. Kuma akwai bincike da ke nuna cewa ba kawai kasancewar adawa ba - rashin yiwuwarsu ta farka yana iya kasancewa ta hanyar rayuwa.
Yara suna bukatar kimanin awa tara na barci don yin aiki da cigaba da kyau, bisa ga Ƙungiyar Ƙungiyar Ƙasar. Duk da haka, bincike ya nuna cewa mafi yawancin matasa suna samun kusan sa'a bakwai na barci kowane dare.
Wasu nazarin kuma sun nuna cewa yawancin 'yan matasa' yanayin yanayin barci sun sa sun yi jinkiri, har zuwa karfe 11 na yamma, wanda ya sa ya yi wuyar su tashi da wuri don makaranta.
Kodayake hawan hauka na barci na yara, koyo yadda za a farka da safe sannan ka fita daga gado a kwanakin da ba ka ji kamar haka, kwarewar rayuwa ne. Ku koya wa yarinku yadda za a yi haka yanzu, don haka lokacin da ya tsufa, zai iya yin aiki a lokaci har ma a kwanakin da bai ji daɗi ba.
1. Cire Electronics daga Bedroom
Ƙirƙira dokokin da za su ƙayyade amfani da na'urar lantarki. Lokaci mai yawa zai iya tsoma baki tare da barci cikin hanyoyi fiye da ɗaya.
Kada ka yarda yaranka su dauki wayar sa ko kwamfutar tafi-da-gidanka a cikin ɗakin kwanan shi a daren. Idan yarinyarka ta karbi saƙon rubutu daga aboki a 2 am, ana iya jarraba shi don amsawa. Ana kuma iya jarabce shi don duba bayanan kafofin watsa labarai a tsakiyar dare idan ya sami damar shiga.
Wani lokaci, yara suna so su barci tare da TV a daren.
Amma ajiye TV a kan kuma iya tsoma baki tare da barcin barci mai kyau. Idan jaririn yana da talabijin a cikin ɗakin kwanan gidansa, kafa lokaci mai dacewa dole ne a rufe shi.
2. Saita kwanan lokaci
Yawancin iyaye suna kwantar da hankali game da lokacin barci a lokacin shekaru masu shekaru. Yayinda yake bayar da karin 'yanci ya zama daidai, rashin cikakkiyar lokutan kwanta na iya haifar da yarinya har ya zuwa safiya.
Bayar da wani shiri game da kwanta barci don ƙarfafa hali mai kyau na barci.
3. Ƙirƙirar Dokokin Barci
Zai iya jaraba ga matasa su zauna a dukan dare kuma su barci dukan rana a karshen mako da kuma lokacin hutu. Wannan zai iya ɓarna a kan jadawalin su a lokacin makaranta. Kada ka yarda yaranka su barci dukan rana idan yana da kwanakin kashewa. Kafa kwanciyar rana mai dacewa kuma ka tilasta lokacin farkawa.
4. Rashin raunin rana na yamma
Yarinyarka na iya so ya dauki kwanciyar hankali lokacin da ta dawo gida daga makaranta. Amma wannan zai iya tsangwama tare da barcinta na dare kuma ya ƙarfafa sake zagayowar kasancewa da marigayi da jin kunya yayin rana. Idan yaro ya zo gida daga makaranta yana jin kunya, karfafa motsa jiki da aiki na waje tare da lokacin kwanta na baya.
5. Bayyana Abin da ke faruwa idan ya kamata
Idan yarinyarka na ƙi tashi daga gado yana haifar da matsalolin da yawa-kamar ya yi maka makaranta-zaka iya buƙatar fara farawa sakamakon. Yi amfani da sakamako mai mahimmanci , kamar karɓar kyauta . Idan yarinya ya damu da gaskiyar cewa ya yi makaranta don makaranta, sakamakon sakamako na ƙarshe yana yiwuwa ya isa.
6. Bada Gudanarwa
Yi haɗi da damar ku na matasa ga halin da ya dace. Idan yana so ya yi amfani da motar a ranar Jumma'a, za ku bukaci sanin cewa zai iya zama alhakin isa don shirya makaranta a lokaci.
Idan yana son tafiya zuwa lokaci tare da abokai, gaya masa zai iya idan ya nuna zai iya tashi daga gado a lokacin. Ƙirƙirar tsarin lada don danganta halin kirki ga haɓaka.
7. Nemi hanyoyi don kara yawan nauyin yarinyar ku
Yara da yarinyarka sau da yawa kuma yana jayayya da shi don tashi daga gado ba zai taimaka masa a nan gaba ba. Ya kamata matasa su koyi yadda za su kasance da shirye-shiryen kai tsaye-sai dai idan kuna shirin har yanzu ya janye shi daga gado lokacin da ya tsufa. Matsala-magance juna yadda zai iya samun kansa da kansa da kansa.
8. Nemi Taimakon Kasuwanci
Idan yarinyar ku na iya tashi daga gado yana shawo kan rayuwarsa yana iya buƙatar neman taimako na sana'a .
Fara da yin magana da likitancin ku don ya fitar da duk wani matsala na likita. Wani lokacin matasa zasu iya samun lalacewar barci ko wasu al'amura na kiwon lafiya wanda ke ƙara yawan wahala.
Da zarar ka yi hukunci game da matsalolin lafiyar jiki, zai iya taimakawa wajen yin magana da kwararren likita. Wani lokaci matsaloli na lafiyar kwakwalwa, kamar damuwa ko damuwa da damuwa, na iya tsoma baki tare da barci.
> Sources
> Bartel K, Maanen AV, Cassoff J, et al. Raƙiri da tsawon lokacin barci na yara: matsanancin tasiri na tsawon rana. Maganin barci . 2017; 38: 31-36.
> Carskadon MA. Barci a Matasan: Cikakken Cikakken. Kwararren likitan yara na Arewacin Amirka . 2011; 58 (3): 637-647.
> Ƙungiyar Bakin Lafiya na kasa: Yara da kuma barci.