Daidaita a cikin motsa jiki a matsayin iyaye masu aiki? Ana iya yin haka!
Yana da wuya a yi tunani game da ƙara lokaci don yin aiki ga aikin da kake da shi-na sani! Ina da iyaye ma. Amma na yi muku alkawarin za ku iya shiga motsa jiki idan kun canza hanyar da kuka dubi shi. Gaskiya ne, bugawa dakin motsa jiki ko ma shan yoga na iya zama abu biyu na sa'a. Ba abu mai sauƙi ba ne don samun rami mai girma a cikin aikin yau da kullum, musamman ma idan kuna da aikin biya baya ga aikin ku na iyaye.
Ko kuma idan kana da yara tare da jadawalin aiki na kansu . Ko kuma idan kana yin duk abin da ke so. Ko kuma (mafi kyawun duk) wasu hade da dukan waɗannan.
Saboda haka gano wannan lokaci don yin aiki da ƙafa zuwa ga wasu kyawawan samfurori guda biyu masu kyau: Kuna rike yara tare da ku, ko kuna neman hanyoyin da za a iya amfani da su da dama don yin aikin.
Ku zo da yara
Yin aikin motsa jiki lokaci lokaci na iyali zai iya aiki-don ku duka. Dangane da yawan shekarun ka da damar iyawarka, zaka iya:
- Ku shiga cikin dakin motsa jiki tare da ɗakin kula da yara, don haka yara za su kasance da farin ciki yayin da kake yin motsi. Ko kuma, sauke rubutun kuma bincika hanyoyin da za ku yi aiki a yayin ayyukan yara. Idan suna da darasi na wasan kwaikwayo, za ku iya tafiya ko gudu kusa da kotu? Idan suna da ƙungiyar motsa jiki a cibiyar gari, za ku iya buga ɗakin ɗakin lokacin da suke cikin tafkin?
- Ɗauki nauyin iyaye-yara irin su karate ko yoga. Kuna samun lafiyar jiki tare da lokaci tare, kuma yara suna son raba wani aiki tare da mahaifi ko baba. Ƙari za ku iya yin aiki tare da juna a waje da lokacin aji.
- Yi gyara aikin da kake so don yaro ya iya shiga, ko kuma akalla tafiya tare. Idan kun kasance mai gudu, alal misali. yana da daraja zuba jari a wasan motsa jiki, motsa jiki, ko motoci don haka yaro zai kasance tare da kai.
- Shirya haɗin gwaninta / aikin haɗin kai tare da abokai (kamar ɓangaren mai zaman kansa na gandun daji na gym). Ganawa a gidan iyali daya ko a wurin wasanni, da kuma tsai da lokacin wasan kwaikwayon tare da aiki na yara .
Dauke Ƙarƙashin Ƙarƙashin Fasaha
A matsayinka na iyaye, dole ne ka zama mai sarrafawa a lokacin gudanarwa a yawancin sauƙaƙe. Ina nufin, wanda ya san ku zai bukaci nono nono yayin kunyan takalmin mutum, ko ku dafa abincin dare a cikin minti 15 da kuma kula da aikin gida? Zaka iya amfani da waɗannan ƙwarewa don tsarawa a lokacin motsa jiki kuma.
- Gwada shirin na 10-10-10 : minti 10, sau 3 a rana. Wannan abu ne mai kyau ga iyaye masu zaman gida, waɗanda suke da ayyuka a waje da gida, da waɗanda ke aiki don biyan kuɗi daga gida.
- Walk ko bike zuwa aiki ko makaranta ko kuma lokacin yin kuskure. Idan kun yi amfani da "ƙirar aiki" don zuwa makaranta, yara za su sami karin motsa jiki. Win-win.
- Ka tuna da tsohuwar tsayayye: Ɗauki matakan a maimakon ɗakin hawan; Park a karshen ƙarshen kuri'a; da sauransu. Yin amfani da pedometer ko wasu kayan aiki yana iya taimaka maka ka nemi kuma ka yi amfani da waɗannan dama.
- Suna wasa, kai gumi: Walk briskly kewaye da filin wasanni yayin da yaranka ke kwance a tsakiya, ko kuma yin wasan kwaikwayo da kuma wasanni yayin da ake yin komai a cikin dakin iyali ko a baya.
- Multitask. Komawa, kwakwalwa, ko turawa yayin da kake kallo TV (ko kuma, kamar yadda nake amfani dashi, yayin da kake kulle cikin ɗakin duhu tare da yarinya wanda ba zai barci ba tare da kai kusa).