Saurara, koya, da kuma dariya a lokacin wasan motsa jiki.
Kwasfan fayiloli kyauta ne ga iyaye. Suna da kyauta. Suna rufe batutuwa daban-daban. Zaka iya biyan kuɗi zuwa gare su dama akan kwamfutarka ko waya-saita shi kuma manta da shi! Kuma suna da manufa don multitasking. Buga a wasu kungiyoyi kuma ku saurari yayin da kuke motsa jiki, kuyi aiki a gidan, ku hau motar ko horar da aiki, ko ma kora (kunna ta hanyar motar sakon ku). Da aka lissafa a kasa anan fayilolin iyaye, abinci mai gina jiki, kiwon lafiya da kwaskwarima wanda yafi kyau a cikin littafina. Bari in san masoyanku akan Facebook ko Twitter kuma zan ƙara su.
Kwasfan wasan kwaikwayon kyau: Marathon Training Academy da Ƙari
Idan kun kasance mai gudu ko mai son zama, ku duba Makarantar Koyar da Marathon, wani sakonni da ke cikin ladabi, wanda ya dace. Dukansu shafin yanar gizon yanar gizon yanar gizon yanar gizon yanar gizon yanar gizon yanar gizon yana da nau'o'in albarkatun da bayanai don farawa da marathoners. Daga bayanin kansa na podcast: "Saurare kamar yadda kocin Angie Spencer ya ba da ilmi da kwarewa a matsayin marathoner da kuma likita mai ladabi don taimaka maka ka yi sauki, jin dadi, ka tafi nesa."
Wani zaɓi mai mahimmanci don masu tsere shine Rediyar Runner Radio. Sarah Bowen Shea da Dimity McDowell, masu horar da Run Kamar Uwar: Ta yaya za a tafi da kuma ba ka rasa iyalinka, Ayuba, ko Sanity , raba takaddun horo, rahotanni na raga, da kuma gwadawa a kan yadda za su gudanar da mako-mako da kuma kwaskwarima.
Idan kuna son yoga, zaku iya samun yawan kwaikwayo yoga a kan iTunes da sauran masu samar da podcast (kamar Stitcher). Gwada har sai kun sami wanda kuke so mafi kyau. Hakanan zaka iya samun kuri'a na kiɗa da aka tsara don wasanni, kamar ta Podrunner podcast da app.
Mafi Kwancen Lafiya na Lafiya: Bincike da Ƙari
Yawancin kwasfan fayilolin da aka fi so na samuwa ne daga tashoshin rediyo na jama'a. Don labarai na lafiya da kuma bayanin, Ina son The Checkup daga WBUR a Boston, tare da haɗin gwiwa tare da Slate. Yana fitowa a kowane mako kuma yana rufe duk abin da za a rasa ta "muffin top" ga bunkasa ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararru, jinƙai na haƙuri, damuwa, da sauransu. Binciken din ya kira kansa "ya ruwaito sosai kuma yana da ra'ayi."
A cikin irin wannan yanayin, duba TedTalks Lafiya, tarin tade na TED wanda yayi nazarin "hanyoyi-sababbin hanyoyin kiwon lafiya" (kamar gel wanda zai iya dakatar da zub da jini a nan take) da kuma "halaye na yau da kullum" (yadda hangen nesa ya shafi motsawar motsa jiki ).
Idan kana neman kwaskwarima a kan lafiyar jiki da kuma wahayi, to akwai Fari tare da Gretchen Rubin. Marubucin ya haɗu da 'yar'uwarsa, marubucin TV, don tattauna batutuwa da suka danganci kungiyar, dabi'u, motsa jiki, da kuma kyakkyawan farin ciki.
Kwasfan fayilolin mafi kyau na iyaye: Ƙarƙwarar iyaye da Ƙari
Kowace mako, na shiga Terri Mauro, game da gwani game da yara iyaye da bukatu na musamman, da kuma abokan aiki biyu don Gidan Iyaye, wani tattaunawa na kyauta game da abin da iyaye suke magana akan, suna gunaguni game da, da kuma damuwa game da yanzu. Kuma baya ga ƙungiyar taɗi, muna rikodin karin karamin bidiyo a kowane mako saboda haka zamu iya tattauna game da al'ada pop, iyaye, kayan wasan kwaikwayo da kuma ayyukan ga yara, da kuri'a da yawa. Don duba sauƙi na wasu daga cikin mafi kyawun kyawunmu da tukwici, duba shafin mu na Pinterest.
Ga wani rashin girmamawa game da batutuwa na iyaye, sauraron Liz Gumbinner da Kristen Chase na Cool Mom Picks a kan su (sabuwar a cikin 2015) kwallaye na mako-mako, Spawned. Suna alƙawari "tattaunawar al'adu na iyaye, ba da hukunci ba (mafi yawancin) tukwici, da ba'a."
Wani ra'ayi mai mahimmanci game da iyaye shi ne mafi sharrin lokaci, wanda ya zama mai ba da labari da dan jarida mai suna Hillary Frank. Ba ya jin tsoro daga batutuwa masu wuya ciki har da jima'i, tsere, da kabilanci.
Mafi kyawun Kasuwancin Abinci: Ƙwararren Kayan Gida na Amurka da Ƙari
Ƙasar Jaridar Test Kitchen ta Amurka ta ƙunshi karnin gwaji da kanta, mujallar, TV show, zane-zane, yanar gizon yanar gizo, da kuma kwararru. Wanne ne mai girma, saboda za ka iya amfani da su 30+ dafa da samfurori na samfurori don sanar da kai yadda ake samun girke-girke don fitowa daidai da abinda abincin kayan abinci ke da daraja.
Maganar Sporkful ita ce: "Ba don abinci ba ne, don masu cin abinci." Idan haka ne ku, bincika nazarin mako-mako na Dan Pashman na "babbar, ga duniya na abinci." Idan ka taba yin mamaki dalilin da yasa vanilla shine tsoffin dandano na ice cream, ko yin muhawwara da hanya mafi kyau don yin burrito, za ku ji dadin Sporkful.
Don shawarwari mai gina jiki da aka tsara ga iyaye, duba Binciken Gida daga shafukan yanar gizo Sally Kuzemchak da Dina Rose. Sally ne mai cin ganyayyaki mai rijista kuma Dina dan masanin ilimin zamantakewa da kuma mai ba da abinci. Kowace wata sukan raba abin da suke kan su game da abincin yara da kuma abincin da suke bi da sutura na Easter, abin da ya kamata yara su sha a lokacin rani, da kuma (gwagwarmaya na yau da kullum).