Wayoyi bakwai don gina Gida mai kyau a cikin yara

Idan yazo ga cin abinci mai kyau da kuma abincin abinci, yara masu shekaru makaranta za su iya fadawa ko'ina a cikin wani nau'i mai yawa. Wasu yara na iya kasancewa masu cin abincin da suka kasance a lokacin da suka kasance masu kula da sakandare yayin da wasu sun yi matukar girma don su zama masu jin dadin jiki waɗanda suke shirye, shirye-shirye, da kuma iya gwada sababbin abinci da kuma jita-jita. Amma ko da wane irin irin cin abinci mai kyau da yaronka ya ci gaba, za ka iya taimakawa wajen tsara siffofinsa da dabi'unsa game da abinci mai gina jiki ta hanyar jagorantar shi ga halaye na cin abinci lafiya. Ga yadda:

1 -

Ku tafi Abincin Abinci tare da Yara don Koyas da su Yadda za a Yi Zaɓuɓɓun Zaɓuɓɓuka Masu Nuna

Don nuna wa ɗan yaran abincin cin abinci mai kyau, cika katako tare da kayan abinci mai kyau kuma yanke akan abinci mai sarrafawa. Yi wasa daga ɗaukar launuka daban-daban na 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. Ka yi la'akari game da yin jita-jita za ka iya yi a mako mai zuwa, irin su furotin (kore broccoli, launin rawaya da jan barkono, karas orange, da sauransu).

2 -

Bari 'ya'yanku su taimaki ku Cook

Duk abin da yaranka ke da shekaru, za su iya taimakawa wajen cin abinci. Kwararren mai ba da kyauta ba zai iya cin kayan lambu ba, amma zai iya yayyafa letas don salatin ko sanya gurasa a kwandon. Mai shekaru 9 ko 10 na iya kara sauya ko auna ma'auni. Za ku ji dadin farin ciki ku karfafa kyawawan halaye a farkon lokacin da malamanku suka fara girma a cikin yarinya wanda zai iya cin abincin dare mai kyau ga dukan iyalin.

3 -

Kada ku damu game da yawan yawan abincin da ya ci

Zai iya kwashe duk abin da yake a kan farantinsa a rana daya sannan sai ku ci nama guda biyu kuma ya bayyana cewa an yi shi ne gaba. Wannan al'ada ne na al'ada don girma-masanin kimiyya . Tabbatar cewa ba ka sa shi ya zama mummunan ba saboda bai gama kome ba a kan farantinsa. Kuma matsalolin matsaloli a cikin fasinja ta hanyar bayar da karami kaɗan (zaka iya ba shi seconds idan ya gama).

4 -

Ka karfafa Smart Snacking

Ko da yake an ba dan yaron abincin da aka fi so don abincin dare, bazai ci shi ba idan yana cike da kwanciyar hankali kuma yana jin yunwa. Kada ka bar shi cin abinci a kalla awa daya kafin cin abincin dare, kuma idan yana da wani abu, sa shi lafiya da haske kamar yadda ya yiwu-ka ce, karas da jariri da hummus ko apple yanka. Don ƙarin ra'ayoyin, karanta wannan talifin kan abincin da ke bayan makarantar.

5 -

Ka guje wa cin hanci

Yana iya zama jaraba kada ya ce ba TV, kayan zaki, ko duk abin da ta ke so sai dai idan ta ci abincinta. Amma wannan zai iya haifar da dangantaka mara kyau da abinci a cikin yaro. Maimakon sa ta ji nauyin cin abinci lokacin da ba ta son shi, ba da zabi wanda zai fi sauƙi a sauƙaƙe, irin su gishiri na gishiri ko chesy broccoli ko kuma 'ya'yan itace da za su so da kyau ku ci.

6 -

Kada ku haramta Abincin Junk

Wannan ba yana nufin ƙyale malamanku don cin abincin alewa a rana ba. Ƙayyade abinci mai sarrafawa wanda yake da girma a sukari da adadin kuzari yana da kyau. Amma idan kuna ƙoƙari ku hana haɗin kai a gidanku, yaro zai iya ƙwace dukan sukari da zai iya samu a gidan abokin. Kyakkyawan hanyar da za a rika cin abincin abincin shine a bar shi da wani sarƙoƙi ko cakulan sau ɗaya a cikin wani lokaci, kuma idan ya fadi ga wani abu mai dadi, ya yi ƙoƙari ya jawo shi zuwa koshin lafiya kamar kwayoyi da ruwan inabi a sauran lokutan.

7 -

Kafa misali mai kyau

Idan ka hana danka daga shan soda sannan sai ka rage Diet Coke a kan abincin dare, sai ta aika saƙon saƙo. Yi nazarin halinka game da abinci (kayi kokarin girke-girke mai kyau ko ci abinci masu kyau sannan kuma ka tuba da damuwa game da nauyinka?). Idan kuna so ku sami sababbin hanyoyin da za ku iya samun haɓaka tare da zaɓuɓɓukan lafiya, malaminku-malami zai fi dacewa ku bi gurbin ku.