Aiki na iya zama hanya mafi kyau don jimre wa wannan motsi.
Kwayoyin yara (da kuma kwakwalwa) suna canza sau da yawa a lokacin balaga, wanda zai iya haifar da rikicewa ko kuma muhimmancin al'amura na jikin mutum. Abin da zai iya taimaka? Fitness. Ayyukan jiki na yau da kullum na iya taimakawa mutane da yawa su kara jin dadin jikinsu. Harkokin motsa jiki na iya taimakawa yara a cikin layi don sarrafa danniya da kuma kula da nauyin nauyin nauyin (kamar yadda jimmonon ya tilasta musu su kara fam).
Yayinda suke girma da kuma masu zaman kansu, matasa suna buƙatar ku ci gaba da magana da su game da nauyin nauyi da lafiya, don haka kada ku daina yanzu.
Yara da Gida
A lokacin balaga, yara na iya zama karin wasanni saboda godiya da tsofaffin ƙwayar. Ko da macen da zazzafan haya za a iya yin wahayi don su yi karin aiki, amma yara da yawa su guje wa aikin jiki saboda kunya game da girmansu.
Yarinya a wannan shekarun na iya jin matsa lamba don samun "babba" da ƙwayar murya. Kuma wannan zai haifar da halayen haɗarin tsoka. Binciken wani babban ƙungiyar matasa, wanda aka wallafa a cikin jaridar Pediatrics, ya ruwaito cewa wasu samfurori na haɓakawa na muscle na iya kasancewa a kan tasowa, musamman a tsakanin kungiyoyi kamar 'yan wasa da yara wadanda suke da nauyi. Masu binciken sunyi nazarin kusan matasa 2,800 (duka maza da mata) daga makarantu 20 da makarantu da dama.
Sun sami hanyoyi guda biyar da yara suke yi a wannan shekara suna kokarin gina tsoka. Hanyoyi guda biyu suna da lafiya: canza cin abinci da motsa jiki.
Uku sunyi la'akari da rashin lafiya: ƙwarewar gina jiki da amfani da steroid ko wasu abubuwa masu gina jiki. Kusan kashi 12 cikin dari na yarinya matasa, wanda yawancin su 'yan wasa ne, sun ce sun aikata abubuwa uku ko fiye daga cikin wadannan abubuwa.
Mawallafin wannan binciken sun nuna cewa hanyar da al'ummarmu ke mayar da hankali kan rashin tausayi da muscularity na nufin cewa matasa suna cikin wadannan dabi'un don bunkasa gamsuwarsu da jikinsu (ba lallai ba don lafiya).
Saboda haka, iyaye da likitoci sun buƙaci ba da shawara ga matasa game da abin da ke da lafiya, da kuma abin da ba lokacin da aka gina ƙwayar tsoka ba da kuma rasa mai.
'Yan mata da kuma Gida
Ba abin mamaki ba ne cewa yarinya na iya zama lokacin ƙoƙari ga 'yan mata . Wadanda suka fara samuwa na iya jin kunya da sababbin matsayi da matsayi a matsayin jima'i. Wadanda suka bunkasa daga baya fiye da 'yan uwansu sun ji an bar su. Abubuwan da aka haɗu da haɗin da ke hade da haihuwa shi ne al'ada, amma zai iya barin 'yan mata damuwa, "Ina mai da?" Halin jikin mutum mara kyau zai iya sa su cikin hadari don cin abinci (yara maza).
'Yan mata a cikin binciken akan al'ada inganta halayyar haɓaka suna iya canza abincin su da kuma motsin jiki a lokacin samari. Hakika, wannan zai iya zama abu mai kyau, idan an yi daidai! Don haka ci gaba da magana da 'yarka game da zaɓin lafiya.
Matsayin Wasanni
Ba dukkanin yara ko matasa suna son wasanni ba , kuma yana da kyau. Wasan wasanni da kuma gasar ba lallai ba ne ga kowa da kowa, kuma ba ku so ku ƙara ƙarin matsa lamba ga farantin ku. Abin da ke da muhimmanci shi ne aikin jiki, a kowane nau'i ya fi dacewa da yaro. Yana hana damuwa, baya ga inganta lafiyar lafiya. Saboda haka, taimake ta ta sami wani nau'i na aikin jiki da ta ke dadin . Watakila zaka iya shiga cikin wasanni tare , ko koyi sabon abu a matsayin tawagar!
> Source:
> Eisenberg ME, Wall M, da Neumark-Sztainer, D. Halayyar haɓaka ta haɓaka tsakanin 'yan mata da yara maza. Pediatrics , Vol. 130 No. 6, Disamba 2012.