Taimaka wa jaririn ku zama lafiya da farin ciki
Mun ji mai yawa game da ƙananan yara da kuma aiki na jiki, amma lafiyayyiyar yara yana da matukar muhimmanci ga lafiyar jiki da kuma tunani. Amma duk da haka ba shi da hankali sosai. Kamar dai iyayensu da 'yan' yan'uwansu maza da mata, matasa suna bukatar minti 60 na matsakaici don yin aiki na jiki kowace rana don kasancewa lafiya. Kuma kamar matasan da yara ƙanana, yawancin yara sukan kasa cimma wannan daidaitattun.
(Ɗaya daga cikin binciken ya nuna cewa kasa da kashi 10 cikin 100 na daliban makarantar sakandaren sun samu aikin sa'a na yau da kullum.)
Amma motsa jiki yana da amfani musamman ga matasa da matasa. Ze iya:
- Rage juyayi, danniya, da damuwa
- Inganta girman kai
- Boost ilimi yi
- Taimakawa wajen kafa dabi'u mai kyau na rayuwa
Hakan yana baya ga yadda lafiyar jiki ke taimaka wa matasa su sarrafa nauyin su, gina ƙarfin tsoka da kashi kashi, da kuma sarrafa karfin jini. M shawo kan! Amma yawancin aikin jiki yana da karuwa yayin da yara suka tsufa. Sun yi haɗari da makaranta da abokai, suna da sauƙi a kan jin dadin su idan sun ji aikin su ba zai iya aunawa ga 'yan uwansu ba, kuma balaga suna iya kunyata jikin su.
Zaɓuɓɓukan Zaɓin Teen
Ta yaya iyaye za su taimaki matasa su sami ƙarin motsa jiki? Tunda kawai wani ɓangare na ƙananan makarantu da manyan makarantu na ba da horo na ilimi na yau da kullum (ba tare da jinkiri ba)!, Matasa da matasa suna buƙatar damar dama don dacewa a waje da makaranta.
Wannan yana nufin:
- Wasan wasanni: Domin yara, wannan shekarun, shirya wasanni ba kawai aikin jiki bane, amma kyakkyawan abota da darussa a cikin haɗin kai, dalili, da kuma kasancewar shiryawa. Yawancin makarantu suna da nau'o'in wasanni daban-daban, duk da tsauraran ra'ayi da kuma rikici. Idan ba'a ba da ƙaunar da aka fi so yaro ba, duba wuraren wasan kwaikwayo da kuma cibiyoyin al'umma.
- Sakamakon mutane daya: Wasan kungiya ba don kowa ba ne. Wasu matasa da matasa sun fi son ayyukan da zasu iya yin aiki a kan kansu, kamar su gudu, bike, yoga, doki, ko wasan motsa jiki. Idan ɗaya daga cikin waɗannan ya fi yawan salon ɗanta, to, ta taimaka masa ta rungume shi. Ko da gajeren burbushin motsa jiki na da amfani.
- Kowace rana wasa da motsa jiki: Ba tare da ƙarin horo ba, yalwa da sauran ayyuka na jiki zasu iya taimakawa wajen saduwa da wannan burin yau da kullum na minti 60. Ka yi la'akari da aikin gida , aikin gida , tafiya ko yin tafiya zuwa makaranta, yin rawa, tafiya mai kare, ko yin wasa tare da yara a cikin unguwa.
Dole ne-iyayen ga iyaye
Wadannan hanyoyi guda hudu zasu iya taimakawa wajen bunkasa aikin matasa. Yi aiki akan haɗuwa da su cikin dabi'u na yau da kullum.
- Yi koyi. Iyaye masu aiki na al'ada suna da yara masu aiki, ma. Yi lokaci domin motsa jiki a cikin rayuwarku ta yau da kullum da kuma samun ayyukan aikin iyali don raba . Kuna iya taka leda, kuyi rawa tare, ku tafi tafiya, da sauransu.
- Taimaka wa yarinyar abin da ya dace. Haka ne, tuki zuwa ayyuka da wasanni na iya zama ja, amma zaka iya kafa wani haɗi tare da wasu iyaye. Idan farashin kayan aiki da kudade na ma'aikata ba su da izini, magana da kocin ko jagorantar jagoran makaranta game da ƙwarewa da kuma tushen kayan amfani. Idan ba ku da ɗakin gida ko kusa da wurin shakatawa, kuyi la'akari da membobinsu a YMCA, Boys & Girls Club, ko wani kayan aiki mai dacewa.
- Yi murna da nasarorin da 'yan wasanku suka samu. Ka gaya wa yaron yadda girman kai kake! Je zuwa wasanni da nuna hotunan trophies da lambobi. Kids lura.
- Ƙayyade lokacin allo , talabijin, wasan bidiyo, kwamfutar hannu da kuma wasa na wasanni. Ba wai wannan ayyukan ba ne dole ne a lalacewa a kansu. Amma yawancin aiki na aiki (fiye da 2 hours a rana) taron jama'a masu dacewa daga cikin shirin ku.
> Source:
> Li K, Haynie D, Lipsky L, et al. Canje-canjen a cikin Ayyukan Kasuwanci A Matsakaici A Tsaka-tsaka A tsakanin Matasan Tsufa. Pediatrics. 2016; 138 (4).