Ka ƙarfafa ɗayanka don rungumi zaman lafiya
Yayin da yaro ya girma sai ka lura cewa yana da shirye-shirye da kuma iya ɗaukar wasu matsaloli da kuma burin da ka yi ƙoƙarin kafa a gidanka. Idan ka sanya zaman lafiyar zama mai fifiko a cikin gidanka, za ka iya lura cewa ɗayanka yana ɗaukar dabi'arka da kuma bin hanyar rayuwa mai kyau.
Amma idan kun yi tunanin tsakaninku yana zuwa hanyar da ba ta da lafiya kuma ba ta inganta motsa jiki, cin abinci mai kyau da rage yawan danniya ba, to, za ku iya buƙatar tsoma baki da shirya tsakanin ku na tsawon yanke shawara mai kyau.
A nan ne yadda za a karfafa mawuyacin ku don ku rungumi zabi mai kyau kuma kuyi alfaharin rayuwa mai kyau.
Taimaka wa ɗayanku shiga cikin Sahiyar Lafiya
Yi Cikakken Kiran lafiya Akwai: A wasu lokuta yara suna yin zabi mara kyau saboda kawai su ne mafi kyawun zaɓi. Yana iya sauƙin yaro don isa ga jaka na kwakwalwan dankalin turawa fiye da yadda ya wanke, yanki da kwasfa apple ko pear. Idan kun yi zaɓin lafiya mai sauki, za ku iya lura cewa ɗayanku yana kaiwa ga shayar gida, da ba a taba shayar da shayi maimakon soda, ko juyayi da pita kwakwalwan kwamfuta maimakon kwakwalwan dankalin turawa ko kwari.
Yi ƙoƙari a sannu a hankali amma dabarar maye gurbin abubuwa masu cin abincin da ba tare da kyau ba kuma ga abin da ya faru. Hakanan zaka iya la'akari da zuba jarurruka a cikin juicer ko mai santsi ko wani kayan aiki wanda zai iya ƙarfafa yaro don gwada hannunsa a cin abinci wanda zai iya haifar da zaɓin cin abinci mafi kyau.
Ayyukan Ayyuka cikin Rayuwa ta yau da kullum: Yadda kuke da sauran danginku za su iya shawo kan ku. Idan ba ku da lokaci don motsa jiki, watakila ku tsakaninku ba haka ba ne. Gwada yin aikin yau da kullum a iyali. Zaka iya yin tafiya a kusa da toshe, shiga cikin gida na Y ko gidan motsa jiki, ko koyon wasanni tare.
Kuma ba dole ba ne ka kashe kudi mai yawa don gano hanyoyin da za ka sanya motsa jiki a cikin rayuwarka. Aikin bike biyun kullum na iya kasancewa da farin ciki kuma mai ladabi a zaman zama a gym. Shawarwari: idan kun kasance tare da tsakanin ku na musamman da za ku ci gaba da aikinku kuma ku tsara nasararku da cigaba, za ku sami damar shiga su.
Cook Tare: Yana da kyau sosai, amma yunkurin yaro a cikin shirye-shiryen dafa abinci na iyali zai iya yaudare ku don cin abinci mafi kyau. Bincika lokaci a cikin mako don ku zauna kuma ku tsara kimanin mako guda na cin abinci mai kyau, makarantar makaranta, hutun abinci, da kuma abincin kwalliya. Ka ba da dama mai yawa don zabi girke-girke wanda ya sami dadi, sa'an nan kuma sa lokaci don shirya su tare.
Shirin sauƙi na dafa abinci da kuma shiga cikin cin abincin dare na iyali zai kasance ya isa ya ƙaddara tsakaninku don gwada sabon abincin, laushi da kuma watakila ma a ci gaba da ingantaccen abinci don abinci da lafiya.
Ka sa barci ya zama mahimmanci: Yawancin yara da matasa basu sami kusan barci ba. Me ya sa? Hanyoyin da ke tsakaninmu sun haɗa da aikin makaranta, ayyukan aikin ƙwaƙwalwa, aikin gida, lokaci na iyali, da kuma gwagwarmayar gwagwarmayar lokutan yin amfani da su kamar talabijin, wasanni na kwamfuta da kuma labaran watsa labarun.
Dukansu sun yanke cikin lokacin hutawa na yaro, kuma bayan dan lokaci, ɓoye barci zai dauki nauyin.
Don tabbatar da cewa yaranku yana da isasshen lokaci, za ku yi la'akari da yadda yawancin barci yaronku yana samun, sannan ku daidaita tsarin jimirin ku bisa ga yadda ya dace. Tabbatar cewa tsakaninku tana da lokacin yin iska daga ranarta kafin ta buga gado. Ayyuka na rufewa sun hada da karatu, kallon talabijin, ko shan shawan zafi kafin barci.
Shuka Goma : Yin sauƙi na girma kayan jikinka, ganye, kuma watakila ma 'ya'yan itace na iya samun abubuwanda ke da ban sha'awa ga lafiyar yaronka da abincin jiki.
Duk wanda ya sanya ƙoƙari da lokaci zuwa cikin lambu zai so ya nuna alamun aikin da ya yi. Gwada shuka shuke-shuken da ke tsakaninku yana sha'awar cin abinci-za ku iya shuka gonar "pizza" wanda ya kunshi nauyin da kuke amfani da shi yayin yin pizzas a gida (irin su tumatir, tafarnuwa, basil, oregano, barkono) ko ku zai iya zuwa gonar "salad" da shuka shuke-shuke da dama, radishes, tumatir, cucumbers, da dai sauransu. Ku hada da yaronku a kowane mataki na ci gaba na lambun, sa'an nan bayan girbi ya sami aikinsa a kanfa abinci.
Balance Responsibilities: Rayuwa a yau yana da sauri, kuma yana da wuya ga iyaye su koyar da yara game da daidaita nauyin da ke cikin rayuwar mutum idan suna fama da ra'ayi da kansu. Amma kowane yaro ya kamata ya koyi yadda yake da muhimmanci wajen daidaita makaranta, lokaci na iyali, da kuma sauran alhakin yayin da yake neman lokaci kawai don lalata da kuma sakewa.
Idan kana ƙoƙari da ci gaba da daidaitawa a rayuwarka, maƙwabcinka yana iya gwagwarmaya. Yi shawara idan lokacin ya bari wasu daga cikin buƙatunku su tafi. Shin za ku iya ƙuntata ayyukan da aka ƙayyade a cikin ƙananan ayyukan? Ya kamata ku ƙididdige adadin zamantakewa ko aikin aiki da kuke halarta? Dubi kalandar ka, kalandar iyali da kalandar ka don gano hanyoyin da za ka yi karin lokaci don juna da kuma muhimman abubuwa a rayuwa.
Get Trained: Yaronka ya tsufa yanzu ya koyi game da taimako na farko. Shirya tsakaninku don ɗaukar cututtuka da raunuka, kuma ku koya tsakaninku don koyon abubuwa daban-daban a cikin kayan aikin taimako na iyali. Yarinku ko asibitin ku na iya ba da bita ga matasa da matasa akan taimakon farko da CPR. Ka yi la'akari da ɗaukar wata ƙungiya tare da ku don ku kasance a shirye don waɗannan yanayi na gaggawa.